ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ - ತಾಂತ್ರಿಕ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ
ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಲ್ ರೈಡಿಂಗ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪವರ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್
MTB ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಪವರ್ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟಕ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು - ಇದು ರಸ್ತೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. MTB ಯಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಪದೇ ಪದೇ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪವರ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಏರಿಳಿತದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು
MTB ಪವರ್ ನಿರಂತರ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾರ್ಮಲೈಸ್ಡ್ ಪವರ್ (NP), ಸರಾಸರಿ ಪವರ್ಗಿಂತ 30-50W ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.
ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪವರ್ ಸ್ಫೋಟಗಳು
ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿದಾದ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ 5-25 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (125%+ FTP) ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು MTB ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಸ್ಟಿಂಗ್ (Coasting) ಸಮಯ
ತಾಂತ್ರಿಕ ಇಳಿಯುವಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಸಮಯದ ಶೇ. 20-40 ರಷ್ಟು ಶೂನ್ಯ ಪವರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಪವರ್ ಶೂನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.
ತಾಂತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ > ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ
MTB ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಶೇ. 50 ರಷ್ಟು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಶೇ. 50 ರಷ್ಟು ತಾಂತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳು
ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಪವರ್ (CP) ಮತ್ತು W'
MTB ಗೆ FTP ಗಿಂತ CP ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ "ಅನರೋಬಿಕ್ ಬ್ಯಾಟರಿ" (W') ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
CP/W' ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ →ವೇರಿಯಬಿಲಿಟಿ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (VI)
MTB ಯಲ್ಲಿ VI ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1.10-1.20+ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ VI ಎಂದರೆ ಸವಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
ನಾರ್ಮಲೈಸ್ಡ್ ಪವರ್ (NP)
MTB ಯ ಶ್ರಮವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸರಾಸರಿ ಪವರ್ ಅಥವಾ ಆವರೇಜ್ ಪವರ್ ಬಳಸುವ ಬದಲು ಯಾವಾಗಲೂ NP ಬಳಸಿ.
MTB ಸವಾರರಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ಗಮನ
- VO₂max ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಅಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ತಾಂತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ: ಕಲ್ಲಿನ ಹಾದಿಗಳು, ತೀಕ್ಷ್ಣ ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ನರೋಮಸ್ಕುಲರ್ ಪವರ್: ಅತಿ ಕಿರಿದಾದ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ MTB ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಟ್ರಯಲ್ ಮತ್ತು XC ರೈಡಿಂಗ್ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಮೋಡ್ಗಳನ್ನು ಬೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ.