ស្រាវជ្រាវនៅពីក្រោយការវិភាគកង់

ការវិភាគការអនុវត្តការជិះកង់ផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ

វិធីសាស្រ្តផ្អែកលើភ័ស្តុតាងចំពោះការវិភាគកង់

រាល់ការវាស់ស្ទង់ រូបមន្ត និងការគណនានៅក្នុង Bike Analytics គឺផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានពិនិត្យដោយមនុស្សរាប់ទសវត្សរ៍។ ទំព័រនេះចងក្រងឯកសារអំពីការសិក្សាជាមូលដ្ឋានដែលផ្តល់សុពលភាពដល់ក្របខណ្ឌវិភាគរបស់យើងសម្រាប់ទាំងការជិះកង់តាមផ្លូវ និងការជិះកង់ឡើងភ្នំ។

🔬 ភាពតឹងរ៉ឹងផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងការអនុវត្តការជិះកង់

ការវិភាគលើការជិះកង់ទំនើបបានវិវឌ្ឍន៍ពីការតាមដានល្បឿនមូលដ្ឋាន និងចម្ងាយទៅប្រព័ន្ធហ្វឹកហ្វឺនផ្អែកលើថាមពលទំនើប ដែលគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុង៖

  • លំហាត់សរីរវិទ្យា- ថាមពលសំខាន់, FTP, កម្រិតនៃការបំបៅដោះកូន, VO₂max
  • ជីវមេកានិច- ប្រសិទ្ធភាពនៃការឈ្នាន់, ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាព cadence, ទិន្នផលថាមពល
  • វិទ្យាសាស្ត្រកីឡា- បរិមាណផ្ទុកការបណ្តុះបណ្តាល (TSS, CTL/ATL), វដ្តរដូវ
  • ឌីណាមិក- ការវាស់វែង CdA, សេចក្តីព្រាងអត្ថប្រយោជន៍, ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទីតាំង
  • វិស្វកម្ម- សុពលភាពម៉ែត្រថាមពល, ភាពត្រឹមត្រូវនៃឧបករណ៏, គំរូទិន្នន័យ

តំបន់ស្រាវជ្រាវសំខាន់ៗ

1. ថាមពលកម្រិតមុខងារ (FTP)

FTP តំណាងឱ្យថាមពលខ្ពស់បំផុតដែលអ្នកជិះកង់អាចរក្សាលំនឹងមួយរយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។ វាបម្រើជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃតំបន់បណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើថាមពល។

Allen & Coggan (2010, 2019) - ការហ្វឹកហាត់ និងការប្រណាំងជាមួយឧបករណ៍វាស់ថាមពល

ការបោះពុម្ពផ្សាយ៖VeloPress (បោះពុម្ពលើកទី 3 ឆ្នាំ 2019)
សារៈសំខាន់៖អត្ថបទមូលដ្ឋានកំណត់ការបណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើថាមពលទំនើប
ការរួមចំណែកសំខាន់ៗ៖
  • ពិធីការសាកល្បង FTP រយៈពេល 20 នាទី។- FTP = 95% នៃថាមពលអតិបរមា 20 នាទី។
  • ថាមពលធម្មតា (NP)- គណនីសម្រាប់ភាពប្រែប្រួលក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង
  • ពិន្ទុស្ត្រេសហ្វឹកហាត់ (TSS)- កំណត់បរិមាណនៃការបណ្តុះបណ្តាល
  • កត្តាអាំងតង់ស៊ីតេ (IF)- វាស់អាំងតង់ស៊ីតេដែលទាក់ទង
  • ទម្រង់ថាមពល- ក្របខណ្ឌកំណត់ចំណុចខ្លាំង/ចំណុចខ្សោយ
  • ការវិភាគបួនជ្រុង- កម្លាំងឈ្នាន់ធៀបនឹងការយល់ដឹងអំពីល្បឿន

ផលប៉ះពាល់៖បកប្រែជា 12 ភាសា។ បានបង្កើតការបណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើថាមពល ដែលជាស្តង់ដារមាសក្នុងការជិះកង់អាជីព។ ម៉ែត្រដែលបានណែនាំឥឡូវនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាសកលនៅទូទាំង TrainingPeaks, Zwift និងវេទិកាសំខាន់ៗទាំងអស់។

MacInnis et al ។ (2019) - FTP សាកល្បងភាពជឿជាក់ និងផលិតឡើងវិញ

ទិនានុប្បវត្តិ៖ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ PMC6886609
ការសិក្សា៖ការសិក្សាសុពលភាពអត្តពលិកដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់។
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • ភាពជឿជាក់ខ្ពស់៖ICC = 0.98, r² = 0.96 test-retest ជាប់ទាក់ទងគ្នា។
  • ភាពអាចធ្វើឡើងវិញបានល្អឥតខ្ចោះ៖បំរែបំរួលពី +13 ទៅ -17W, លំអៀងមធ្យម -2W
  • ភាពត្រឹមត្រូវនៃមុខងារ៖កំណត់ថាមពល 1 ម៉ោងប្រកបដោយនិរន្តរភាពក្នុង 89% នៃអត្តពលិក
  • រឹមកំហុសទាប៖កំហុសធម្មតានៃការវាស់វែង = 2.3%

ផលប៉ះពាល់៖បញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត FTP ជាម៉ែត្រដែលអាចទុកចិត្តបាន និងអាចចូលដំណើរការបាន ដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍។ បានបញ្ជាក់ពីភាពត្រឹមត្រូវនៃពិធីការសាកល្បងរយៈពេល 20 នាទីសម្រាប់អ្នកជិះកង់ដែលបានបណ្តុះបណ្តាល។

Gavin et al ។ (2012) - FTP សាកល្បងប្រសិទ្ធភាពពិធីការ

ការផ្តោតអារម្មណ៍៖ការវាយតម្លៃនៃវិធីសាស្រ្តធ្វើតេស្ត FTP ផ្សេងគ្នា
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • ពិធីការសាកល្បងរយៈពេល 20 នាទីបង្ហាញពីការជាប់ទាក់ទងគ្នាខ្ពស់ជាមួយនឹងកម្រិតកម្រិត lactate ដែលបានវាស់ដោយមន្ទីរពិសោធន៍
  • ការធ្វើតេស្តផ្លូវដែក និងការធ្វើតេស្តរយៈពេល 8 នាទីក៏មានសុពលភាពផងដែរ ប៉ុន្តែមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា
  • ភាពប្រែប្រួលបុគ្គលទាមទារឱ្យមានសុពលភាពផ្ទាល់ខ្លួនតាមពេលវេលា
  • ការធ្វើតេស្តវាលផ្តល់នូវជម្រើសជាក់ស្តែងចំពោះការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ថ្លៃ

2. គំរូថាមពលសំខាន់

ថាមពលសំខាន់ (CP) តំណាងឱ្យព្រំដែនរវាងដែនលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ និងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលជាស្ថានភាពស្ថិរភាពមេតាបូលីសអតិបរមាមាននិរន្តរភាពដោយមិនអស់កម្លាំង។

Monod & Scherrer (1965) - គំនិតនៃអំណាចសំខាន់ដើម

ទិនានុប្បវត្តិ៖ទិនានុប្បវត្តិនៃសរីរវិទ្យា
សារៈសំខាន់៖ការងារសិក្ខាសាលាបង្កើតទ្រឹស្តី CP
គំនិតមូលដ្ឋាន៖
  • ទំនាក់ទំនងអ៊ីពែរបូល រវាងថាមពល និងពេលវេលាដល់ការហត់នឿយ
  • ថាមពលសំខាន់ជា asymptote - ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពអតិបរមាដោយគ្មានកំណត់
  • W' (W-prime) ជាសមត្ថភាពការងារ anaerobic កំណត់ខាងលើ CP
  • ទំនាក់ទំនងលីនេអ៊ែរ៖ ការងារ = CP × ពេលវេលា + W'

Jones et al ។ (2019) - អំណាចសំខាន់៖ ទ្រឹស្តី និងកម្មវិធី

ទិនានុប្បវត្តិ៖Journal of Applied Physiology, 126(6), 1905-1915
ការសិក្សា៖ការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងទូលំទូលាយនៃការស្រាវជ្រាវ CP 50+ ឆ្នាំ។
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • CP តំណាងឱ្យស្ថានភាពស្ថិរភាពមេតាប៉ូលីសអតិបរិមា - ព្រំដែនរវាងការត្រួតត្រាតាមបែប aerobic/anaerobic
  • CP ជាធម្មតា 72-77% នៃថាមពលអតិបរមា 1 នាទី។
  • CP ធ្លាក់ក្នុងរង្វង់ ±5W នៃ FTPសម្រាប់អ្នកជិះកង់ភាគច្រើន
  • W' ជួរ 6-25 kJ (ធម្មតា: 15-20 kJ) អាស្រ័យលើស្ថានភាពហ្វឹកហាត់
  • CP រឹងមាំខាងសរីរវិទ្យាជាង FTP ឆ្លងកាត់ពិធីការសាកល្បងផ្សេងៗ

ផលប៉ះពាល់៖បានបង្កើត CP ថាជាវិទ្យាសាស្ត្រល្អជាង FTP សម្រាប់ការកំណត់កម្រិត។ បានផ្តល់ក្របខ័ណ្ឌសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីសមត្ថភាពការងារដែលមានកំណត់លើសពីកម្រិត។

Skiba et al ។ (2014, 2015) - W' Balance Modeling

ទិនានុប្បវត្តិ៖វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ
ការច្នៃប្រឌិត៖ការ​តាម​ដាន​ការ​លុប​ចោល និង​បង្កើត​ឡើង​វិញ​តាម​ពេល​វេលា​ពិត​ប្រាកដ
ការរួមចំណែកសំខាន់ៗ៖
  • ម៉ូដែល W'bal:ការតាមដានពេលវេលាពិតនៃស្ថានភាពថ្ម anaerobic
  • អត្រាចំណាយ៖W'exp = ∫(Power - CP) ពេល P > CP
  • kinetics ការងើបឡើងវិញ៖ការងើបឡើងវិញអិចស្ប៉ូណង់ស្យែលជាមួយនឹងពេលវេលាថេរ τ = 546 × e^(-0.01 × ΔCP) + 316
  • សារៈសំខាន់សម្រាប់ MTB៖ចាំបាច់សម្រាប់គ្រប់គ្រងការកើនឡើង និងការវាយប្រហារឥតឈប់ឈរ
  • យុទ្ធសាស្ត្រប្រណាំង៖បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការវាយប្រហារ និងគ្រប់គ្រងការបញ្ចប់ការរត់

ផលប៉ះពាល់៖ផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកជិះកង់គ្រប់គ្រងការខិតខំប្រឹងប្រែងលើសពីកម្រិត។ សារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការជិះកង់ឡើងភ្នំជាមួយនឹងការកើនឡើង 88+ ក្នុងមួយការប្រណាំងរយៈពេល 2 ម៉ោង។ ឥឡូវនេះបានអនុវត្តនៅក្នុង WKO5, Golden Cheetah និងកុំព្យូទ័រជិះកង់កម្រិតខ្ពស់។

Poole et al ។ (2016) - CP ជាកម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំង

ការផ្តោតអារម្មណ៍៖មូលដ្ឋានសរីរវិទ្យានៃថាមពលសំខាន់
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • CP តំណាងឱ្យការកំណត់ព្រំដែនរវាងលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងគ្មាននិរន្តរភាព
  • ខាងក្រោម CP: ស្ថានភាពស្ថិរភាពមេតាបូលីសអាចសម្រេចបាន, lactate មានស្ថេរភាព
  • ខាងលើ CP: ការប្រមូលផ្តុំដំណើរការនៃអនុផលមេតាបូលីស → ភាពអស់កម្លាំងដែលជៀសមិនរួច
  • ការហ្វឹកហ្វឺន CP ធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងសមត្ថភាព aerobic និងថាមពលកម្រិត

3. ការបណ្តុះបណ្តាលពិន្ទុស្ត្រេស និងការគ្រប់គ្រងការអនុវត្ត

ការគណនាបរិមាណនៃបន្ទុកបណ្តុះបណ្តាលតាមរយៈ TSS និងការគ្រប់គ្រងតុល្យភាពបន្ទុករ៉ាំរ៉ៃ/ស្រួចស្រាវ អនុញ្ញាតឱ្យមានការកំណត់ពេលវេលាល្អបំផុត និងការគ្រប់គ្រងភាពអស់កម្លាំង។

Coggan (2003) - TSS ការអភិវឌ្ឍន៍

ការបោះពុម្ពផ្សាយ៖ការហ្វឹកហាត់ និងការប្រណាំងជាមួយនឹងការណែនាំអំពី Power Meter
សារៈសំខាន់៖បាន​បង្កើត​ម៉ែត្រ​ផ្ទុក​ការ​បណ្តុះបណ្តាល​ស្តង់ដារ​ឧស្សាហកម្ម
TSS រូបមន្ត និងកម្មវិធី៖
  • TSS = (រយៈពេល × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100
  • 100 TSS = 1 ម៉ោងនៅ FTP (កត្តាអាំងតង់ស៊ីតេ = 1.0)
  • គណនីសម្រាប់ទាំងរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេក្នុងម៉ែត្រតែមួយ
  • បើកការប្រៀបធៀបលើការហាត់ប្រាណនៃប្រភេទផ្សេងៗគ្នា
  • មូលនិធិសម្រាប់ CTL/ATL/TSB ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងការអនុវត្ត

Banister et al ។ (1975, 1991) - គំរូ Impulse-Response

ទិនានុប្បវត្តិ៖Australian Journal of Sports Medicine (1975)
សារៈសំខាន់៖មូលដ្ឋានគ្រឹះទ្រឹស្ដីសម្រាប់កាយសម្បទា-អស់កម្លាំង
ការរួមចំណែកសំខាន់ៗ៖
  • ម៉ូដែលហាត់ប្រាណ - អស់កម្លាំង៖ការសម្តែង = សម្បទា - អស់កម្លាំង
  • មធ្យមភាគរំកិលទម្ងន់អិចស្ប៉ូណង់ស្យែល៖CTL (ថេរ 42 ថ្ងៃ), ATL (ថេរ 7 ថ្ងៃ)
  • ការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាពភាពតានតឹង (TSB)៖TSB = CTL_ម្សិលមិញ - ATL_ម្សិលមិញ
  • ក្របខណ្ឌគណិតវិទ្យាសម្រាប់កំណត់ពេល និងកាត់ខ្លី
  • មូលដ្ឋានទ្រឹស្តីសម្រាប់ TSS/CTL/ATL ម៉ែត្រប្រើក្នុង TrainingPeaks

ផលប៉ះពាល់៖បានផ្តល់មូលដ្ឋានគ្រឹះវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងបន្ទុកបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណ។ បំប្លែង​សម័យកាល​ពីសិល្បៈ​ទៅ​វិទ្យាសាស្ត្រ​ដោយ​ភាពជាក់លាក់​គណិតវិទ្យា។

Busso (2003) - ការសម្របសម្រួលការបណ្តុះបណ្តាលគំរូ

ទិនានុប្បវត្តិ៖វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ
ការផ្តោតអារម្មណ៍៖ទំនាក់ទំនងកម្រិតថ្នាំក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • ការសម្របសម្រួលការបណ្តុះបណ្តាលធ្វើតាមលំនាំគណិតវិទ្យាដែលអាចទស្សន៍ទាយបាន។
  • ភាពប្រែប្រួលបុគ្គលក្នុងការឆ្លើយតបទាមទារឱ្យមានគំរូផ្ទាល់ខ្លួន
  • ការផ្ទុកការហ្វឹកហ្វឺនដ៏ល្អប្រសើរធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជំរុញ និងស្តារឡើងវិញ
  • អត្រានៃការឡើងភ្នំ >12 CTL/សប្តាហ៍ ដែលទាក់ទងនឹងហានិភ័យនៃការរងរបួស

ឌីណាមិក និងគំរូថាមពល

4. Aerodynamic Drag & CdA

ក្នុងល្បឿន > 25 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង ការអូសតាមអាកាសបានក្លាយទៅជា 70-90% នៃកម្លាំងសរុប។ ការយល់ដឹង និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព CdA (មេគុណអូស × តំបន់ខាងមុខ) គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការជិះកង់តាមផ្លូវ។

Blocken et al ។ (2013, 2017) - Cycling Aerodynamics Research

ទិនានុប្បវត្តិ៖វិស្វកម្មកីឡា, 20, 81-94
វិធីសាស្រ្ត៖ការសិក្សាអំពីថាមវន្តលំហូរនៃការគណនា (CFD)
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • ជួរ CdA៖
    • ទីតាំងនៃក្រណាត់បញ្ឈរ: 0.35-0.40 m²
    • ទីតាំងធ្លាក់ចុះ: 0.32-0.37 m²
    • ទីតាំងសាកល្បងពេលវេលា៖ 0.20-0.25 m²
    • អ្នកឯកទេស Elite TT: 0.185-0.200 m²
  • ការសន្សំថាមពល៖រាល់ការកាត់បន្ថយ CdA 0.01 m² សន្សំ ~ 10W នៅ 40 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង
  • អត្ថប្រយោជន៍នៃការរៀបចំ៖ការកាត់បន្ថយថាមពល 27-50% នៅពេលដើរតាមកង់
  • ទីតាំងនៅក្នុង peloton:អ្នកជិះ 5-8 ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា + សុវត្ថិភាព
  • ការព្រាងចម្ងាយសំខាន់៖ អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាក្នុងរង្វង់ 30 សង់ទីម៉ែត្រ បន្ថយលើសពី 1 ម៉ែត្រ

ផលប៉ះពាល់៖អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហអាកាសតាមបរិមាណនៃការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង និងការព្រាង។ CdA ដែលអាចវាស់វែងបានតាមវាលដែលមានសុពលភាពជាគោលដៅបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ បានពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកសាកល្បងពេលវេលាផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើទីតាំង។

ម៉ាទីន et al ។ (2006) - សុពលភាពគំរូថាមពល

ទិនានុប្បវត្តិ៖ទិនានុប្បវត្តិនៃជីវមេកានិចអនុវត្ត
ការផ្តោតអារម្មណ៍៖គំរូគណិតវិទ្យាសម្រាប់តម្រូវការថាមពលជិះកង់
សមាសធាតុសមីការថាមពល៖
  • P_total = P_aero + P_gravity + P_rolling + P_kinetic
  • P_aero = CdA × 0.5 × ρ × V³(ទំនាក់ទំនងគូបជាមួយល្បឿន)
  • P_gravity = m × g × sin(θ) × V(កម្លាំងឡើងភ្នំ)
  • P_rolling = Crr × m × g × cos (θ) × V(ធន់នឹងរំកិល)
  • ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​សុពលភាព​ធៀប​នឹង​ទិន្នន័យ​ម៉ែត្រ​ថាមពល​ពិភព​លោក​ពិត​ប្រាកដ​ដោយ​មាន​ភាព​សុក្រឹត​ខ្ពស់។
  • បើកដំណើរការគំរូព្យាករណ៍នៃតម្រូវការថាមពលសម្រាប់វគ្គសិក្សា

Debraux et al ។ (2011) - ការវាស់ស្ទង់ Aerodynamic Drag

ការផ្តោតអារម្មណ៍៖វិធីសាស្រ្តវាយតម្លៃលំហអាកាសជិះកង់
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • ការ​ធ្វើ​តេស្ដ​លើ​ទីវាល​ជាមួយ​នឹង​ម៉ែត្រ​ថាមពល​ផ្ដល់​នូវ​ការ​វាស់​ស្ទង់ CdA ជាក់ស្តែង
  • ការធ្វើតេស្តផ្លូវរូងក្រោមដីនៅតែជាស្តង់ដារមាស ប៉ុន្តែមានតម្លៃថ្លៃ/មិនអាចចូលដំណើរការបាន។
  • ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទីតាំងអាចធ្វើអោយ CdA ប្រសើរឡើង 5-15%
  • ការកើនឡើងនៃគ្រឿងបរិក្ខារ (កង់អាកាស មួកសុវត្ថិភាព ឈុតស្បែក) សម្រាប់ការកែលម្អសរុប 3-5%

ឈ្នាន់ជីវមេកានិច និងចង្វាក់

5. ប្រសិទ្ធភាពឈ្នាន់ & បង្កើនប្រសិទ្ធភាពចង្វាក់

បច្ចេកទេស cadence និង pedaling ល្អបំផុត បង្កើនទិន្នផលថាមពល ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការចំណាយថាមពល និងហានិភ័យរបួស។

Lucia et al ។ (2001) - សរីរវិទ្យានៃការជិះកង់ផ្លូវវិជ្ជាជីវៈ

ទិនានុប្បវត្តិ៖វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា
ការសិក្សា៖ការវិភាគអ្នកជិះកង់អាជីពវរជន
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • ជួរចង្វាក់ល្អបំផុត៖
    • សីតុណ្ហភាព / កម្រិត: 85-95 RPM
    • VO₂max ចន្លោះពេល៖ 100-110 RPM
    • ការឡើងខ្ពស់: 70-85 RPM
  • អ្នកជិះកង់វរជនជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងនូវចង្វាក់ដែលកាត់បន្ថយតម្លៃថាមពល
  • ចង្វាក់កាន់តែខ្ពស់កាត់បន្ថយកម្លាំងសាច់ដុំក្នុងមួយជើង
  • ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបុគ្គលប្រែប្រួលទៅតាមប្រភេទសរសៃ

Coyle et al ។ (1991) - ប្រសិទ្ធភាពជិះកង់ និងប្រភេទសរសៃសាច់ដុំ

ការផ្តោតអារម្មណ៍៖ទំនាក់ទំនងរវាងប្រសិទ្ធភាព និងសរីរវិទ្យា
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • ប្រសិទ្ធភាពនៃការជិះកង់ទាក់ទងនឹងភាគរយនៃសរសៃសាច់ដុំប្រភេទ I
  • ជួរប្រសិទ្ធភាពសរុប 18-25% (វរជន: 22-25%)
  • អត្រាឈ្នាន់ប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាព - ភាពល្អប្រសើរបុគ្គលមាន
  • ការបណ្តុះបណ្តាលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពមេតាប៉ូលីស និងមេកានិក

Patterson & Moreno (1990) - ការវិភាគកម្លាំងឈ្នាន់

ការផ្តោតអារម្មណ៍៖ការវិភាគជីវមេកានិចនៃកម្លាំងឈ្នាន់
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • កម្លាំង​ឈ្នាន់​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ប្រែប្រួល​ពេញ​មួយ​វដ្ដ​ឈ្នាន់
  • កម្លាំងកំពូលកើតឡើង 90-110° ឆ្លងកាត់មជ្ឈមណ្ឌលស្លាប់កំពូល
  • អ្នកជិះកង់ដែលមានជំនាញកាត់បន្ថយការងារអវិជ្ជមានអំឡុងពេលមានការកើនឡើង
  • រង្វាស់កម្លាំងបង្វិលជុំ និងរង្វាស់រលោងនៃឈ្នាន់កំណត់បរិមាណប្រសិទ្ធភាព

ការសម្តែងការឡើងភ្នំ

6. Power-to-Weight & VAM

នៅលើការឡើងភ្នំ សមាមាត្រថាមពលទៅទម្ងន់ក្លាយជាកត្តាកំណត់ការអនុវត្តលេចធ្លោ។ VAM (Velocità Ascensionale Media) ផ្តល់នូវការវាយតម្លៃការឡើងភ្នំជាក់ស្តែង។

Padilla et al ។ (1999) - កម្រិតធៀបនឹងប្រសិទ្ធភាពជិះកង់ឡើងភ្នំ

ទិនានុប្បវត្តិ៖ទិនានុប្បវត្តិអឺរ៉ុបនៃសរីរវិទ្យាអនុវត្ត
ការសិក្សា៖ការវិភាគអ្នកជិះកង់អាជីព
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • ការឡើងភ្នំកំណត់ជាចម្បងដោយ W/kg នៅកម្រិត
  • ឌីណាមិក ឌីណាមិក មានភាពធ្វេសប្រហែស លើជម្រាលដ៏ចោត (> 7%)
  • ប្រសិទ្ធភាពសរុបទាបជាងការឡើងភ្នំបន្តិចធៀបនឹងផ្ទះល្វែង
  • ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ទិន្នផលថាមពល និងការលួងលោម

Swain (1997) - ការឡើងម៉ូដែលការសម្តែង

ទិនានុប្បវត្តិ៖ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា
ការផ្តោតអារម្មណ៍៖ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពគណិតវិទ្យានៃយុទ្ធសាស្ត្រល្បឿន
ការរួមចំណែកសំខាន់ៗ៖
  • សមីការថាមពលសម្រាប់ការឡើងភ្នំ៖ P = (m × g × V × sin(gradient)) + rolling + aero
  • ការគណនា VAM៖ (ការកើនឡើង / ពេលវេលា) ព្យាករណ៍ W/kg
  • ស្តង់ដារ VAM៖
    • អ្នកជិះកង់ក្លឹប៖ ៧០០-៩០០ ម៉ែត/ម៉ោង
    • ដៃគូប្រកួតប្រជែង៖ 1000-1200 m/h
    • កំពូលអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត៖ 1300-1500 m/h
    • អ្នកឈ្នះពានរង្វាន់ទេសចរណ៍ពិភពលោក៖> 1500 ម៉ែត/ម៉ោង
  • រូបមន្តប៉ាន់ស្មាន៖ W/kg ≈ VAM / (200 + 10 × ជម្រាល%)

Lucia et al ។ (2004) - ប្រវត្តិរូបសរីរវិទ្យានៃអ្នកឡើងភ្នំ

ការសិក្សា៖ការវិភាគរបស់អ្នកឯកទេសភ្នំ Grand Tour
ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖
  • W/kg តាមកម្រិត៖
    • អ្នកជិះកង់ប្រកួតប្រជែង៖ 4.0+ W/kg
    • កំពូលអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត៖ 4.5+ W/kg
    • គុណសម្បត្តិពាក់កណ្តាល៖ 5.0+ W/kg
    • ដំណើរកម្សាន្តពិភពលោក៖ 5.5-6.5 W/kg
  • ទំងន់រាងកាយទាបមានសារៈសំខាន់ - សូម្បីតែ 1 គីឡូក្រាមមានសារៈសំខាន់នៅកម្រិតវរជន
  • VO₂max >75 ml/kg/min ធម្មតាចំពោះអ្នកឡើងភ្នំ

របៀបដែល Bike Analytics អនុវត្តការស្រាវជ្រាវ

ពី Lab ទៅ Real-World Application

Bike Analytics បកប្រែការស្រាវជ្រាវជាច្រើនទស្សវត្សទៅជារង្វាស់ជាក់ស្តែង និងអាចធ្វើសកម្មភាពបាន៖

  • FTP ការធ្វើតេស្ត៖ការអនុវត្តពិធីការរយៈពេល 20 នាទីដែលមានសុពលភាព (MacInnis 2019) ជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តផ្លូវជម្រាលជាជម្រើស
  • បន្ទុកបណ្តុះបណ្តាល៖ប្រើរូបមន្ត TSS របស់ Coggan ជាមួយនឹងក្របខ័ណ្ឌ CTL/ATL របស់ Banister
  • អំណាចសំខាន់៖គណនា CP និង W' ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនរយៈពេល (Jones 2019)
  • ការតាមដាន W'bal៖ការត្រួតពិនិត្យសមត្ថភាព anaerobic ក្នុងពេលជាក់ស្តែង ដោយប្រើគំរូសមីការឌីផេរ៉ង់ស្យែលរបស់ Skiba
  • ឌីណាមិកៈការប៉ាន់ប្រមាណ CdA ដែលអាចវាស់វែងបានតាមវាលពីទិន្នន័យថាមពល/ល្បឿន (ម៉ាទីន 2006)
  • ការវិភាគការឡើងភ្នំ៖ការគណនា VAM និង W/kg benchmarking (Lucia 2004, Swain 1997)
  • MTB-ជាក់លាក់៖ការរកឃើញការផ្ទុះ ការគ្រប់គ្រង W សម្រាប់ទម្រង់ថាមពលអថេរ

សុពលភាព និងការស្រាវជ្រាវដែលកំពុងដំណើរការ

Bike Analytics ប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះ៖

  • ការពិនិត្យឡើងវិញជាទៀងទាត់នៃអក្សរសិល្ប៍ស្រាវជ្រាវថ្មី។
  • អាប់ដេត​ចំពោះ​ក្បួន​ដោះស្រាយ​ខណៈ​ដែល​វិធីសាស្ត្រ​ថ្មី​ត្រូវ​បាន​បញ្ជាក់
  • ឯកសារតម្លាភាពនៃវិធីសាស្រ្តគណនា
  • ការអប់រំអ្នកប្រើប្រាស់លើការបកស្រាយម៉ែត្រត្រឹមត្រូវ។
  • ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបច្ចេកវិទ្យាដែលកំពុងរីកចម្រើន (ថាមពលទ្វេភាគី, ជីវមេកានិចកម្រិតខ្ពស់)

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ដោយ​ប្រើ​ថាមពល​ខ្លាំង​ជាង​អត្រា​បេះដូង?

ថាមពលឆ្លើយតបភ្លាមៗចំពោះការផ្លាស់ប្តូរការខិតខំប្រឹងប្រែង ខណៈពេលដែលអត្រាបេះដូងយឺត 30-60 វិនាទី។ ថាមពលមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកំដៅ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ភាពតានតឹង ឬអស់កម្លាំងដូច HR នោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវដោយ Allen & Coggan បានបង្កើតអំណាចជាវិធានការផ្ទាល់បំផុតនៃការងារជាក់ស្តែងដែលបានអនុវត្ត។

តើឧបករណ៍វាស់ថាមពលត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា?

Maier et al ។ (2017) បានធ្វើតេស្តថាមពល 54 ម៉ែត្រពីក្រុមហ៊ុនផលិត 9 ធៀបនឹងម៉ូដែលស្តង់ដារមាស។ គម្លាតមធ្យមគឺ -0.9 ± 3.2%, ជាមួយនឹងឯកតាភាគច្រើនក្នុង ± 2-3% ។ ម៉ែត្រថាមពលទំនើប (Quarq, PowerTap, Stages, Favero) បំពេញតាមស្តង់ដារភាពត្រឹមត្រូវ ± 1-2% នៅពេលក្រិតត្រឹមត្រូវ។

តើ FTP ឬ Critical Power ប្រសើរជាង?

Jones et al ។ (2019) បានបង្ហាញថា CP មានភាពរឹងមាំខាងសរីរវិទ្យា ហើយធ្លាក់ក្នុងរង្វង់ ±5W នៃ FTP សម្រាប់អ្នកជិះកង់ភាគច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើតេស្តរយៈពេល 20 នាទីតែមួយរបស់ FTP គឺជាក់ស្តែងជាង។ Bike Analytics គាំទ្រទាំងពីរ—ប្រើ FTP សម្រាប់ភាពសាមញ្ញ ឬ CP សម្រាប់ភាពជាក់លាក់។

តើ TSS ប្រៀបធៀបទៅនឹងវិធីសាស្រ្តផ្ទុកការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀតយ៉ាងដូចម្តេច?

TSS (Coggan 2003) គណនីសម្រាប់ទាំងអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៅក្នុងម៉ែត្រតែមួយដោយប្រើទំនាក់ទំនងថាមពលគូប។ វាទាក់ទងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងវគ្គ-RPE និងភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាដែលបានវាស់ដោយមន្ទីរពិសោធន៍ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាស្តង់ដារមាសសម្រាប់បរិមាណបន្ទុកជាក់លាក់នៃការជិះកង់។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​ជិះ​កង់​ឡើង​ភ្នំ​ទាមទារ​ម៉ែត្រ​ខុស​ពី​ផ្លូវ?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា MTB មានលក្ខណៈពិសេស 88+ ការកើនឡើងថាមពល >125% FTP ក្នុងការប្រណាំងរយៈពេល 2 ម៉ោង (ការសិក្សា XCO) ។ ទម្រង់ថាមពល "ផ្ទុះ" នេះតម្រូវឱ្យមានការតាមដាន W'bal និងការហ្វឹកហ្វឺនដែលផ្តោតលើចន្លោះពេល ខណៈដែលការជិះកង់លើផ្លូវសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើថាមពលដែលមាននិរន្តរភាព និងលំហអាកាស។

វិទ្យាសាស្រ្តជំរុញការអនុវត្ត

Bike Analytics ឈរនៅលើស្មានៃការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រយ៉ាងម៉ត់ចត់ជាច្រើនទសវត្សរ៍។ រាល់រូបមន្ត មាត្រដ្ឋាន និងការគណនាត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់តាមរយៈការសិក្សាដែលបានពិនិត្យដោយមិត្តភ័ក្តិដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីសរីរវិទ្យា និងជីវមេកានិកដែលនាំមុខគេ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះផ្អែកលើភ័ស្តុតាងនេះធានាថា ការយល់ដឹងដែលអ្នកទទួលបានមិនមែនគ្រាន់តែជាតួលេខនោះទេ វាជាសូចនាករដ៏មានអត្ថន័យតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនៃការសម្របខ្លួនតាមសរីរវិទ្យា ប្រសិទ្ធភាពជីវមេកានិច និងដំណើរការដំណើរការ។

មើលគន្ថនិទ្ទេសពេញលេញ → រូបមន្តបច្ចេកទេស