توان آستانه عملکردی (FTP)
پایه و اساس تمرینات مبتنی بر توان
نکات کلیدی
- چیست: حداکثر میانگین توانی که میتوانید برای مدت ۱ ساعت بدون خستگی شدید حفظ کنید
- نحوه تست: رایجترین روش پروتکل تست ۲۰ دقیقهای است: ۹۵٪ از میانگین توان ۲۰ دقیقهای شما
- چرا مهم است: FTP امکان استفاده از مناطق توان شخصی و محاسبه دقیق TSS را فراهم میکند
FTP چیست؟
توان آستانه عملکردی (Functional Threshold Power) بالاترین میانگین خروجی توانی است که میتوانید برای حدود یک ساعت حفظ کنید. این معیار پایه و اساس تمام آنالیزهای پیشرفته دوچرخهسواری است.
📱 Bike Analytics تمرینات مبتنی بر FTP را خودکار میکند
اپلیکیشن ما به صورت خودکار توان آستانه شما را از دادههای رکابزنی تشخیص داده و ردیابی میکند.
ماشین حساب قدرت آستانه عملکردی - FTP تست و مناطق
ماشین حساب تست رایگان FTP برای دوچرخه سواران. توان آستانه عملکردی را در آزمون 20 دقیقه ای اندازه گیری کنید، مناطق تمرین را کشف کنید، کار قدرت را بهینه کنید.
- 2026-01-04
- قدرت آستانه عملکردی · FTP ماشین حساب · معیارهای عملکرد دوچرخه سواری · مناطق آموزش قدرت · FTP پروتکل تست
- کتابشناسی