పూర్తి శాస్త్రీయ గ్రంథ పట్టిక (Complete Scientific Bibliography)

Bike Analytics కు మద్దతు ఇచ్చే పరిశోధన సూచనలు

రిఫరెన్స్ చేయబడిన శాస్త్రీయ సాహిత్యం

Bike Analytics లోని అన్ని కొలమానాలు మరియు ఫార్ములాలు ప్రముఖ స్పోర్ట్స్ సైన్స్, ఎక్సర్‌సైజ్ ఫిజియాలజీ మరియు బయోమెకానిక్స్ జర్నల్స్‌లో ప్రచురించబడిన పీర్-రివ్యూడ్ పరిశోధనల ద్వారా నిరూపించబడ్డాయి.

📚 జర్నల్ కవరేజ్

ప్రచురణల సూచనలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

  • Journal of Applied Physiology
  • Medicine and Science in Sports and Exercise
  • European Journal of Applied Physiology
  • International Journal of Sports Medicine
  • Journal of Sports Sciences
  • Sports Medicine
  • Journal of Applied Biomechanics
  • Sports Engineering
  • Journal of Strength and Conditioning Research
  • Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports
  • Sensors (MDPI)

ముఖ్యమైన పుస్తకాలు (Essential Books)

  1. Allen, H., & Coggan, A.R.
    (2019)
    Training and Racing with a Power Meter (3rd Edition).
    VeloPress. Co-authored with Stephen McGregor, PhD.
    ప్రాముఖ్యత: ఆధునిక పవర్-ఆధారిత శిక్షణను నిర్వచించే పునాది వచనం. 12 భాషల్లోకి అనువదించబడింది. Normalized Power (NP), Training Stress Score (TSS), Intensity Factor (IF), పవర్ ప్రొఫైలింగ్ మరియు క్వాడ్రంట్ విశ్లేషణను పరిచయం చేసింది. పవర్ మీటర్ శిక్షణపై అత్యంత ప్రభావవంతమైన పుస్తకం.
  2. Friel, J.
    (2018)
    The Cyclist's Training Bible (5th Edition).
    VeloPress.
    ప్రాముఖ్యత: మొదట 1996లో ప్రచురించబడింది. సైక్లింగ్‌లో పీరియడైజేషన్ (periodization) ను ప్రాచుర్యంలోకి తెచ్చింది. అత్యధికంగా అమ్ముడైన సైక్లింగ్ శిక్షణ పుస్తకం. పవర్ మీటర్ మెట్రిక్స్‌తో అనుసంధానించబడిన మాక్రోసైకిల్స్, మెసోసైకిల్స్, మైక్రోసైకిల్స్ కోసం సమగ్ర విధానం. TrainingPeaks సహ వ్యవస్థాపకుడు.
  3. Cheung, S., & Zabala, M. (Eds.)
    (2017)
    Cycling Science.
    Human Kinetics.
    కంట్రిబ్యూటర్స్: 43 శాస్త్రవేత్తలు మరియు కోచ్‌లు. కవరేజ్: బయోమెకానిక్స్, ఏరోడైనమిక్స్, న్యూట్రిషన్, బైక్ ఫిట్, పెడలింగ్ టెక్నిక్, ట్రాక్ సైక్లింగ్, BMX, అల్ట్రా-డిస్టెన్స్. ప్రస్తుత పరిశోధన యొక్క అధికారిక సంకలనం.

Functional Threshold Power (FTP) పరిశోధన

  1. MacInnis, M.J., Thomas, A.C.Q., & Phillips, S.M.
    (2019)
    Is the FTP Test a Reliable, Reproducible and Functional Assessment Tool in Highly-Trained Athletes?
    International Journal of Exercise Science. PMC6886609.
    కీలక ఫలితాలు: అధిక విశ్వసనీయత (ICC = 0.98, r² = 0.96). పునరావృతత: +13 నుండి -17W వైవిధ్యం, సగటు బయాస్ -2W. 89% అథ్లెట్లలో 1-గంట స్థిరమైన శక్తిని గుర్తిస్తుంది. విలక్షణమైన కొలత లోపం: 2.3%. ప్రభావం: ఫీల్డ్-యాక్సెస్ చేయగల మెట్రిక్‌గా FTPని ధృవీకరించింది.
  2. Karsten, B., et al.
    (2019)
    The Validity of Functional Threshold Power and Maximal Oxygen Uptake for Cycling Performance in Moderately Trained Cyclists.
    PMC6835290.
    కీలక ఫలితాలు: FTP 20-min వద్ద W/kg పనితీరుతో సహసంబంధం కలిగి ఉంటుంది (r = -0.74, p < 0.01). VO₂max ఎటువంటి ముఖ్యమైన సహసంబంధాన్ని చూపదు (r=-0.37). ప్రభావం: సైక్లింగ్ పనితీరును అంచనా వేయడానికి VO₂max కంటే FTP మరింత చెల్లుబాటు అవుతుంది.
  3. Gavin, T.P., et al.
    (2012)
    An Evaluation of the Effectiveness of FTP Testing.
    Journal of Sports Sciences.
    20-నిమిషాల టెస్ట్ ప్రోటోకాల్ ల్యాబ్-కొలిచిన లాక్టేట్ థ్రెషోల్డ్‌తో అధిక సహసంబంధాన్ని చూపుతుంది. ర్యాంప్ టెస్ట్ మరియు 8-నిమిషాల టెస్ట్ కూడా విభిన్న లక్షణాలతో ధృవీకరించబడ్డాయి. వ్యక్తిగత వైవిధ్యానికి కాలక్రమేణా వ్యక్తిగతీకరించిన ధ్రువీకరణ అవసరం.

Critical Power & W' (అనారోబిక్ కెపాసిటీ)

  1. Monod, H., & Scherrer, J.
    (1965)
    The work capacity of a synergic muscular group.
    Journal de Physiologie.
    సెమినల్ వర్క్: క్రిటికల్ పవర్ సిద్ధాంతాన్ని స్థాపించింది. పవర్ మరియు అలసట సమయానికి మధ్య హైపర్బోలిక్ సంబంధం. CP ఎసింప్టోట్‌గా - నిరవధికంగా గరిష్ట స్థిరమైన పవర్. W' (W-ప్రైమ్) CP కంటే పరిమిత అనారోబిక్ పని సామర్థ్యం. లీనియర్ సంబంధం: Work = CP × Time + W'.
  2. Jones, A.M., et al.
    (2019)
    Critical Power: Theory and Applications.
    Journal of Applied Physiology, 126(6), 1905-1915.
    సమగ్ర సమీక్ష: 50+ సంవత్సరాల CP పరిశోధన. CP గరిష్ట మెటబాలిక్ స్టెడీ స్టేట్‌ను సూచిస్తుంది—ఏరోబిక్/అనారోబిక్ ఆధిపత్యం మధ్య సరిహద్దు. కీలక ఫలితాలు: సాధారణంగా 1-నిమిషం గరిష్ట పవర్‌లో CP 72-77% ఉంటుంది. చాలా మంది సైక్లిస్టులకు FTP యొక్క ±5W లోపు CP వస్తుంది. W' పరిధి 6-25 kJ (సాధారణ: 15-20 kJ). టెస్ట్ ప్రోటోకాల్‌లలో FTP కంటే CP మరింత ఫిజియోలాజికల్ గా దృఢమైనది.
  3. Skiba, P.F., et al.
    (2014)
    Modeling the Expenditure and Reconstitution of Work Capacity Above Critical Power.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    W'BAL మోడల్: అనారోబిక్ బ్యాటరీ స్థితి యొక్క రియల్-టైమ్ ట్రాకింగ్. వ్యయం: W'exp = ∫(Power - CP) ఎప్పుడు P > CP. రికవరీ కైనటిక్స్: టైమ్ కాన్స్టాంట్ τ = 546 × e^(-0.01×ΔCP) + 316 తో ఎక్స్‌పోనెన్షియల్. అప్లికేషన్: MTB (2గంటల రేసుకు 88+ సర్జ్‌లు), రేసు వ్యూహ ఆప్టిమైజేషన్, అటాక్/స్ప్రింట్ నిర్వహణకు అవసరం. ఇప్పుడు WKO5, Golden Cheetah, అధునాతన సైక్లింగ్ కంప్యూటర్‌లలో ఉంది.
  4. Skiba, P.F., et al.
    (2015)
    Intramuscular determinants of the ability to recover work capacity above critical power.
    European Journal of Applied Physiology.
    W' పునర్నిర్మాణ మోడల్ యొక్క మరింత శుద్ధీకరణ. W' రికవరీ డైనమిక్స్ వెనుక ఉన్న శారీరక యంత్రాంగాలను పరిశీలించారు.
  5. Clark, I.E., et al.
    (2021)
    A Comparative Analysis of Critical Power Models in Elite Road Cyclists.
    PMC8562202.
    ఎలైట్ సైక్లిస్టులు: VO₂max = 71.9 ± 5.9 ml·kg⁻¹·min⁻¹. వేర్వేరు CP నమూనాలు వేర్వేరు W' విలువలను ఇస్తాయి (p = 0.0002). CP రెస్పిరేటరీ కాంపెన్సేషన్ పాయింట్‌కు సమానంగా ఉంటుంది. Wmax వద్ద పని చేయడానికి నాన్-లీనియర్-3 మోడల్ W' పోల్చదగినది.
  6. Poole, D.C., et al.
    (2016)
    Critical Power: An Important Fatigue Threshold in Exercise Physiology.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    CP స్థిరమైన మరియు అస్థిరమైన వ్యాయామం మధ్య విభజనను సూచిస్తుంది. CP క్రింద: మెటబాలిక్ స్టెడీ స్టేట్, లాక్టేట్ స్థిరపడుతుంది. CP పైన: ప్రగతిశీల మెటబాలిక్ ఉపఉత్పత్తి చేరడం → అనివార్యమైన అలసట.

ట్రైనింగ్ లోడ్ & పెర్ఫార్మెన్స్ మేనేజ్‌మెంట్

  1. Coggan, A.R., & Allen, H.
    (2003, 2010)
    Training and racing using a power meter: an introduction.
    TrainingPeaks / VeloPress.
    TSS ఫార్ములా: TSS = (duration × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100. ఇక్కడ 100 TSS = FTP వద్ద 1 గంట. వ్యవధి మరియు తీవ్రత రెండింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. CTL/ATL/TSB పనితీరు నిర్వహణకు పునాది. యాజమాన్య TrainingPeaks మెట్రిక్స్ ఇప్పుడు పరిశ్రమ-ప్రమాణం.
  2. Banister, E.W., Calvert, T.W., Savage, M.V., & Bach, T.
    (1975)
    A Systems Model of Training for Athletic Performance.
    Australian Journal of Sports Medicine, 7, 57-61.
    ఒరిజినల్ ఇంపల్స్-రెస్పాన్స్ మోడల్. ఫిట్‌నెస్-ఫెటీగ్ పారడైమ్: పనితీరు = ఫిట్‌నెస్ - అలసట. ఎక్స్‌పోనెన్షియల్లీ వెయిటెడ్ మూవింగ్ యావరేజెస్ పునాది. TSS/CTL/ATL కోసం సైద్ధాంతిక ఆధారం. గణిత ఖచ్చితత్వంతో పీరియడైజేషన్‌ను కళ నుండి సైన్స్‌గా మార్చింది.
  3. Banister, E.W., et al.
    (1991)
    Modeling elite athletic performance.
    Physiological Testing of Elite Athletes.
    శిక్షణ ఇంపల్స్-రెస్పాన్స్ మోడల్ యొక్క మరింత అభివృద్ధి. ఎలైట్ అథ్లెట్ పీరియడైజేషన్ మరియు పనితీరు అంచనాకు అప్లికేషన్.
  4. Busso, T.
    (2003)
    Variable dose-response relationship between exercise training and performance.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    శిక్షణ అనుకూలతలు ఊహించదగిన గణిత నమూనాలను అనుసరిస్తాయి. వ్యక్తిగత వైవిధ్యానికి వ్యక్తిగతీకరించిన మోడలింగ్ అవసరం. ఆప్టిమల్ శిక్షణ లోడ్ ఉద్దీపన మరియు రికవరీని సమతుల్యం చేస్తుంది. ర్యాంప్ రేట్లు >12 CTL/week గాయం ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి.
  5. Murray, N.B., et al.
    (2017)
    Training Load Monitoring Using Exponentially Weighted Moving Averages.
    Journal of Sports Sciences.
    EWMA అక్యూట్/క్రానిక్ లోడ్ నిష్పత్తులు ధృవీకరించబడ్డాయి. టైమ్ కాన్స్టాంట్స్: k=7 (ATL), k=42 (CTL). ఆల్ఫా: α = 2/(n+1). పనితీరు మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని ట్రాక్ చేస్తుంది.

ఏరోడైనమిక్స్ పరిశోధన

  1. Blocken, B., et al.
    (2017)
    Riding Against the Wind: A Review of Competition Cycling Aerodynamics.
    Sports Engineering, 20, 81-94.
    సమగ్ర CFD అధ్యయనాలు. ఏరోడైనమిక్ డ్రాగ్: వేగంతో 80-90% శక్తి. CdA శ్రేణులు: 0.18-0.25 m² (TT ఎలైట్) నుండి 0.25-0.30 m² (బెస్ట్ అమెచ్యూర్స్). డ్రాగ్ గుణకం: 0.6 (TT) నుండి >0.8 (అప్‌రైట్). సైక్లిస్ట్ పెడలింగ్: ~6% ఎక్కువ డ్రాగ్. పవర్ సేవింగ్స్: ప్రతి 0.01 m² CdA తగ్గింపు 40 km/h వద్ద ~10W ఆదా చేస్తుంది. డ్రాఫ్టింగ్: వీల్ ఫాలోయింగ్‌లో 27-50% పవర్ తగ్గింపు.
  2. Blocken, B., et al.
    (2013)
    Aerodynamic drag in cycling: methods of assessment.
    Sports Engineering.
    ఏరోడైనమిక్ డ్రాగ్‌ను కొలవడానికి మరియు ధృవీకరించడానికి పద్ధతులు. విండ్ టన్నెల్ vs. ఫీల్డ్ టెస్టింగ్ ప్రోటోకాల్స్. CFD వాలిడేషన్ అధ్యయనాలు.
  3. Martin, J.C., et al.
    (2006)
    Validation of Mathematical Model for Road Cycling Power.
    Journal of Applied Biomechanics.
    పవర్ ఈక్వేషన్ భాగాలు: P_total = P_aero + P_gravity + P_rolling + P_kinetic. P_aero = CdA × 0.5 × ρ × V³ (వేగంతో క్యూబిక్). P_gravity = m × g × sin(gradient) × V. P_rolling = Crr × m × g × cos(gradient) × V. వాస్తవ ప్రపంచ పవర్ మీటర్ డేటాకు వ్యతిరేకంగా ధృవీకరించబడింది. ప్రిడిక్టివ్ కోర్సు మోడలింగ్‌ను అనుమతిస్తుంది.
  4. Debraux, P., et al.
    (2011)
    Aerodynamic drag in cycling: methods and measurement.
    Computer Methods in Biomechanics and Biomedical Engineering.
    పవర్ మీటర్లతో ఫీల్డ్ టెస్టింగ్ ఆచరణాత్మక CdA కొలతను అందిస్తుంది. విండ్ టన్నెల్ గోల్డ్ స్టాండర్డ్ కానీ ఖరీదైనది. పొజిషన్ ఆప్టిమైజేషన్: 5-15% CdA మెరుగుదల. పరికరాల లాభాలు 3-5% మొత్తం మెరుగుదల కోసం కలుస్తాయి.

బయోమెకానిక్స్ & పెడలింగ్ సామర్థ్యం

  1. Lucia, A., et al.
    (2001)
    Physiology of professional road cycling.
    Sports Medicine.
    ఆప్టిమల్ కాడెన్స్ శ్రేణులు: టెంపో/థ్రెషోల్డ్ 85-95 RPM, VO₂max ఇంటర్వెల్స్ 100-110 RPM, ఏటవాలు క్లైంబ్స్ 70-85 RPM. ఎలైట్ సైక్లిస్టులు శక్తి వ్యయాన్ని తగ్గించే కాడెన్స్‌లను స్వయంగా ఎంచుకుంటారు. అధిక కాడెన్స్ ప్రతి పెడల్ స్ట్రోక్‌కు కండరాల శక్తిని తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ రకంతో వ్యక్తిగత ఆప్టిమైజేషన్ మారుతుంది.
  2. Coyle, E.F., et al.
    (1991)
    Cycling efficiency is related to the percentage of type I muscle fibers.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    సైక్లింగ్ సామర్థ్యం % టైప్ I కండరాల ఫైబర్‌లకు సంబంధించినది. స్థూల సామర్థ్యం: 18-25% (ఎలైట్: 22-25%). పెడలింగ్ రేటు సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది—వ్యక్తిగత ఆప్టిమల్ ఉంటుంది. శిక్షణ మెటబాలిక్ మరియు మెకానికల్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
  3. Patterson, R.P., & Moreno, M.I.
    (1990)
    Bicycle pedalling forces as a function of pedalling rate and power output.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    ప్రభావవంతమైన పెడల్ ఫోర్స్ పెడల్ స్ట్రోక్ చక్రంలో మారుతుంది. పీక్ ఫోర్స్: టాప్ డెడ్ సెంటర్ దాటిన తర్వాత 90-110°. నైపుణ్యం కలిగిన సైక్లిస్టులు అప్‌స్ట్రోక్ సమయంలో నెగటివ్ వర్క్‌ను తగ్గిస్తారు. టార్క్ ఎఫెక్టివ్‌నెస్ మరియు పెడల్ స్మూత్‌నెస్ యొక్క పరిమాణీకరణ.
  4. Jeukendrup, A.E., & Martin, J.
    (2001)
    Improving Cycling Performance: How Should We Spend Our Time and Money?
    Sports Medicine, 31(7), 559-569.
    పనితీరు సోపానక్రమం: 1. సైక్లిస్ట్ స్థానం (అతిపెద్ద ప్రభావం), 2. ఎక్విప్‌మెంట్ జామెట్రీ, 3. రోలింగ్ నిరోధకత మరియు డ్రైవ్‌ట్రెయిన్ నష్టాలు. కాడెన్స్ ఎంపిక ఎకానమీని ప్రభావితం చేస్తుంది. పవర్ అవుట్‌పుట్‌తో ఏరోడైనమిక్స్‌ను సమతుల్యం చేయడం.
  5. Atkinson, G., Davison, R., Jeukendrup, A., & Passfield, L.
    (2003)
    Science and Cycling: Current Knowledge and Future Directions for Research.
    Journal of Sports Sciences, 21, 767-787. PubMed: 14579871.
    పవర్ అవుట్‌పుట్ మరియు వేగం యొక్క నిర్ణయాధికారులు. ప్రిడిక్టివ్ ఫిజియోలాజికల్ గుర్తులు: LT2 వద్ద పవర్, పీక్ పవర్ (>5.5 W/kg), % టైప్ I ఫైబర్స్, MLSS. గణిత మోడలింగ్ అప్లికేషన్లు.

క్లైంబింగ్ పనితీరు (Climbing Performance)

  1. Padilla, S., et al.
    (1999)
    Level ground and uphill cycling ability in professional road cycling.
    European Journal of Applied Physiology.
    క్లైంబింగ్ ప్రాథమికంగా థ్రెషోల్డ్ వద్ద W/kg ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఏటవాలు గ్రేడియంట్లపై (>7%) ఏరోడైనమిక్స్ నిర్లక్ష్యం చేయదగినవి. ఫ్లాట్ vs. అప్‌హిల్ స్థూల సామర్థ్యం కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది. శరీర స్థాన మార్పులు శక్తి మరియు సౌకర్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
  2. Swain, D.P.
    (1997)
    A model for optimizing cycling performance by varying power on hills and in wind.
    Journal of Sports Sciences.
    క్లైంబింగ్ కోసం పవర్ సమీకరణం. VAM లెక్కింపు: (ఎలివేషన్ గెయిన్ / సమయం) W/kgని అంచనా వేస్తుంది. VAM బెంచ్‌మార్క్‌లు: 700-900 m/h (క్లబ్), 1000-1200 (పోటీదారులు), 1300-1500 (ఎలైట్), >1500 (వరల్డ్ టూర్). అంచనా: W/kg ≈ VAM / (200 + 10 × gradient%).
  3. Lucia, A., et al.
    (2004)
    Physiological profile of professional road cyclists: determining factors of high performance.
    British Journal of Sports Medicine.
    గ్రాండ్ టూర్ క్లైంబర్స్ విశ్లేషణ. థ్రెషోల్డ్ వద్ద W/kg: కాంపిటేటివ్ 4.0+, ఎలైట్ అమెచ్యూర్స్ 4.5+, సెమీ-ప్రోస్ 5.0+, వరల్డ్ టూర్ 5.5-6.5. తక్కువ శరీర బరువు కీలకం—ఎలైట్ స్థాయిలో 1kg ముఖ్యం. ఎలైట్ క్లైంబర్స్‌లో VO₂max >75 ml/kg/min సాధారణం.

పవర్ మీటర్ వాలిడేషన్ & ఖచ్చితత్వం

  1. Maier, T., et al.
    (2017)
    Accuracy of Cycling Power Meters Against a Mathematical Model of Treadmill Cycling.
    International Journal of Sports Medicine. PubMed: 28482367.
    9 తయారీదారుల నుండి 54 పవర్ మీటర్లను పరీక్షించారు. సగటు విచలనం: -0.9 ± 3.2%. 6 పరికరాలు >±5% విచలనం చెందాయి. వైవిధ్య గుణకం: 1.2 ± 0.9%. ముఖ్యమైన ఇంటర్-డివైస్ వేరియబిలిటీ. కాలిబ్రేషన్ మరియు స్థిరత్వం యొక్క ప్రాముఖ్యత.
  2. Bouillod, A., et al.
    (2022)
    Caveats and Recommendations to Assess the Validity and Reliability of Cycling Power Meters: A Systematic Scoping Review.
    Sensors, 22(1), 386. PMC8749704.
    PRISMA సమీక్ష: 74 అధ్యయనాలు విశ్లేషించబడ్డాయి. ఖచ్చితత్వం ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడిన మెట్రిక్ (74 అధ్యయనాలు). SRM అత్యధికంగా గోల్డ్ స్టాండర్డ్‌గా ఉపయోగించబడింది. పరీక్షించిన పవర్: 1700W వరకు. కాడెన్స్: 40-180 RPM. సమగ్ర ధ్రువీకరణ మెథడాలజీ సిఫార్సులు.

పీరియడైజేషన్ & ట్రైనింగ్ డిస్ట్రిబ్యూషన్

  1. González-Ravé, J.M., et al.
    (2023)
    Training Periodization, Intensity Distribution, and Volume in Trained Cyclists: A Systematic Review.
    International Journal of Sports Physiology and Performance, 18(2), 112-126. PubMed: 36640771.
    బ్లాక్ vs. సాంప్రదాయ పీరియడైజేషన్ పోల్చబడింది. వాల్యూమ్: 7.5-11.68 గంటలు/వారం. రెండూ VO₂max, పీక్ పవర్, థ్రెషోల్డ్‌లను మెరుగుపరుస్తాయి. నిర్దిష్ట మోడల్‌కు అనుకూలంగా ఎలాంటి ఆధారాలు లేవు. పిరమిడల్ మరియు పోలరైజ్డ్ శిక్షణా తీవ్రత పంపిణీ రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
  2. Rønnestad, B.R., Hansen, J., & Ellefsen, S.
    (2014)
    Block Periodization of High-Intensity Aerobic Intervals Provides Superior Training Effects in Trained Cyclists.
    Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 24(1), 34-42. PubMed: 22646668.
    4 వారాల కేంద్రీకృత VO₂max శిక్షణ. మెసోసైకిల్ లోపల ఫ్రంట్-లోడింగ్ తీవ్రత. మిశ్రమ విధానంతో పోలిస్తే బ్లాక్ పీరియడైజేషన్ ఉన్నతమైన అనుకూలతలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

VO₂max & Lactate Threshold

  1. Støren, Ø., et al.
    (2013)
    Physiological Determinants of the Cycling Time Trial.
    Journal of Strength and Conditioning Research, 27(9), 2366-2373.
    లాక్టేట్ థ్రెషోల్డ్ వద్ద పవర్: ఉత్తమ ప్రయోగశాల ప్రిడిక్టర్. VO₂max కంటే LT ఎక్కువ ప్రిడిక్టివ్. ఫ్రాక్షనల్ వినియోగం కీలకం. ఎలైట్: LT వద్ద 82-95% VO₂max vs. శిక్షణ లేనివారు 50-60%.
  2. Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T.
    (2009)
    Lactate Threshold Concepts: How Valid Are They?
    Sports Medicine, 39(6), 469-490.
    బహుళ LT నిర్ధారణ పద్ధతులు పోల్చబడ్డాయి. MLSS గోల్డ్ స్టాండర్డ్ గా. FTP20 vs. MLSS అతిగా అంచనా వేస్తుంది. MLSS = FTP20 లో 88.5%.
  3. Coyle, E.F.
    (1995)
    Integration of the Physiological Factors Determining Endurance Performance Ability.
    Exercise and Sport Sciences Reviews, 23, 25-63.
    ఎండ్యూరెన్స్ ఫిజియాలజీ యొక్క క్లాసిక్ సమీక్ష. ఇంటిగ్రేషన్: VO₂max, లాక్టేట్ థ్రెషోల్డ్, ఎకానమీ. సైక్లింగ్ పనితీరు యొక్క నిర్ణయాధికారులు. పనితీరు ఫిజియాలజీపై సెమినల్ వర్క్.

అదనపు రిఫరెన్సులు (Additional References)

  1. Seiler, S.
    (2010)
    What is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes?
    International Journal of Sports Physiology and Performance.
    పోలరైజ్డ్ ట్రైనింగ్ డిస్ట్రిబ్యూషన్‌పై మార్గదర్శక పని. 80/20 నియమం: 80% తక్కువ తీవ్రత (జోన్ 1-2), 20% అధిక తీవ్రత (జోన్ 4-6). బహుళ ఎండ్యూరెన్స్ క్రీడలు మరియు ఎలైట్ అథ్లెట్లలో గమనించబడింది.
  2. Jeukendrup, A., & Gleeson, M.
    (2010)
    Sport Nutrition (2nd Edition).
    Human Kinetics.
    సమగ్ర స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ పాఠ్యపుస్తకం. ఎనర్జీ సిస్టమ్స్, మాక్రోన్యూట్రియెంట్ మెటబాలిజం, హైడ్రేషన్, సప్లిమెంటేషన్, శిక్షణ మరియు పోటీ కోసం పీరియడైజ్డ్ న్యూట్రిషన్ వ్యూహాలు.

ఆన్‌లైన్ వనరులు & ప్లాట్‌ఫారమ్ డాక్యుమెంటేషన్

  1. TrainingPeaks
    (n.d.)
    The Science of the TrainingPeaks Performance Manager.
    TrainingPeaks Learn Articles.
    రిఫరెన్స్ →
  2. TrainingPeaks
    (n.d.)
    Training Stress Scores (TSS) Explained.
    TrainingPeaks Help Center.
    రిఫరెన్స్ →
  3. TrainingPeaks
    (n.d.)
    A Coach's Guide to ATL, CTL & TSB.
    TrainingPeaks Coach Blog.
    రిఫరెన్స్ →
  4. TrainerRoad
    (n.d.)
    What are CTL, ATL, TSB & TSS? Why Do They Matter?
    TrainerRoad Blog.
    రిఫరెన్స్ →
  5. Strava
    (n.d.)
    Strava API Documentation.
    Strava Developers.
    రిఫరెన్స్ →
  6. Garmin
    (n.d.)
    Garmin Connect Developer Program.
    Garmin Developer Portal.
    రిఫరెన్స్ →
  7. Wahoo Fitness
    (n.d.)
    Wahoo Fitness API.
    Wahoo Developer Resources.
    రిఫరెన్స్ →
  8. Polar
    (n.d.)
    Polar AccessLink API.
    Polar Developer Documentation.
    రిఫరెన్స్ →
  9. ANT+ Alliance
    (n.d.)
    ANT+ Protocol Documentation.
    thisisant.com.
    రిఫరెన్స్ →

కాంపిటేటివ్ ప్లాట్‌ఫారమ్ రిఫరెన్సులు

  1. WKO5
    (n.d.)
    WKO5 Advanced Cycling Analytics Software.
    TrainingPeaks / WKO.
    రిఫరెన్స్ →
    డెస్క్‌టాప్ సాఫ్ట్‌వేర్. $169 వన్-టైమ్ కొనుగోలు. అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత అధునాతన అనలిటిక్స్. పవర్-డ్యూరేషన్ మోడలింగ్, FRC, Pmax, వ్యక్తిగతీకరించిన జోన్‌లు (zones). సబ్‌స్క్రిప్షన్ లేదు. TrainingPeaks తో అనుసంధానం.
  2. Intervals.icu
    (n.d.)
    Intervals.icu Free Power-Based Training Platform.
    intervals.icu.
    రిఫరెన్స్ →
    ఫ్రీమియం (ఐచ్ఛికం $4/నెల మద్దతు). ఆటో FTP అంచనా (eFTP). ఫిట్‌నెస్/అలసట/ఫారమ్ చార్ట్. ఆటో ఇంటర్వెల్ డిటెక్షన్. AI శిక్షణ ప్రణాళికలు. ఆధునిక వెబ్ UI. వారపు నవీకరణలు.
  3. Golden Cheetah
    (n.d.)
    Golden Cheetah Open-Source Cycling Analytics.
    goldencheetah.org.
    రిఫరెన్స్ →
    100% ఓపెన్ సోర్స్ మరియు ఉచితం. పూర్తి పవర్ విశ్లేషణ సూట్. 300+ మెట్రిక్స్. అత్యంత అనుకూలీకరించదగినది. డెస్క్‌టాప్ మాత్రమే. మొబైల్ యాప్ లేదు. క్లౌడ్ సింక్ లేదు. అధునాతన వినియోగదారుల కోసం.

ఇనిస్టిట్యూషనల్ రీసెర్చ్ ప్రోగ్రామ్స్

  1. British Cycling
    (n.d.)
    British Cycling Research Programs.
    British Cycling / UK Sport.
    ఫోకస్ ప్రాంతాలు: టాలెంట్ గుర్తింపు మరియు అభివృద్ధి, పనితీరు విశ్లేషణ మరియు మోడలింగ్, శిక్షణ లోడ్ పర్యవేక్షణ, ఎలైట్ పనితీరు యొక్క మానసిక భాగాలు, ఎన్విరాన్మెంటల్ ఫిజియాలజీ, ఎక్విప్‌మెంట్ ఆప్టిమైజేషన్.
  2. Journal of Science and Cycling
    (n.d.)
    Journal of Science and Cycling - Open Access.
    Editor: Dr. Mikel Zabala, University of Granada.
    ఓపెన్-యాక్సెస్ పీర్-రివ్యూడ్ జర్నల్. ఇటీవలి అంశాలు: ఎలైట్ ట్రైనింగ్ లోడ్ అనాలిసిస్, ఇ-స్పోర్ట్స్ సైక్లింగ్ పనితీరు, 2D కైనమాటిక్ విశ్లేషణ, లాక్టేట్ చేరడం ప్రోటోకాల్స్, సైక్లిస్టులకు పునరావాస ప్రోటోకాల్స్.

సైన్స్-ఆధారిత సైక్లింగ్ అనలిటిక్స్

ఈ 50+ శాస్త్రీయ సూచనలు Bike Analytics కోసం సాక్ష్య ఆధారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ప్రతి ఫార్ములా, మెట్రిక్ మరియు సిఫార్సు ప్రముఖ ఎక్సర్‌సైజ్ ఫిజియాలజీ, బయోమెకానిక్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ ఇంజనీరింగ్ జర్నల్స్‌లో ప్రచురించబడిన పీర్-రివ్యూడ్ పరిశోధనలో ఆధారపడి ఉంటాయి.

ఈ గ్రంథ పట్టిక 1960ల నాటి పునాది పనుల నుండి (Monod & Scherrer యొక్క క్రిటికల్ పవర్) W' బ్యాలెన్స్ మోడలింగ్, ఏరోడైనమిక్స్ మరియు శిక్షణ లోడ్ ఆప్టిమైజేషన్‌పై అత్యాధునిక 2020ల పరిశోధన వరకు విస్తరించి ఉంది.

నిరంతర పరిశోధన ఏకీకరణ (Continuous Research Integration)

మెథడాలజీలు శుద్ధి చేయబడి మరియు ధృవీకరించబడినందున కొత్త పరిశోధన మరియు అల్గారిథమ్‌లకు నవీకరణల యొక్క కొనసాగుతున్న సమీక్షకు Bike Analytics కట్టుబడి ఉంది. సైన్స్ అభివృద్ధి చెందుతుంది—మా అనలిటిక్స్ దానితో పాటు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

పరిశోధన అవలోకనం → టెక్నికల్ ఫార్ములాలు తిరిగి హోమ్‌కు