سائنسی بنیادیں: بائیک اینالیٹکس کے پیچھے تحقیق

تحقیق پر مبنی طریقہ کار

بائیک اینالیٹکس محض ایک ڈیٹا ڈسپلے ایپ نہیں ہے۔ اس کے ہر حساب کتاب، گراف اور میٹرک کے پیچھے کئی دہائیوں پر محیط ورزشی فزیالوجی (exercise physiology)، بائیو مکینکس اور ڈیٹا سائنس کی تحقیق موجود ہے۔ ہم نے جدید کھیلوں کی سائنس کے ثابت شدہ اصولوں کو ایک سادہ اور قابلِ فہم انٹرفیس میں ڈھالا ہے۔

فنکشنل تھریشولڈ پاور (FTP): ٹریننگ کا معیار

ایپ کا پورا ٹریننگ سسٹم فنکشنل تھریشولڈ پاور (FTP) پر مبنی ہے۔ یہ وہ پاور ہے جسے ایک تربیت یافتہ سائیکلسٹ تقریباً ایک گھنٹے تک برقرار رکھ سکتا ہے۔

کلیدی تحقیق

ایپ میں استعمال ہونے والا FTP ماڈل ڈاکٹر اینڈریو کوگن (Dr. Andrew Coggan) اور ہنٹر ایلن (Hunter Allen) کے کام پر مبنی ہے۔ ان کی تحقیق نے ثابت کیا کہ FTP لییکٹیٹ تھریشولڈ (lactate threshold) کے ساتھ گہرا تعلق رکھتا ہے، جو کہ جسمانی تھکاوٹ اور کارکردگی کا سب سے اہم اشارہ ہے۔

کرٹیکل پاور (CP) اور W' ماڈل

صرف FTP کافی نہیں ہوتا، خاص طور پر ان ریسوں کے لیے جہاں تھریشولڈ سے اوپر بار بار کوشش کرنی پڑتی ہے۔ ایپ CP/W' ماڈل کا استعمال کرتی ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کے پاس "تھکاوٹ کا کتنا ریزرو" باقی ہے۔

• کرٹیکل پاور (CP): وہ نظریاتی پاور جسے تھکاوٹ کے بغیر طویل عرصے تک برقرار رکھا جا سکتا ہے۔
• W' (W-prime): آپ کی این ایروبک صلاحیت (anaerobic capacity)، یعنی وہ توانائ جو آپ اپنی کرٹیکل پاور سے اوپر خرچ کر سکتے ہیں۔

ایپ Monod اور Scherrer کے دو پیرامیٹر والے ماڈل کا استعمال کرتی ہے تاکہ آپ کی ماضی کی سواریوں کی بنیاد پر ان ویلیوز کا حساب لگایا جا سکے۔

ٹریننگ اسٹریس اسکور (TSS) اور تھکاوٹ کا انتظام

ورزش کی شدت اور دورانیے کو ایک واحد عدد میں تبدیل کرنا مشکل ہے۔ بائیک اینالیٹکس TSS (Training Stress Score) کا استعمال کرتی ہے تاکہ آپ کو اوور ٹریننگ سے بچایا جا سکے۔

TSS کا حساب ایریک بینسٹر (Eric Banister) کے TRIMP (Training Impulse) ماڈل کے ارتقائی ورژن پر مبنی ہے۔ یہ نہ صرف یہ دیکھتا ہے کہ آپ نے کتنی دیر ورزش کی، بلکہ یہ بھی کہ وہ آپ کے FTP کے مقابلے میں کتنی سخت تھی۔

ایرو ڈائنامکس اور CdA کا تخمینہ

زیادہ تر سواروں کے لیے ہوا کی مزاحمت (wind resistance) سب سے بڑی رکاوٹ ہے۔ ایپ آپ کی رفتار، پاور اور ڈھلان (slope) کا تجزیہ کر کے آپ کے ایرو ڈائنامک ڈریگ (CdA) کا تخمینہ لگاتی ہے۔

یہ حساب کتاب مارٹن ایٹ ال (Martin et al., 1998) کے تیار کردہ پاور بائیک ایکویشن پر مبنی ہے، جو سائیکل سوار کی مکمل برقی اور مکینیکل طاقت کے توازن کو بیان کرتی ہے۔

چڑھائی کی کارکردگی: W/kg اور VAM

پہاڑوں پر کارکردگی کا دارومدار صرف واٹس پر نہیں بلکہ وزن پر بھی ہوتا ہے۔ ایپ آپ کی چڑھائی کی صلاحیت کا تجزیہ کرنے کے لیے W/kg اور VAM (Velocità Ascensionale Media) کا استعمال کرتی ہے۔

VAM کا تصور ڈاکٹر مشیل فراری (Dr. Michele Ferrari) نے متعارف کرایا تھا، جو آپ کی بلندی حاصل کرنے کی عمودی رفتار (میڑ فی گھنٹہ) کی پیمائش کرتا ہے۔ یہ چڑھائی کی کارکردگی کا بہترین معروضی پیمانہ ہے۔

مستقل بہتری

کھیلوں کی سائنس میں مسلسل نئی دریافتیں ہو رہی ہیں۔ بائیک اینالیٹکس کی ٹیم تازہ ترین تحقیقی جریدوں (journals) کا مطالعہ کرتی رہتی ہے تاکہ ہمارے الگورتھم ہمیشہ درست اور جدید ترین سائنسی معیارات کے مطابق رہیں۔