סף הספק פונקציונלי (FTP)

הבסיס לאימון מבוסס וואטים

נקודות מפתח

  • מה זה: ה-FTP הוא הוואט הממוצע המקסימלי שניתן להחזיק במשך כשעה אחת ללא עייפות
  • איך בודקים: השיטה הנפוצה ביותר היא פרוטוקול של 20 דקות: 95% מהוואט הממוצע הטוב ביותר שלך ל-20 דקות
  • למה זה חשוב: FTP מאפשר אזורי אימון אישיים וחישוב מדויק של TSS

מה זה FTP?

סף הספק פונקציונלי (Functional Threshold Power) הוא הספק הוואטים הממוצע הגבוה ביותר שאתם יכולים לשמור עליו למשך כשעה. זהו הבסיס לכל ניתוח מתקדם ברכיבה.

📱 Bike Analytics מבצעת מעקב FTP אוטומטי

האפליקציה שלנו מזהה ועוקבת אוטומטית אחר ה-FTP שלך מנתוני הרכיבה.

הורד את Bike Analytics חינם ←

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

מחשבון כוח סף פונקציונלי - FTP בדיקה ואזורים

מחשבון מבחן FTP חינם לרוכבי אופניים. למדוד כוח סף פונקציונלי בבדיקה של 20 דקות, לגלות אזורי אימון, לייעל את עבודת הכוח.

  • 2026-01-04
  • כוח סף פונקציונלי · מחשבון FTP · מדדי ביצועי רכיבה על אופניים · אזורי אימון כוח · FTP פרוטוקול בדיקה
  • ביבליוגרפיה