ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪವರ್ ಫಾರ್ಮುಲಾಗಳು

ಬೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳ ಗಣಿತದ ಅಡಿಪಾಯ

ಅನುಷ್ಠಾನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಈ ಪುಟವು ಬೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಫಾರ್ಮುಲಾಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತ-ಹಂತದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಪವರ್-ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

⚠️ ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

  • ಅವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇಳದ ಹೊರತು ಎಲ್ಲಾ ಪವರ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ವಾಟ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (W) ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
  • FTP ಮತ್ತು CP ಯು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.
  • ಅವಶ್ಯವಿರುವ ಡೇಟಾವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 0-2000W).
  • ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ 1-ಸೆಕೆಂಡಿನ ಪವರ್ ಡೇಟಾ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು

1. ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸ್ಕೋರ್ (TSS)

ಫಾರ್ಮುಲಾ:

TSS = (ಅವಧಿ_ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100
ಇಲ್ಲಿ IF = NP / FTP

ಉದಾಹರಣೆ:

ಸನ್ನಿವೇಶ: 2-ಗಂಟೆಯ ಸವಾರಿ, NP = 235W, FTP = 250W

  1. IF ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ: IF = 235 / 250 = 0.94
  2. ಅವಧಿ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ: 2 ಗಂಟೆ × 3600 = 7200 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು
  3. TSS = (7200 × 235 × 0.94) / (250 × 3600) × 100
  4. TSS = 176.7 TSS

ವಿವರಣೆ: ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಸವಾರಿ (>150 TSS), 2-3 ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ

2. ನಾರ್ಮಲೈಸ್ಡ್ ಪವರ್ (NP)

ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ (30-ಸೆಕೆಂಡ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಸರಾಸರಿ):

1. ಇಡೀ ಸವಾರಿಯ 30-ಸೆಕೆಂಡ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
2. ಪ್ರತಿ 30-ಸೆಕೆಂಡ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 4 ರ ಘಾತಕ್ಕೆ (to the 4th power) ಏರಿಸಿ
3. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
4. ಆ ಸರಾಸರಿಯ 4 ನೇ ವರ್ಗಮೂಲವನ್ನು (4th root) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಉದಾಹರಣೆ:

  • ಸ್ಥಿರ ಸವಾರಿ: 200W ಸರಾಸರಿ → NP = 200W
  • ಅಸ್ಥಿರ ಸವಾರಿ (ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ): ಸರಾಸರಿ ಪವರ್ ಒಂದೇ ಇದ್ದರೂ, NP ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾ: 225W). ಇದು ಆಯಾಸದ ನೈಜ ಪ್ರತಿಫಲನವಾಗಿದೆ.

3. ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (IF)

ಫಾರ್ಮುಲಾ:

IF = NP / FTP

ವಿವರಣೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು:

IF ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಶ್ರಮದ ಮಟ್ಟ
< 0.75 ವಿಶ್ರಾಂತಿ / ಸುಲಭ (Recovery)
0.75 - 0.85 ಸಹಿಷ್ಣುತೆ (Endurance)
0.85 - 0.95 ಟೆಂಪೋ (Tempo)
0.95 - 1.05 ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ (Threshold / FTP)
> 1.05 ಅತಿ ತೀವ್ರತೆ (VO₂max / Anaerobic)

ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ನಿಮ್ಮ ಸವಾರಿಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಬೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಿಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ →