مفت TSS کیلکولیٹر - سائیکلنگ کے لیے ٹریننگ اسٹریس اسکور
پاور، دورانیے اور FTP کا استعمال کرتے ہوئے اپنی سائیکلنگ ورزش کے لیے ٹریننگ اسٹریس اسکور معلوم کریں
ٹریننگ اسٹریس اسکور (TSS) کیا ہے؟
ٹریننگ اسٹریس اسکور (TSS) آپ کی پاور آؤٹ پٹ کی بنیاد پر شدت اور دورانیے کو ملا کر سائیکلنگ ورزش کے ٹریننگ لوڈ کی پیمائش کرتا ہے۔ ڈاکٹر اینڈریو کوگن کے تیار کردہ TSS میں آپ کی فنکشنل تھریشولڈ پاور (FTP) کو بنیادی پیمانہ مانا جاتا ہے۔ FTP پر 1 گھنٹے کی ورزش = 100 TSS۔
مفت TSS کیلکولیٹر
پاور ڈیٹا کا استعمال کرتے ہوئے کسی بھی سائیکلنگ ورزش کے لیے ٹریننگ اسٹریس معلوم کریں۔
TSS کا حساب کیسے لگایا جاتا ہے
TSS فارمولا
TSS = (seconds × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100
جہاں:
- NP (Normalized Power) = سواری کی جسمانی "قیمت" واٹس میں
- IF (Intensity Factor) = NP / FTP (تھریشولڈ کے مقابلے میں شدت)
- Duration = سواری کا کل وقت سیکنڈز میں
- FTP = آپ کی فنکشنل تھریشولڈ پاور واٹس میں
کیا مجھے اپنے FTP کا علم ہونا ضروری ہے؟
جی ہاں، TSS کے حساب کتاب کے لیے FTP لازمی ہے۔ اس کے بغیر آپ انٹینسٹی فیکٹر یا TSS معلوم نہیں کر سکتے۔ ہم مشورہ دیتے ہیں کہ ہر 4 سے 6 ہفتوں بعد اپنا FTP ٹیسٹ کریں تاکہ آپ کے نتائج درست رہیں۔
کیا آپ خودکار TSS ٹریکنگ چاہتے ہیں؟
بائیک اینالیٹکس کے بارے میں جانیں