Cyklistické výkonové metriky vysvětleny: NP, IF, VI, W'bal

Porozumění pokročilým výkonovým metrikám pro chytřejší trénink a závodění

Více než jen průměrný výkon: Proč na pokročilých metrikách záleží

Průměrný výkon je hrubý nástroj. Dvě jízdy se stejným průměrným výkonem mohou mít zcela odlišné fyziologické náklady v závislosti na tom, jak variabilní bylo úsilí. Stabilních 250 W po dobu jedné hodiny působí úplně jinak než kolísání mezi 150 W a 400 W pro dosažení průměru 250 W.

Zde nastupují pokročilé výkonové metriky. Normalizovaný výkon (NP), Intensity Factor (IF), Index variability (VI) a W' Balance (W'bal) poskytují jemné porozumění, které potřebujete k efektivnímu tréninku, správnému tempu v závodech a pochopení skutečné náročnosti vašeho úsilí.

Rychlé srovnání: Silnice vs. MTB

Silniční stoupání (10 min): 246 W průměr, 246 W NP, VI = 1,00
MTB stoupání (10 min): 220 W průměr, 265 W NP, VI = 1,20
Výsledek: Úsilí v MTB s nižším průměrným výkonem je ve skutečnosti fyziologicky těžší