توان آستانه عملکردی (FTP)
پایه و اساس تمرینات مبتنی بر توان
نکات کلیدی
- چیست: حداکثر میانگین توانی که میتوانید برای مدت ۱ ساعت بدون خستگی شدید حفظ کنید
- نحوه تست: رایجترین روش پروتکل تست ۲۰ دقیقهای است: ۹۵٪ از میانگین توان ۲۰ دقیقهای شما
- چرا مهم است: FTP امکان استفاده از مناطق توان شخصی و محاسبه دقیق TSS را فراهم میکند
FTP چیست؟
توان آستانه عملکردی (Functional Threshold Power) بالاترین میانگین خروجی توانی است که میتوانید برای حدود یک ساعت حفظ کنید. این معیار پایه و اساس تمام آنالیزهای پیشرفته دوچرخهسواری است.
📱 Bike Analytics تمرینات مبتنی بر FTP را خودکار میکند
اپلیکیشن ما به صورت خودکار توان آستانه شما را از دادههای رکابزنی تشخیص داده و ردیابی میکند.