የብስክሌት ትንታኔ መድረክ ንጽጽር - ለእርስዎ ምርጡን መተግበሪያ ያግኙ

የትኛው መድረክ ለጀማሪዎች የተሻለ ነው?

የብስክሌት ትንታኔ ወይም Intervals.icu.ሁለቱም ንፁህ፣ ሊታወቁ የሚችሉ በይነገጾችን ያለምንም ውስብስብነት ያቀርባሉ። የብስክሌት አናሌቲክስ ቤተኛ የሞባይል መተግበሪያ ጥቅም አለው። Intervals.icu ነፃ የመሆን ጥቅም አለው።

አስወግድ፡WKO5 እና ወርቃማው አቦሸማኔ መጀመሪያ ላይ - ገደላማ የመማሪያ ኩርባዎች ልምድ ላላቸው ተጠቃሚዎች በተሻለ ሁኔታ ተስማሚ ናቸው።

ብዙ መድረኮችን አንድ ላይ መጠቀም እችላለሁ?

አዎ - ብዙ ብስክሌተኞች ያደርጉታል።የተለመዱ ጥምረት

• የስልጠና ጫፎች + WKO5፡የቀን መቁጠሪያ/እቅድ በ TP፣ ጥልቅ ትንተና በWKO5
• የብስክሌት ትንታኔ + ስትራቫ፡በቢስክሌት ትንታኔ ውስጥ ትንታኔ ፣ ማህበራዊ በ Strava
• Intervals.icu + ወርቃማ አቦሸማኔፈጣን የድር መዳረሻ + ጥልቅ የዴስክቶፕ ትንተና

እንደ አስፈላጊነቱ በመሣሪያ ስርዓቶች መካከል ውሂብን ለማንቀሳቀስ የFIT/TCX ፋይሎችን ወደ ውጭ ይላኩ።

በመሣሪያ ስርዓቶች መካከል ውሂብን እንዴት ማዛወር እችላለሁ?

አብዛኛዎቹ መድረኮች FIT፣ TCX እና GPX ፋይል ማስመጣት/መላክን ይደግፋሉ፡-

1. ከአሁኑ መድረክ ወደ ውጭ ይላኩ፡የማሽከርከር ፋይሎችን ያውርዱ (ሙሉ መረጃ ለማግኘት FIT ይመረጣል)
2. ወደ አዲስ መድረክ አስመጣ፡ፋይሎችን በግል ይስቀሉ ወይም ባች ማስመጣት።
3. FTP ቅንብሮችን ያረጋግጡ፡ለ TSS ስሌት አዲሱ መድረክ ትክክለኛ FTP እንዳለው ያረጋግጡ

ማስታወሻ፡-ታሪካዊ TSS/CTL/ATL በትክክል ላይተላለፍ ይችላል - ለአዲሱ መድረክ ከ4-6 ሳምንታት ይፍቀዱለት ትክክለኛ የአፈጻጸም አስተዳደር ገበታ።

የደመና ማከማቻ ለብስክሌት ውሂቤ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

በአንፃራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ግን የግላዊነት ግብይቶች አሉ፡

• አደጋዎች፡-የውሂብ ጥሰቶች፣ የአገልግሎት ውል ለውጦች፣ የሶስተኛ ወገን መዳረሻ፣ የመገኛ አካባቢ መጋለጥ
• ጥቅሞች፡-ራስ-ሰር ምትኬዎች፣ ባለብዙ መሣሪያ ማመሳሰል፣ ምንም በእጅ የፋይል አስተዳደር የለም።

ለከፍተኛ ግላዊነት፡-የብስክሌት ትንታኔ ወይም ወርቃማ አቦሸማኔ (100% የአካባቢ ውሂብ) ይጠቀሙ።ለመመቻቸት፡-የደመና መድረኮች (TrainingPeaks, Intervals.icu) ለአብዛኛዎቹ ተጠቃሚዎች መገበያያ ዋጋ ያላቸው።

ለትንታኔ መክፈል አለብኝ ወይስ Strava በቂ ነው?

ስትራቫ ብቻውን ለከባድ ስልጠና በቂ አይደለም፡-

• Strava የሚከተሉትን ያቀርባል-መሰረታዊ ስታቲስቲክስ ፣ ክፍሎች ፣ ማህበራዊ ባህሪዎች
• ስትራቫ እጥረት፡-FTP መከታተያ፣ TSS ስሌት፣ CTL/ATL/TSB፣ የስልጠና ዞኖች፣ W' ሚዛን፣ የላቀ ትንታኔ

ምክር፡-ለሥልጠና መመሪያ ስትራቫን ለማህበራዊ + ልዩ የትንታኔ መድረክ (ብስክሌት ትንታኔ፣ ኢንተርቫልስ.ኢኩ፣ ወዘተ) ይጠቀሙ። ለተለያዩ ዓላማዎች ያገለግላሉ.

ሁለቱንም የመንገድ እና የተራራ ብስክሌቶች ብሄድስ?

የብስክሌት ትንታኔ አውቶማቲክ የመንገድ/ኤምቲቢ መለያየት ያለው ብቸኛው መድረክ ነው።የተለየ FTP እሴቶችን ያቆያል፣ ትክክለኛ የሃይል ማለስለስን ይተገበራል (የ30ዎቹ መንገድ፣ 3-5s MTB) እና የትምህርት ዘርፎች የተለያዩ ትንታኔዎች እንደሚያስፈልጋቸው ይገነዘባል።

ሌሎች መድረኮች፡በእጅ መለያ መስጠትን ጠይቅ (TrainingPeaks) ወይም ሁሉንም ብስክሌት መንዳት (አብዛኞቹ ሌሎች) ይህ ወደ የተሳሳተ TSS፣ ደካማ የስልጠና መመሪያ እና የ MTB ተለዋዋጭ ሃይልን እንደ "መጥፎ ፍጥነት" አለመግባባትን ያመጣል።