បំពេញគន្ថនិទ្ទេសវិទ្យាសាស្ត្រ

ឯកសារយោងស្រាវជ្រាវគាំទ្រការវិភាគកង់

អក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រយោង

ម៉ែត្រ និងរូបមន្តទាំងអស់នៅក្នុង Bike Analytics ត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវដែលបានពិនិត្យដោយមិត្តភ័ក្តិដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង វិទ្យាសាស្ត្រកីឡាឈានមុខគេ សរីរវិទ្យាលំហាត់ប្រាណ និងទិនានុប្បវត្តិជីវមេកានិច។

📚 ទស្សនាវដ្តី

ឯកសារ​យោង​មាន​ការ​បោះពុម្ព​ផ្សាយ​រួម​មាន៖

  • ទិនានុប្បវត្តិនៃសរីរវិទ្យាអនុវត្ត
  • វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ
  • ទិនានុប្បវត្តិអឺរ៉ុបនៃសរីរវិទ្យាអនុវត្ត
  • ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា
  • ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា
  • វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា
  • ទិនានុប្បវត្តិនៃជីវមេកានិចអនុវត្ត
  • វិស្វកម្មកីឡា
  • ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវកម្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌ
  • Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports
  • ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា (MDPI)

សៀវភៅសំខាន់ៗ

  1. Allen, H., & Coggan, A.R.
    (2019)
    ការហ្វឹកហាត់ និងការប្រណាំងជាមួយឧបករណ៍វាស់ថាមពល (បោះពុម្ពលើកទី៣)។
    VeloPress សហអ្នកនិពន្ធជាមួយ Stephen McGregor, PhD.
    សារៈសំខាន់៖អត្ថបទមូលដ្ឋានកំណត់ការបណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើថាមពលទំនើប។ បកប្រែទៅ 12 ភាសា។ បានណែនាំថាមពលធម្មតា (NP), ពិន្ទុស្ត្រេសហ្វឹកហាត់ (TSS), កត្តាអាំងតង់ស៊ីតេ (IF), ទម្រង់ថាមពល និងការវិភាគជាបួនជ្រុង។ សៀវភៅដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតលើការបណ្តុះបណ្តាលឧបករណ៍វាស់ថាមពល។
  2. Friel, J.
    (2018)
    ព្រះគម្ពីរបណ្តុះបណ្តាលអ្នកជិះកង់ (បោះពុម្ពលើកទី៥)។
    VeloPress
    សារៈសំខាន់៖បោះពុម្ភផ្សាយដើមឆ្នាំ 1996។ សម័យកាលពេញនិយមក្នុងការជិះកង់។ សៀវភៅបណ្តុះបណ្តាលជិះកង់ដែលលក់ដាច់ជាងគេ។ វិធីសាស្រ្តទូលំទូលាយសម្រាប់ macrocycles, mesocycles, មីក្រូកង់រួមបញ្ចូលជាមួយម៉ែត្រថាមពល។ សហស្ថាបនិកនៃ TrainingPeaks ។
  3. Cheung, S., & Zabala, M. (Eds.)
    (2017)
    វិទ្យាសាស្ត្រជិះកង់។
    Kinetics មនុស្ស។
    អ្នកចូលរួមចំណែក៖43 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងគ្រូបង្វឹក។គ្របដណ្តប់៖ជីវមេកានិច, លំហអាកាស អាហាររូបត្ថម្ភ កង់សម បច្ចេកទេសឈ្នាន់ តាមដានការជិះកង់ BMX ចម្ងាយជ្រុល។ ការចងក្រងដោយអនុញ្ញាតនៃការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្ន។

ថាមពលកម្រិតមុខងារ (FTP) ស្រាវជ្រាវ

  1. MacInnis, M.J., Thomas, A.C.Q., & Phillips, S.M.
    (2019)
    តើ FTP សាកល្បងឧបករណ៍វាយតម្លៃដែលអាចទុកចិត្តបាន ផលិតឡើងវិញ និងមុខងារនៅក្នុង អត្តពលិកដែលមានការហ្វឹកហាត់ខ្ពស់?
    ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណ។ PMC6886609 ។
    ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖ភាពជឿជាក់ខ្ពស់ (ICC = 0.98, r² = 0.96) ។ ភាពអាចដំណើរការឡើងវិញបាន: +13 ទៅ -17W ភាពខុសគ្នា, លំអៀងមធ្យម -2W ។ កំណត់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពរយៈពេល 1 ម៉ោងក្នុង 89% នៃអត្តពលិក។ កំហុសធម្មតានៃ ការវាស់វែង៖ ២,៣% ។ផលប៉ះពាល់៖បានធ្វើសុពលភាព FTP ជាម៉ែត្រដែលអាចចូលប្រើបានដែលអាចទុកចិត្តបាន។
  2. Karsten, B. , et al ។
    (2019)
    សុពលភាពនៃថាមពលកម្រិតមុខងារ និងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនអតិបរមាសម្រាប់ការជិះកង់ ការសម្តែងនៅក្នុងអ្នកជិះកង់ដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតមធ្យម។
    PMC6835290 ។
    ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖W/kg នៅ FTP 20-min ទាក់ទងនឹងការអនុវត្ត (r = -0.74, p < 0.01)។ VO₂max បង្ហាញការជាប់ទាក់ទងគ្នាដ៏សំខាន់ (r=-0.37) ។ផលប៉ះពាល់៖FTP ត្រឹមត្រូវជាង VO₂max សម្រាប់ការទស្សន៍ទាយដំណើរការជិះកង់។
  3. Gavin, T.P., et al ។
    (2012)
    ការវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃ FTP ការធ្វើតេស្ត។
    ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា។
    ពិធីការសាកល្បងរយៈពេល 20 នាទីបង្ហាញពីការជាប់ទាក់ទងគ្នាខ្ពស់ជាមួយនឹងកម្រិតកម្រិត lactate ដែលបានវាស់ដោយមន្ទីរពិសោធន៍។ ការធ្វើតេស្តផ្លូវដែកនិង ការធ្វើតេស្តរយៈពេល 8 នាទីក៏មានសុពលភាពជាមួយនឹងលក្ខណៈផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ ភាពប្រែប្រួលបុគ្គលទាមទារ សុពលភាពផ្ទាល់ខ្លួនតាមពេលវេលា។

ថាមពលសំខាន់ & W' (សមត្ថភាព Anaerobic)

  1. Monod, H., & Scherrer, J.
    (1965)
    សមត្ថភាពការងារនៃក្រុមសាច់ដុំដែលរួមបញ្ចូលគ្នា។
    ទិនានុប្បវត្តិនៃសរីរវិទ្យា។
    ការងារផ្សព្វផ្សាយ៖បង្កើតទ្រឹស្តីអំណាចសំខាន់។ ទំនាក់ទំនងអ៊ីពែរបូលរវាង ថាមពលនិងពេលវេលាដើម្បីអស់កម្លាំង។ CP ជា asymptote - ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពអតិបរមាដោយគ្មានកំណត់។ W' (W-prime) ដូចជាសមត្ថភាពការងារ anaerobic កំណត់ខាងលើ CP ។ ទំនាក់ទំនងលីនេអ៊ែរ៖ ការងារ = CP × ពេលវេលា + W' ។
  2. Jones, A.M., et al.
    (2019)
    អំណាចសំខាន់៖ ទ្រឹស្តី និងការអនុវត្ត។
    Journal of Applied Physiology, 126(6), 1905-1915។
    ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ទូលំទូលាយ៖50+ ឆ្នាំនៃការស្រាវជ្រាវ CP ។ CP តំណាងឱ្យការរំលាយអាហារអតិបរមា ស្ថានភាពស្ថិរភាព - ព្រំដែនរវាងការគ្រប់គ្រងតាមបែប aerobic/anaerobic ។ការរកឃើញសំខាន់ៗ៖CP ជាធម្មតា 72-77% នៃថាមពលអតិបរមា 1 នាទី។ CP ធ្លាក់ក្នុងរង្វង់ ±5W នៃ FTP សម្រាប់អ្នកជិះកង់ភាគច្រើន។ W' ជួរ 6-25 kJ (ធម្មតា: 15-20 kJ) ។ CP រឹងមាំខាងសរីរវិទ្យាជាង FTP ឆ្លងកាត់ពិធីការសាកល្បង។
  3. Skiba, P.F., et al ។
    (2014)
    ការធ្វើគំរូនៃការចំណាយ និងការកសាងឡើងវិញនៃសមត្ថភាពការងារលើសពីសារៈសំខាន់ ថាមពល។
    វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ។
    ម៉ូដែល W'BALការតាមដានពេលវេលាពិតនៃស្ថានភាពថ្ម anaerobic ។ ការចំណាយ៖ W'exp = ∫(ថាមពល - CP) នៅពេល P > CP ។ ការងើបឡើងវិញ kinetics៖ និទស្សន្តជាមួយពេលវេលាថេរ τ = 546 × e^(-0.01 × ΔCP) + ៣១៦.កម្មវិធី៖សំខាន់សម្រាប់ MTB (ការកើនឡើង 88+ ក្នុងមួយការប្រណាំង 2 ម៉ោង) យុទ្ធសាស្ត្រប្រណាំង ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ការគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារ/រត់។ ឥឡូវនេះនៅក្នុង WKO5, Golden Cheetah, កុំព្យូទ័រជិះកង់កម្រិតខ្ពស់។
  4. Skiba, P.F., et al ។
    (2015)
    កត្តាកំណត់ intramuscular នៃសមត្ថភាពក្នុងការស្តារសមត្ថភាពការងារខាងលើសំខាន់ អំណាច។
    ទិនានុប្បវត្តិអឺរ៉ុបនៃសរីរវិទ្យាអនុវត្ត។
    ការកែលម្អបន្ថែមទៀតនៃគំរូការកែប្រែឡើងវិញរបស់ W ។ បានពិនិត្យយន្តការសរីរវិទ្យាដែលស្ថិតនៅក្រោម W' ថាមវន្តនៃការងើបឡើងវិញ។
  5. ក្លាក, I.E., et al.
    (2021)
    ការវិភាគប្រៀបធៀបនៃគំរូថាមពលដ៏សំខាន់នៅក្នុងអ្នកជិះកង់ផ្លូវវរជន។
    PMC8562202 ។
    អ្នកជិះកង់វរជន៖ VO₂max = 71.9 ± 5.9 ml·kg⁻¹·min⁻¹។ ម៉ូដែល CP ផ្សេងគ្នាផ្តល់តម្លៃ W ខុសៗគ្នា (ទំ = 0.0002) ។ CP ស្រដៀងនឹងចំណុចសំណងផ្លូវដង្ហើម។ ម៉ូដែល Nonlinear-3 W' ប្រៀបធៀបទៅនឹងការងារ Wmax
  6. Poole, D.C., et al.
    (2016)
    ថាមពលសំខាន់៖ កម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំងដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងសរីរវិទ្យានៃលំហាត់ប្រាណ។
    វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ។
    CP តំណាងឱ្យការកំណត់ព្រំដែនរវាងលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងគ្មាននិរន្តរភាព។ ខាងក្រោម CP: ការរំលាយអាហារមានស្ថេរភាព រដ្ឋ, lactate មានស្ថេរភាព។ ខាងលើ CP៖ ការប្រមូលផ្តុំអនុផលមេតាបូលីសរីកចម្រើន → ជៀសមិនរួច អស់កម្លាំង។

ការផ្ទុកការបណ្តុះបណ្តាល និងការគ្រប់គ្រងការអនុវត្ត

  1. Coggan, A.R., & Allen, H.
    (២០០៣, ២០១០)
    ការហ្វឹកហាត់ និងការប្រណាំងដោយប្រើឧបករណ៍វាស់ថាមពល៖ ការណែនាំ។
    TrainingPeaks / VeloPress ។
    TSS រូបមន្ត៖TSS = (រយៈពេល × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100. ដែល 100 TSS = 1 ម៉ោងនៅ FTP ។ គណនីសម្រាប់ទាំងរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេ។ មូលនិធិសម្រាប់ការអនុវត្ត CTL/ATL/TSB ការគ្រប់គ្រង។ ការវាស់វែងការបណ្តុះបណ្តាលកម្មសិទ្ធិបញ្ញាឥឡូវនេះស្តង់ដារឧស្សាហកម្ម។
  2. Banister, E.W., Calvert, T.W., Savage, M.V., & Bach, T.
    (1975)
    គំរូប្រព័ន្ធនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការអនុវត្តអត្តពលិក។
    Australian Journal of Sports Medicine, ៧, ៥៧-៦១។
    គំរូឆ្លើយតបដោយកម្លាំងរុញច្រានដើម។Fitness-fatigue paradigm: ការសម្តែង = សម្បទា - អស់កម្លាំង។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការផ្លាស់ប្តូរមធ្យមដែលមានទម្ងន់អិចស្ប៉ូណង់ស្យែល។មូលដ្ឋានទ្រឹស្តីសម្រាប់ TSS/CTL/ATL ។បំប្លែង​សម័យកាល​ពីសិល្បៈ​ទៅ​វិទ្យាសាស្ត្រ​ដោយ​ភាពជាក់លាក់​គណិតវិទ្យា។
  3. Banister, E.W., et al.
    (1991)
    គំរូនៃការសម្តែងអត្តពលិកវរជន។
    ការធ្វើតេស្តសរីរវិទ្យានៃអត្តពលិកវរជន។
    ការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀតនៃគំរូនៃការបណ្តុះបណ្តាល Impulse-response ។ ការដាក់ពាក្យស្នើសុំអត្តពលិកឆ្នើម និងការទស្សន៍ទាយការអនុវត្ត។
  4. ប៊ូសសូ, ធី.
    (2003)
    ទំនាក់ទំនងការឆ្លើយតបកម្រិតថ្នាំអថេររវាងការហ្វឹកហាត់ និងការអនុវត្ត។
    វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ។
    ការសម្របសម្រួលការបណ្តុះបណ្តាលធ្វើតាមលំនាំគណិតវិទ្យាដែលអាចទស្សន៍ទាយបាន។ ភាពប្រែប្រួលបុគ្គលទាមទារ ការធ្វើម៉ូដែលផ្ទាល់ខ្លួន។ ការផ្ទុកការហ្វឹកហ្វឺនដ៏ល្អប្រសើរធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជំរុញ និងស្តារឡើងវិញ។ អត្រាឡើងភ្នំ >12 CTL/សប្តាហ៍ ទាក់ទងនឹងហានិភ័យនៃការរងរបួស។
  5. Murray, N.B., et al.
    (2017)
    ការត្រួតពិនិត្យការផ្ទុកការបណ្តុះបណ្តាលដោយប្រើអិចស្ប៉ូណង់ស្យែលផ្លាស់ទីដោយទម្ងន់មធ្យម។
    ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា។
    អនុបាតបន្ទុកស្រួចស្រាវ/រ៉ាំរ៉ៃ EWMA ដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យមានសុពលភាព។ ពេលវេលាថេរ៖ k=7 (ATL), k=42 (CTL) ។ អាល់ហ្វា៖ α = 2/(n+1)។ តាមដានការអនុវត្ត និងហានិភ័យរបួស។

ការស្រាវជ្រាវអំពីលំហអាកាស

  1. Blocken, B., et al ។
    (2017)
    ជិះប្រឆាំងនឹងខ្យល់៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការប្រកួតប្រជែងជិះកង់អាកាស។
    វិស្វកម្មកីឡា, 20, 81-94 ។
    ការសិក្សា CFD ដ៏ទូលំទូលាយ។ការអូសតាមអាកាស៖ ៨០-៩០% នៃកម្លាំងក្នុងល្បឿន។ស៊ីឌីអេ ជួរ៖0.18-0.25 m² (TT elit) ទៅ 0.25-0.30 m² (អ្នកស្ម័គ្រចិត្តល្អ) ។ មេគុណអូស៖ 0.6 (TT) ទៅ > 0.8 (បញ្ឈរ)។ ការ​ឈ្នាន់​អ្នក​ជិះ​កង់៖ ~ 6% ទៀត​អូស។ការសន្សំថាមពល៖នីមួយៗ 0.01 m² ការកាត់បន្ថយ CdA សន្សំសំចៃ ~10W នៅ 40 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។សេចក្តីព្រាង៖ការកាត់បន្ថយថាមពល 27-50% ដូចខាងក្រោម កង់។
  2. Blocken, B., et al ។
    (2013)
    ការអូសតាមអាកាសក្នុងការជិះកង់៖ វិធីសាស្រ្តវាយតម្លៃ។
    វិស្វកម្មកីឡា។
    វិធីសាស្រ្តសម្រាប់វាស់ និងសុពលភាពនៃការអូសតាមអាកាស។ ផ្លូវរូងក្រោមដីខ្យល់ទល់នឹងពិធីការសាកល្បងវាល។ CFD ការសិក្សាសុពលភាព។
  3. Martin, J.C., et al.
    (2006)
    សុពលភាពនៃគំរូគណិតវិទ្យាសម្រាប់ថាមពលជិះកង់ផ្លូវ។
    ទិនានុប្បវត្តិនៃជីវមេកានិចអនុវត្ត។
    សមាសធាតុសមីការថាមពល៖P_total = P_aero + P_gravity + P_rolling + P_kinetic ។ P_aero = CdA × 0.5 × ρ × V³ (គូបដែលមានល្បឿន) ។ P_gravity = m × g × sin(gradient) × V. P_rolling =Crr × m × g × cos(gradient) × V. មានសុពលភាពប្រឆាំងនឹងទិន្នន័យម៉ែត្រថាមពលពិភពពិត។ បើកការទស្សន៍ទាយ វគ្គសិក្សាគំរូ។
  4. Debraux, P. , et al ។
    (2011)
    ការអូសតាមអាកាសក្នុងការជិះកង់៖ វិធីសាស្រ្ត និងការវាស់វែង។
    វិធីសាស្រ្តកុំព្យូទ័រក្នុង Biomechanics និង Biomedical Engineering។
    ការ​ធ្វើ​តេស្ដ​លើ​ទីវាល​ជាមួយ​នឹង​ឧបករណ៍​វាស់​ថាមពល​ផ្ដល់​នូវ​ការ​វាស់​ស្ទង់​ CdA ជាក់ស្តែង។ ផ្លូវរូងក្រោមដីខ្យល់នៅតែជាមាស ស្តង់ដារប៉ុន្តែថ្លៃ។ ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទីតាំង៖ ការកែលម្អ CdA 5-15% ។ ឧបករណ៍ទទួលបានសមាសធាតុសម្រាប់ ការកែលម្អសរុប 3-5% ។

ជីវមេកានិច និងប្រសិទ្ធភាពឈ្នាន់

  1. Lucia, A. , et al ។
    (2001)
    សរីរវិទ្យានៃការជិះកង់ផ្លូវអាជីព។
    វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។
    ជួរចង្វាក់ល្អបំផុត៖Tempo/threshold 85-95 RPM, VO₂max ចន្លោះពេល 100-110 RPM, ចោតឡើង 70-85 RPM ។ អ្នកជិះកង់​វរជន​ជ្រើសរើស​ចង្វាក់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង កាត់បន្ថយ​តម្លៃ​ថាមពល។ ចង្វាក់ខ្ពស់ជាង កាត់បន្ថយកម្លាំងសាច់ដុំក្នុងមួយជើង។ ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបុគ្គលប្រែប្រួលទៅតាមប្រភេទសរសៃ។
  2. Coyle, E.F., et al.
    (1991)
    ប្រសិទ្ធភាពនៃការជិះកង់គឺទាក់ទងទៅនឹងភាគរយនៃសរសៃសាច់ដុំប្រភេទ I ។
    វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ។
    ប្រសិទ្ធភាពនៃការជិះកង់ទាក់ទងនឹង % សរសៃសាច់ដុំប្រភេទ I ។ ប្រសិទ្ធភាពសរុប: 18-25% (វរជន: 22-25%) ។ អត្រាឈ្នាន់ប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាព - ភាពល្អប្រសើរបុគ្គលមាន។ ការបណ្តុះបណ្តាលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិង ប្រសិទ្ធភាពមេកានិច។
  3. Patterson, R.P., & Moreno, M.I.
    (1990)
    កម្លាំងឈ្នាន់កង់ ជាមុខងារនៃអត្រាឈ្នាន់ និងទិន្នផលថាមពល។
    វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ។
    កម្លាំង​ឈ្នាន់​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ប្រែប្រួល​ពេញ​មួយ​វដ្ដ​ឈ្នាន់​។ កម្លាំងកំពូល: 90-110° ឆ្លងកាត់កំពូលស្លាប់ កណ្តាល។ អ្នកជិះកង់ដែលមានជំនាញកាត់បន្ថយការងារអវិជ្ជមានអំឡុងពេលមានការកើនឡើង។ បរិមាណនៃកម្លាំងបង្វិលជុំ ប្រសិទ្ធភាពនិងភាពរលោងនៃឈ្នាន់។
  4. Jeukendrup, A.E., & Martin, J.
    (2001)
    ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តការជិះកង់៖ តើយើងគួរចំណាយពេលវេលានិងលុយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?
    វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា, 31(7), 559-569។
    ឋានានុក្រមការអនុវត្ត៖1. ទីតាំងអ្នកជិះកង់ (ផលប៉ះពាល់ធំបំផុត), 2. ធរណីមាត្រឧបករណ៍, 3. ភាពធន់នឹងការរំកិល និងការបាត់បង់ការបើកបរ។ ការជ្រើសរើសចង្វាក់ប៉ះពាល់ដល់សេដ្ឋកិច្ច។ តុល្យភាពលំហអាកាស ជាមួយនឹងទិន្នផលថាមពល។
  5. Atkinson, G., Davison, R., Jeukendrup, A., & Passfield, L.
    (2003)
    វិទ្យាសាស្ត្រ និងការជិះកង់៖ ចំណេះដឹងបច្ចុប្បន្ន និងទិសដៅអនាគតសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវ។
    ទិនានុប្បវត្តិនៃវិទ្យាសាស្រ្តកីឡា, 21, 767-787 ។ Pub Med: 14579871 ។
    ការកំណត់ទិន្នផលថាមពល និងល្បឿន។សញ្ញាសម្គាល់សរីរវិទ្យាព្យាករណ៍៖ថាមពល នៅ LT2 ថាមពលកំពូល (>5.5 W/kg), % សរសៃប្រភេទ I, MLSS ។ កម្មវិធីគំរូគណិតវិទ្យា។

ការសម្តែងការឡើងភ្នំ

  1. Padilla, S. , et al ។
    (1999)
    កម្រិតដី និងសមត្ថភាពជិះកង់ឡើងភ្នំក្នុងការជិះកង់តាមផ្លូវអាជីព។
    ទិនានុប្បវត្តិអឺរ៉ុបនៃសរីរវិទ្យាអនុវត្ត។
    ការឡើងភ្នំត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយ W/kg នៅកម្រិត។ Aerodynamics ធ្វេសប្រហែសលើជម្រាលដ៏ចោត (> 7%) ។ ប្រសិទ្ធភាពសរុបទាបជាងការឡើងភ្នំបន្តិចធៀបនឹងផ្ទះល្វែង។ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ថាមពល និង ការលួងលោម។
  2. Swain, D.P.
    (1997)
    គំរូសម្រាប់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការជិះកង់ដោយថាមពលប្រែប្រួលនៅលើភ្នំ និងក្នុងខ្យល់។
    ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា។
    សមីការថាមពលសម្រាប់ការឡើងភ្នំ។ ការគណនា VAM៖ (ការកើនឡើង / ពេលវេលា) ព្យាករណ៍ W/kg ។VAM ស្តង់ដារ៖700-900 m/h (ក្លឹប), 1000-1200 (គូប្រជែង), 1300-1500 (វរជន),> 1500 (ទេសចរណ៍ពិភពលោក)។ ការប៉ាន់ស្មាន៖ W/kg ≈ VAM / (200 + 10 × ជម្រាល%)។
  3. Lucia, A. , et al ។
    (2004)
    ទម្រង់សរីរវិទ្យារបស់អ្នកជិះកង់អាជីព៖ កត្តាកំណត់កម្រិតខ្ពស់ ការសម្តែង។
    ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអង់គ្លេស។
    ការវិភាគអ្នកឡើងភ្នំ Grand Tour ។W/kg តាមកម្រិត៖ការប្រកួតប្រជែង 4.0+, អ្នកស្ម័គ្រចិត្តវរជន 4.5+, semi-pros 5.0+, World Tour 5.5-6.5។ ទំងន់រាងកាយទាបមានសារៈសំខាន់ - 1 គីឡូក្រាមមានសារៈសំខាន់នៅកម្រិតវរជន។ VO₂max >75 ml/kg/min ធម្មតាចំពោះអ្នកឡើងភ្នំ។

ភាពត្រឹមត្រូវ និងភាពត្រឹមត្រូវនៃម៉ែត្រថាមពល

  1. Maier, T. , et al ។
    (2017)
    ភាពត្រឹមត្រូវនៃការវាស់ថាមពលជិះកង់ធៀបនឹងគំរូគណិតវិទ្យានៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ជិះកង់។
    ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។ Pub Med: 28482367 ។
    បានសាកល្បងម៉ែត្រថាមពល 54 ពីក្រុមហ៊ុនផលិត 9 ។ គម្លាតមធ្យម៖ -0.9 ± 3.2% ។ ឧបករណ៍ 6 បានបង្វែរ > ± 5% ។ មេគុណបំរែបំរួល: 1.2 ± 0.9% ។ភាពប្រែប្រួលយ៉ាងសំខាន់រវាងឧបករណ៍។សារៈសំខាន់នៃការក្រិតតាមខ្នាត និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។
  2. Bouillod, A. , et al ។
    (2022)
    ការព្រមាន និងអនុសាសន៍ដើម្បីវាយតម្លៃសុពលភាព និងភាពជឿជាក់នៃការជិះកង់ ឧបករណ៍វាស់ថាមពល៖ ការពិនិត្យមើលវិសាលភាពជាប្រព័ន្ធ។
    ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា, 22(1), 386. PMC8749704.
    ការពិនិត្យ PRISMA៖74 ការសិក្សាដែលបានវិភាគ។ ភាពត្រឹមត្រូវបំផុតដែលបានសិក្សាម៉ែត្រ (74 ការសិក្សា) ។ SRM ភាគច្រើនប្រើជាស្តង់ដារមាស។ ថាមពលដែលបានសាកល្បង: រហូតដល់ 1700W ។ ចង្វាក់: 40-180 RPM ។ ការបញ្ជាក់យ៉ាងទូលំទូលាយ អនុសាសន៍វិធីសាស្រ្ត។

ការចែកចាយតាមកាលកំណត់ និងការបណ្តុះបណ្តាល

  1. González-Ravé, J.M., et al.
    (2023)
    រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាល ការចែកចាយអាំងតង់ស៊ីតេ និងបរិមាណនៅក្នុងអ្នកជិះកង់ដែលបានបណ្តុះបណ្តាល៖ ក ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។
    International Journal of Sports Physiology and Performance, 18(2), 112-126។ PubMed: 36640771 ។
    ប្លុកធៀបនឹងរយៈពេលតាមកាលកំណត់ប្រពៃណីប្រៀបធៀប។ កម្រិតសំឡេង៖ ៧.៥-១១.៦៨ ម៉ោង/សប្តាហ៍។ ទាំងពីរធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង VO₂max, ថាមពលកំពូល, កម្រិត។គ្មានភ័ស្តុតាងដែលគាំទ្រគំរូជាក់លាក់។ពីរ៉ាមីត និង ការចែកចាយអាំងតង់ស៊ីតេហ្វឹកហ្វឺនរាងប៉ូលទាំងពីរមានប្រសិទ្ធភាព។
  2. Rønnestad, B.R., Hansen, J., & Ellefsen, S.
    (2014)
    ការទប់ស្កាត់រយៈពេលនៃចន្លោះពេលអេរ៉ូប៊ីកដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ផ្តល់នូវភាពល្អប្រសើរ ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលចំពោះអ្នកជិះកង់ដែលបានបណ្តុះបណ្តាល។
    Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 24(1), 34-42។ PubMed: 22646668.
    4 សប្តាហ៍ប្រមូលផ្តុំ VO₂max ការបណ្តុះបណ្តាល។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការផ្ទុកផ្នែកខាងមុខនៅក្នុង mesocycle ។ទប់ស្កាត់ periodization បង្កើតការសម្របខ្លួនដ៏ល្អបើប្រៀបធៀបទៅនឹងវិធីសាស្រ្តចម្រុះ។

VO₂max & កម្រិតនៃការបំបៅដោះកូន

  1. Støren, Ø., et al ។
    (2013)
    កត្តាកំណត់សរីរវិទ្យានៃការសាកល្បងពេលវេលាជិះកង់។
    Journal of Strength and Conditioning Research, 27(9), 2366-2373។
    ថាមពលនៅកម្រិតនៃការបំបៅដោះកូន៖ អ្នកព្យាករណ៍មន្ទីរពិសោធន៍ល្អបំផុត។ LT ព្យាករណ៍ច្រើនជាង VO₂max តែម្នាក់ឯង។ ការប្រើប្រាស់ប្រភាគសំខាន់។ ឥស្សរជន៖ 82-95% VO₂max នៅ LT ទល់នឹង 50-60% ដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។
  2. Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T.
    (2009)
    គំនិតនៃកម្រិតនៃការបំបៅដោះកូន៖ តើពួកគេមានសុពលភាពប៉ុណ្ណា?
    វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា, 39(6), 469-490។
    ប្រៀបធៀបវិធីសាស្រ្តកំណត់ LT ច្រើន។ MLSS ជាស្តង់ដារមាស។ FTP20 លើសការប៉ាន់ស្មានធៀបនឹង MLSS ។ MLSS = 88.5% នៃ FTP20 ។
  3. Coyle, E.F.
    (1995)
    ការរួមបញ្ចូលកត្តាសរីរវិទ្យាដែលកំណត់ការអនុវត្តការស៊ូទ្រាំ សមត្ថភាព។
    លំហាត់ និងការពិនិត្យវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា, 23, 25-63 ។
    ការពិនិត្យឡើងវិញបុរាណសរីរវិទ្យានៃការស៊ូទ្រាំ។ ការរួមបញ្ចូល៖ VO₂max, កម្រិតនៃការបំបៅដោះកូន, សេដ្ឋកិច្ច។ កត្តាកំណត់នៃដំណើរការជិះកង់។ សិក្ខាសាលាស្តីពីសរីរវិទ្យានៃការអនុវត្ត។

ឯកសារយោងបន្ថែម

  1. ស៊ីល័រ, អេស.
    (2010)
    តើអ្វីជាការអនុវត្តល្អបំផុតសម្រាប់អាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាល និងការចែកចាយរយៈពេលនៅក្នុង អត្តពលិកអត់ធន់?
    ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃសរីរវិទ្យាកីឡានិងការអនុវត្ត។
    ការងារត្រួសត្រាយលើការចែកចាយការបណ្តុះបណ្តាលប៉ូឡូញ។ ក្បួន 80/20៖ អាំងតង់ស៊ីតេទាប 80% (តំបន់ 1-2), 20% អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (តំបន់ 4-6) ។ សង្កេតឃើញនៅទូទាំងកីឡាស៊ូទ្រាំជាច្រើន និងអត្តពលិកវរជន។
  2. Jeukendrup, A., & Gleeson, M.
    (2010)
    អាហារូបត្ថម្ភកីឡា (បោះពុម្ពលើកទី ២) ។
    Kinetics មនុស្ស។
    សៀវភៅសិក្សាអាហារូបត្ថម្ភកីឡាដ៏ទូលំទូលាយ។ ប្រព័ន្ធថាមពល, ការរំលាយអាហារម៉ាក្រូសារជាតិ, ជាតិទឹក, ការបន្ថែម យុទ្ធសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភតាមកាលកំណត់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល និងការប្រកួតប្រជែង។

ធនធាន និងឯកសារវេទិកាអនឡាញ

  1. ការបណ្តុះបណ្តាលកំពូល
    (n.d.)
    វិទ្យាសាស្រ្តនៃកម្មវិធីគ្រប់គ្រងការប្រតិបត្តិ TrainingPeaks ។
    TrainingPeaks រៀនអត្ថបទ។
    ឯកសារយោង →
  2. ការបណ្តុះបណ្តាលកំពូល
    (n.d.)
    ពិន្ទុស្ត្រេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល (TSS) បានពន្យល់។
    មជ្ឈមណ្ឌលជំនួយ TrainingPeaks ។
    ឯកសារយោង →
  3. ការបណ្តុះបណ្តាលកំពូល
    (n.d.)
    ការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកចំពោះ ATL, CTL & TSB ។
    ប្លុកគ្រូបង្វឹក TrainingPeaks ។
    ឯកសារយោង →
  4. ផ្លូវរថភ្លើង
    (n.d.)
    តើ CTL, ATL, TSB & TSS ជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាពួកគេសំខាន់?
    ប្លុក TrainerRoad ។
    ឯកសារយោង →
  5. ស្ត្រាវ៉ា
    (n.d.)
    ឯកសារ Strava API ។
    អ្នកអភិវឌ្ឍន៍ Strava ។
    ឯកសារយោង →
  6. ហ្គាមីន
    (n.d.)
    កម្មវិធីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ Garmin Connect ។
    វិបផតថលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ Garmin ។
    ឯកសារយោង →
  7. Wahoo Fitness
    (n.d.)
    Wahoo Fitness API
    ធនធានអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ Wahoo ។
    ឯកសារយោង →
  8. ប៉ូល។
    (n.d.)
    Polar AccessLink API
    ឯកសារអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ Polar ។
    ឯកសារយោង →
  9. ANT+ សម្ព័ន្ធ
    (n.d.)
    ឯកសារពិធីការ ANT+។
    thisisant.com ។
    ឯកសារយោង →

ឯកសារយោងវេទិកាប្រកួតប្រជែង

  1. WKO5
    (n.d.)
    កម្មវិធីវិភាគការជិះកង់កម្រិតខ្ពស់ WKO5 ។
    TrainingPeaks / WKO ។
    ឯកសារយោង →
    កម្មវិធីកុំព្យូទ័រ។ 169$ ទិញម្តង។ មានការវិភាគកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ រយៈពេលថាមពល គំរូ, FRC, Pmax, តំបន់បុគ្គល។ គ្មានការជាវ។ ការរួមបញ្ចូលជាមួយ TrainingPeaks ។
  2. Intervals.icu
    (n.d.)
    វេទិកាបណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើថាមពលឥតគិតថ្លៃ Intervals.icu ។
    intervals.icu ។
    ឯកសារយោង →
    Freemium (ជម្រើសគាំទ្រ $4/ខែ)។ ការប៉ាន់ស្មានដោយស្វ័យប្រវត្តិ FTP (eFTP) ។ តារាងលំហាត់រាង្គកាយ/អស់កម្លាំង/ទម្រង់។ ស្វ័យប្រវត្តិ ការរកឃើញចន្លោះពេល។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាល AI ។ UI បណ្ដាញទំនើប។ បច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំសប្តាហ៍។
  3. សត្វខ្លាមាស
    (n.d.)
    Golden Cheetah Open-Source Cycling Analytics ។
    goldencheetah.org ។
    ឯកសារយោង →
    ប្រភពបើកចំហ 100% និងឥតគិតថ្លៃ។ ឈុតវិភាគថាមពលពេញលេញ។ 300+ ម៉ែត្រ។ អាចប្ដូរតាមបំណងបានខ្ពស់។ ផ្ទៃតុ តែប៉ុណ្ណោះ។ មិនមានកម្មវិធីទូរស័ព្ទទេ។ មិនមានការធ្វើសមកាលកម្មលើពពកទេ។ សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់។

កម្មវិធីស្រាវជ្រាវតាមស្ថាប័ន

  1. ជិះកង់អង់គ្លេស
    (n.d.)
    កម្មវិធីស្រាវជ្រាវជិះកង់របស់អង់គ្លេស។
    ជិះកង់អង់គ្លេស / កីឡាចក្រភពអង់គ្លេស។
    តំបន់ផ្តោតអារម្មណ៍៖ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងការអភិវឌ្ឍន៍ទេពកោសល្យ ការវិភាគការអនុវត្ត និង ការធ្វើគំរូ ការត្រួតពិនិត្យការផ្ទុកការបណ្តុះបណ្តាល សមាសធាតុផ្លូវចិត្តនៃការសម្តែងរបស់ពួកវរជន បរិស្ថាន សរីរវិទ្យា ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពឧបករណ៍។
  2. ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រនិងជិះកង់
    (n.d.)
    ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រនិងជិះកង់ - ការចូលប្រើបើកចំហ។
    និពន្ធនាយក៖ លោកបណ្ឌិត Mikel Zabala សាកលវិទ្យាល័យ Granada ។
    បើកមើលទិនានុប្បវត្តិដែលពិនិត្យដោយមិត្តភ័ក្តិ។ប្រធានបទថ្មីៗ៖ការវិភាគបន្ទុកបណ្តុះបណ្តាលវរជន, ការសម្តែងការជិះកង់ e-sports, ការវិភាគ 2D kinematic, ពិធីការប្រមូលផ្តុំ lactate, ការស្តារនីតិសម្បទា ពិធីការសម្រាប់អ្នកជិះកង់។

ការវិភាគការជិះកង់ផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ

ឯកសារយោងវិទ្យាសាស្ត្រ 50+ ទាំងនេះបង្កើតជាមូលដ្ឋានភស្តុតាងសម្រាប់ Bike Analytics ។ រូបមន្តនីមួយៗ ម៉ែត្រ និងអនុសាសន៍ត្រូវបានផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវដែលបានពិនិត្យដោយមិត្តភ័ក្តិដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងសរីរវិទ្យានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឈានមុខគេ។ ជីវមេកានិច និងទិនានុប្បវត្តិវិស្វកម្មកីឡា។

គន្ថនិទ្ទេស លាតសន្ធឹងលើស្នាដៃជាមូលដ្ឋានពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1960 (អំណាចសំខាន់របស់ Monod & Scherrer) តាមរយៈ ការស្រាវជ្រាវឆ្នាំ 2020 ដ៏ទំនើបនៅលើគំរូ W' balance, aerodynamics និងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការផ្ទុកការបណ្តុះបណ្តាល។

ការរួមបញ្ចូលការស្រាវជ្រាវជាបន្តបន្ទាប់

Bike Analytics ប្តេជ្ញាបន្តការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវថ្មី និងការអាប់ដេតចំពោះក្បួនដោះស្រាយ ខណៈដែលវិធីសាស្រ្តគឺ ចម្រាញ់ និង​មាន​សុពលភាព។ វិទ្យាសាស្ត្រវិវឌ្ឍ - ការវិភាគរបស់យើងវិវត្តជាមួយវា។

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការស្រាវជ្រាវ → រូបមន្តបច្ចេកទេស ត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។