រថភ្លើងឆ្លាតជាងមុន ជិះលឿនជាងមុន ឡើងខ្លាំងជាងមុន
កម្មវិធី iOS ផ្អែកលើថាមពលជាមួយ FTP, TSS និងការតាមដានការអនុវត្តសម្រាប់អ្នកជិះកង់តាមផ្លូវ និងអ្នកជិះកង់ឡើងភ្នំ។ ទាំងអស់ដំណើរការក្នុងមូលដ្ឋាននៅលើ iPhone របស់អ្នកជាមួយនឹងភាពឯកជនពេញលេញ។
✓ ការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃ ✓ មិនត្រូវការគណនី ✓ ទិន្នន័យមូលដ្ឋាន 100%
រង្វាស់ការអនុវត្តការជិះកង់កម្រិតខ្ពស់
ការវិភាគការជិះកង់ថ្នាក់វិជ្ជាជីវៈ រចនាឡើងសម្រាប់អ្នកជិះកង់គ្រប់កម្រិត
សូចនាករថាមពលវិទ្យាសាស្ត្រ
FTP (Functional Threshold Power)កំណត់កម្រិតចាប់ផ្ដើមរបស់អ្នក បើកដំណើរការពិន្ទុស្ត្រេសហ្វឹកហាត់ (TSS)ការគណនានិងCTL/ATL/TSB ការតាមដានការអនុវត្តផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា។
តំបន់បណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន
7 ផ្ទាល់ខ្លួនតំបន់បណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើថាមពលបានក្រិតតាមខ្នាត FTP របស់អ្នក។ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពរាល់ការជិះសម្រាប់ការងើបឡើងវិញ ការអភិវឌ្ឍន៍តាមលំហាត់ប្រាណ ការហ្វឹកហាត់កម្រិត ឬVO₂maxការកែលម្អ។
របៀបផ្លូវ និង MTB
ការវិភាគពិសេសសម្រាប់ទាំងពីរជិះកង់លើផ្លូវ និងជិះកង់លើភ្នំជាមួយនឹងក្បួនដោះស្រាយភាពរលូននៃថាមពលខុសគ្នា និងការវាស់វែងជាក់លាក់តាមវិន័យដែលត្រូវតាមរចនាប័ទ្មជិះនីមួយៗ។
ការការពារឯកជនភាពពេញលេញ
ទិន្នន័យជិះកង់ទាំងអស់ដំណើរការក្នុងមូលដ្ឋាននៅលើឧបករណ៍ iOS របស់អ្នក។ គ្មានម៉ាស៊ីនមេ គ្មានកន្លែងផ្ទុកពពក គ្មានការតាមដាន។ អ្នកជាម្ចាស់ និងគ្រប់គ្រងការវិភាគការជិះកង់របស់អ្នកទាំងស្រុង។
នាំចេញទៅគ្រប់ទីកន្លែង
នាំចេញការវាស់វែងការជិះ និងជិះកង់ក្នុងទម្រង់ JSON, CSV, HTML ឬ PDF ។ ឆបគ្នាជាមួយគ្រូបង្វឹក សៀវភៅបញ្ជី និងវេទិកាបណ្តុះបណ្តាល។
ការអនុវត្តភ្លាមៗ
ការបើកដំណើរការកម្មវិធីរង 0.35s ជាមួយនឹងស្ថាបត្យកម្មមូលដ្ឋានដំបូង។ មើលការវិភាគការជិះកង់របស់អ្នកភ្លាមៗដោយមិនរង់ចាំការធ្វើសមកាលកម្មឬការទាញយក។
មើលការវិភាគកង់នៅក្នុងសកម្មភាព
ចំណុចប្រទាក់ iOS ស្រស់ស្អាត វិចារណញាណ រចនាឡើងសម្រាប់អ្នកជិះកង់
ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការជិះ
ការវិភាគចន្លោះពេលដោយចន្លោះពេល
រង្វាស់នៃការអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់
និន្នាការអនុវត្ត
តំបន់បណ្តុះបណ្តាល
ជម្រើសនាំចេញ
រង្វាស់នៃការអនុវត្តការជិះកង់ផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ
Bike Analytics បំប្លែងទិន្នន័យថាមពលឆៅទៅជារង្វាស់នៃដំណើរការជិះកង់ដែលអាចធ្វើសកម្មភាពបាន។ ដោយប្រើពិន្ទុស្ត្រេសហ្វឹកហាត់ ថាមពលកម្រិតមុខងារ និងការគណនាកម្រិតខ្ពស់ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា
FTP
Functional Threshold Power - ថាមពល 1 ម៉ោងប្រកបដោយនិរន្តរភាពរបស់អ្នក។
TSS
ពិន្ទុស្ត្រេសនៃការហ្វឹកហ្វឺនកំណត់បរិមាណនៃការហាត់ប្រាណ
CTL
ការផ្ទុកការបណ្តុះបណ្តាលរ៉ាំរ៉ៃ - ជាមធ្យមវិលជុំរយៈពេល 42 ថ្ងៃ។
ATL
ការផ្ទុកការបណ្តុះបណ្តាលស្រួចស្រាវ - ជាមធ្យមវិលជុំរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
TSB
ការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាពភាពតានតឹងបង្ហាញពីការត្រៀមខ្លួន
VAM
Velocità Ascensionale Media - បញ្ឈរម៉ែត្រ/ម៉ោង
NP
ថាមពលមធ្យមដែលបានកែតម្រូវសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងអថេរ
CP/W'
Critical Power & W Prime សមត្ថភាព anaerobic
សាមញ្ញ តម្លៃតម្លាភាព
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ បោះបង់នៅពេលណាក៏បាន។
អ្នកជិះធម្មតា។
ការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
- ការធ្វើសមកាលកម្មជិះគ្មានដែនកំណត់
- រង្វាស់វិទ្យាសាស្ត្រទាំងអស់ (FTP, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 តំបន់ថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន
- របៀបវិភាគផ្លូវ និង MTB
- នាំចេញក្នុង JSON, CSV, HTML & PDF
- ភាពឯកជន 100% ទិន្នន័យក្នុងស្រុក
- រាល់ការអាប់ដេតនាពេលអនាគត
អ្នកជិះកង់ធ្ងន់ធ្ងរ
រក្សាទុក€ 8.88/ឆ្នាំ (បញ្ចុះតម្លៃ 18%)
- ការធ្វើសមកាលកម្មជិះគ្មានដែនកំណត់
- រង្វាស់វិទ្យាសាស្ត្រទាំងអស់ (FTP, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 តំបន់ថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន
- របៀបវិភាគផ្លូវ និង MTB
- នាំចេញក្នុង JSON, CSV, HTML & PDF
- ភាពឯកជន 100% ទិន្នន័យក្នុងស្រុក
- រាល់ការអាប់ដេតនាពេលអនាគត
- ត្រឹមតែ €3.25/ខែ
ភាពឯកជន-ការវិភាគការជិះកង់ដំបូងសម្រាប់អត្តពលិកធ្ងន់ធ្ងរ
រង្វាស់នៃការអនុវត្តការជិះកង់ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដោយគ្មានភាពស្មុគស្មាញ
FTP ពិធីការសាកល្បង
ពិធីការសាកល្បង FTP ដែលមានភ្ជាប់មកជាមួយក្នុងរយៈពេល 20 នាទី ដើម្បីកំណត់ថាមពលកម្រិតមុខងាររបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ 6-8 សប្តាហ៍ ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាព និងកែសម្រួលតំបន់ហ្វឹកហាត់ជិះកង់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
ដើម iOS កម្មវិធីជិះកង់
បង្កើតឡើងដោយ SwiftUI សម្រាប់ដំណើរការរលូន និងការរួមបញ្ចូល iOS ។ ការធ្វើសមកាលកម្មកម្មវិធី Seamless Health សម្រាប់ការវិភាគការជិះកង់ ការគាំទ្រធាតុក្រាហ្វិក និងភាសារចនា Apple ដែលធ្លាប់ស្គាល់។
រង្វាស់ដែលផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ
រង្វាស់នៃការអនុវត្តការជិះកង់ទាំងអស់ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាដែលបានពិនិត្យដោយមិត្តភ័ក្តិ។ FTP ពី Andrew Coggan ការបណ្តុះបណ្តាលពិន្ទុស្ត្រេសជាមួយនឹងរូបមន្ត IF គំរូ CTL/ATL បង្ហាញឱ្យឃើញ។
របាយការណ៍មិត្តភាពរបស់គ្រូបង្វឹក
នាំចេញរបាយការណ៍វិភាគការជិះកង់លម្អិតសម្រាប់គ្រូបង្វឹក។ ចែករំលែក HTML សេចក្តីសង្ខេបតាមរយៈអ៊ីមែល CSV សម្រាប់ការវិភាគសៀវភៅបញ្ជី ឬ PDF សម្រាប់កំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាល និងកំណត់ត្រាប្រតិបត្តិការ។
ធ្វើការគ្រប់ទីកន្លែង
ផ្លូវ ឬផ្លូវលំ ផ្ទះល្វែង ឬភ្នំ។ Bike Analytics សម្របម៉ែត្រថាមពលទៅគ្រប់ប្រភេទការជិះកង់ជាមួយនឹងរបៀបផ្លូវឯកទេស និង MTB សម្រាប់ការវិភាគការអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជានិច្ច
ការអាប់ដេតជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងរង្វាស់ដំណើរការជិះកង់ថ្មីដោយផ្អែកលើមតិអ្នកប្រើ។ ការបន្ថែមថ្មីៗរួមមានអត្រាកើនឡើង VAM ម៉ូដែលថាមពលសំខាន់ៗ និងជម្រើសនាំចេញដែលប្រសើរឡើង។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើកម្មវិធីវិភាគការជិះកង់នេះទទួលបានទិន្នន័យរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
Bike Analytics ធ្វើសមកាលកម្មជាមួយ Apple Health ដើម្បីនាំចូលការហាត់ប្រាណជិះកង់ដែលបានកត់ត្រាដោយឧបករណ៍ ឬកម្មវិធីដែលត្រូវគ្នា។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងកុំព្យូទ័រកង់ គ្រូបង្វឹកឆ្លាតវៃ និងធាតុដោយដៃ។ កម្មវិធីនេះដំណើរការទិន្នន័យនេះក្នុងមូលដ្ឋាន ដើម្បីគណនារង្វាស់ល្បឿននៃការជិះកង់កម្រិតខ្ពស់។
តើអ្វីជា FTP ហើយតើខ្ញុំត្រូវសាកល្បងវាដោយរបៀបណា?
FTP (Functional Threshold Power) គឺជាថាមពលអតិបរមាដែលអ្នកអាចទ្រទ្រង់បានប្រហែលមួយម៉ោង។ កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលពិធីការសាកល្បង FTP រយៈពេល 20 នាទី៖ កំដៅឡើងយ៉ាងហ្មត់ចត់ បន្ទាប់មកជិះដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រកបដោយនិរន្តរភាពអតិបរមារយៈពេល 20 នាទី។ FTP របស់អ្នកគឺ 95% នៃថាមពលជាមធ្យម។ ធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ 6-8 សប្តាហ៍ ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាព និងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតំបន់បណ្តុះបណ្តាល។
តើខ្ញុំត្រូវការម៉ែត្រថាមពលដើម្បីប្រើ Bike Analytics ទេ?
បាទ។ Bike Analytics ទាមទារទិន្នន័យថាមពលពីឧបករណ៍វាស់ថាមពលសម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវ FTP, TSS និងការគណនាតំបន់ហ្វឹកហាត់។ ឆបគ្នាជាមួយម៉ែត្រថាមពលទាំងអស់ដែលធ្វើសមកាលកម្មទៅ Apple Health តាមរយៈកុំព្យូទ័រកង់ ឬឧបករណ៍បង្ហាត់ឆ្លាតវៃ។
តើការជិះកង់ TSS ត្រូវបានគណនាយ៉ាងដូចម្តេច?
ពិន្ទុស្ត្រេសហ្វឹកហាត់ (TSS) សម្រាប់ការជិះកង់ត្រូវបានគណនាដោយប្រើទិន្នន័យថាមពល និង FTP របស់អ្នក។ រូបមន្តពិចារណាទាំងអាំងតង់ស៊ីតេ (ថាមពលធម្មតាធៀបនឹង FTP) និងរយៈពេលដើម្បីកំណត់បរិមាណភាពតានតឹងនៃការហាត់ប្រាណ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យការតាមដានកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវតាមរយៈ CTL ការត្រួតពិនិត្យភាពអស់កម្លាំងតាមរយៈ ATL និងការវាយតម្លៃទម្រង់ជាមួយ TSB ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការវិភាគផ្លូវ និង MTB?
Bike Analytics ផ្តល់ជូននូវរបៀបវិភាគឯកទេសសម្រាប់ការជិះកង់តាមផ្លូវ និងជិះកង់ឡើងភ្នំ។ ទម្រង់ផ្លូវប្រើការធ្វើឱ្យរលោងថាមពលស្តង់ដាររយៈពេល 30 វិនាទី ខណៈពេលដែលរបៀប MTB អនុវត្តក្បួនដោះស្រាយផ្សេងៗគ្នាដើម្បីគិតគូរពីភាពប្រែប្រួលខ្ពស់ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងជាធម្មតាក្នុងការជិះក្រៅផ្លូវ។ របៀបនីមួយៗផ្តល់នូវការវាស់វែងជាក់លាក់តាមវិន័យ។
តើទិន្នន័យជិះកង់របស់ខ្ញុំជាឯកជនទេ?
បាទ។ Bike Analytics ដំណើរការទិន្នន័យជិះកង់ទាំងអស់ក្នុងមូលដ្ឋាននៅលើ iPhone របស់អ្នក។ មិនមានម៉ាស៊ីនមេខាងក្រៅ គ្មានគណនីពពក គ្មានការផ្ទេរទិន្នន័យ។ អ្នកគ្រប់គ្រងការនាំចេញ៖ បង្កើតឯកសារ JSON, CSV, HTML ឬ PDF ជាមួយនឹងរង្វាស់ដំណើរការជិះកង់របស់អ្នក ហើយចែករំលែកវាតាមដែលអ្នកចង់បាន។
តើខ្ញុំអាចនាំចេញទិន្នន័យជិះកង់របស់ខ្ញុំដើម្បីចែករំលែកជាមួយគ្រូបង្វឹកបានទេ?
ដាច់ខាត។ នាំចេញការជិះ និងម៉ែត្រដំណើរការក្នុងទម្រង់ជាច្រើន៖ JSON សម្រាប់អ្នកអភិវឌ្ឍន៍ CSV សម្រាប់សៀវភៅបញ្ជី HTML សម្រាប់ការមើលគេហទំព័រ ឬ PDF សម្រាប់របាយការណ៍ដែលអាចបោះពុម្ពបាន។ ចែករំលែកតាមរយៈអ៊ីមែល ការផ្ញើសារ ឬវិធីចែករំលែកឯកសារណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងផែនការប្រចាំខែ និងប្រចាំឆ្នាំ?
គម្រោងទាំងពីរនេះផ្តល់នូវលក្ខណៈពិសេសដូចគ្នាបេះបិទ៖ រាល់ការវាស់ស្ទង់សមត្ថភាពជិះកង់ កន្លែងហ្វឹកហាត់គ្មានដែនកំណត់ របៀបផ្លូវ និង MTB ការនាំចេញច្រើន និងការអាប់ដេតដោយឥតគិតថ្លៃ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺតម្លៃ៖ ការសន្សំប្រចាំឆ្នាំ 18% (ស្មើនឹង €3.25/ខែ ទល់នឹង €3.99/ខែ)។
តើខ្ញុំអាចលុបចោលការជាវរបស់ខ្ញុំនៅពេលណាក៏បាន?
បាទ។ ការជាវត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមរយៈ App Store ដូច្នេះអ្នកអាចបោះបង់នៅពេលណាក៏បានពីការកំណត់ → [ឈ្មោះរបស់អ្នក] → ការជាវ។ ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ អ្នកនឹងរក្សាសិទ្ធិចូលប្រើរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលចេញវិក្កយបត្របច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការជិះកង់របស់អ្នកហើយឬនៅ?
ចូលរួមជាមួយអ្នកជិះកង់រាប់ពាន់នាក់ដោយប្រើការវិភាគថាមពលតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីកែលម្អដំណើរការ។ ចាប់ផ្តើមការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃរបស់អ្នកនៃកម្មវិធីជិះកង់ iOS ដំបូងបង្អស់នៅថ្ងៃនេះ។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរង្វាស់នៃការអនុវត្តការជិះកង់
ចូលជ្រៅទៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយការវិភាគការជិះកង់
ថាមពលកម្រិតមុខងារ
ស្វែងយល់ពីរបៀបដែល FTP កំណត់ថាមពលកម្រិតចាប់ផ្ដើមរបស់អ្នក និងមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជិះកង់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ និងការតាមដានការអនុវត្ត។
ស្វែងយល់អំពី FTP →ពិន្ទុស្ត្រេសបណ្តុះបណ្តាល
ស្វែងយល់ពីរបៀបដែល TSS, CTL, ATL និង TSB ជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាពភាពតានតឹងក្នុងហ្វឹកហាត់ គ្រប់គ្រងភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការជិះកង់។
រុករក TSS →តំបន់បណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើថាមពល
ការណែនាំពេញលេញទៅកាន់តំបន់ថាមពលទាំង 7៖ ការងើបឡើងវិញសកម្ម ការស៊ូទ្រាំ ដំណាក់កាល កម្រិត VO2max អាណាអេរ៉ូប៊ីក និងសរសៃប្រសាទ។
មើលតំបន់បណ្តុះបណ្តាល →តើ VO2max ជាអ្វី?
ស្វែងយល់អំពី VO2max សម្រាប់អ្នកជិះកង់ របៀបសាកល្បងវា តម្លៃមធ្យមតាមអាយុ និងវិធីសាស្ត្រដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីកែលម្អសមត្ថភាពលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
យល់ VO2max →ផ្លូវទល់នឹង MTB Analytics
ស្វែងយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងការវិភាគការជិះកង់លើផ្លូវ និងការជិះកង់លើភ្នំ រួមទាំងការធ្វើឱ្យរលោងនៃថាមពល និងរង្វាស់ជាក់លាក់នៃវិន័យ។
ប្រៀបធៀបវិន័យ →គំរូថាមពលសំខាន់
ស្វែងយល់ពីថាមពលសំខាន់ (CP) និង W Prime (W') សម្រាប់គំរូនៃការអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់ និងការព្យាករណ៍ពេលវេលានៃការអស់ថាមពលនៅទិន្នផលថាមពលផ្សេងៗគ្នា។
រៀន CP/W' →