Heildarskrá yfir vísindalegar heimildir

Rannsóknir og tilvísanir sem liggja til grundvallar Bike Analytics

Fræðileg ritverk

Allir mælikvarðar og formúlur í Bike Analytics eru byggðar á ritrýndum rannsóknum sem birtar hafa verið í helstu vísindatímaritum um íþróttafræði, lífeðlisfræði og hreyfivélfræði.

📚 Tímarit sem vitnað er í

Heimildirnar spanna útgáfur úr mörgum tímaritum, þar á meðal:

  • Journal of Applied Physiology
  • Medicine and Science in Sports and Exercise
  • European Journal of Applied Physiology
  • International Journal of Sports Medicine
  • Journal of Sports Sciences
  • Sports Medicine
  • Journal of Applied Biomechanics
  • Sports Engineering
  • Journal of Strength and Conditioning Research
  • Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports
  • Sensors (MDPI)

Grundvallarrit (Bækur)

  1. Allen, H., & Coggan, A.R.
    (2019)
    Training and Racing with a Power Meter (3. útgáfa).
    VeloPress. Samhöfundur: Stephen McGregor, PhD.
    Mikilvægi: Grundvallarrit sem skilgreinir nútíma afl-miðaða þjálfun. Þýdd á 12 tungumál. Kynnti hugtök eins og Normalized Power (NP), Training Stress Score (TSS), Intensity Factor (IF), afl-prófíla og fjórðungagreiningu (quadrant analysis). Áhrifamesta bókin um þjálfun með aflmæli.
  2. Friel, J.
    (2018)
    The Cyclist's Training Bible (5. útgáfa).
    VeloPress.
    Mikilvægi: Upphaflega gefin út 1996. Gerði tímabilsskiptingu (periodization) í hjólreiðum vinsæla. Söluhæsta bók um hjólreiðaþjálfun. Alhliða aðferðafræði fyrir skipulagningu þjálfunar samþætt við aflmælingar. Meðstofnandi TrainingPeaks.
  3. Cheung, S., & Zabala, M. (ritstj.)
    (2017)
    Cycling Science.
    Human Kinetics.
    Framlög: 43 vísindamenn og þjálfarar. Umfang: Hreyfivélfræði, loftaflfræði, næring, stillingu hjóls, peðaltækni, brautarhjólreiðar, BMX og ofur-þolhlaup. Viðurkennt safn nýjustu rannsókna.

Rannsóknir á Functional Threshold Power (FTP)

  1. MacInnis, M.J., Thomas, A.C.Q., & Phillips, S.M.
    (2019)
    Is the FTP Test a Reliable, Reproducible and Functional Assessment Tool in Highly-Trained Athletes?
    International Journal of Exercise Science. PMC6886609.
    Helstu niðurstöður: Mikill áreiðanleiki (ICC = 0.98, r² = 0.96). Endurtakanleiki: +13 til -17W frávik, meðalskekkja -2W. Greinir 1-klukkustundar sjálfbært afl hjá 89% íþróttamanna. Dæmigerð mæliskekkja: 2.3%. Áhrif: Staðfesti FTP sem áreiðanlegan mælikvarða sem hægt er að mæla utan rannsóknarstofu.
  2. Karsten, B., o.fl.
    (2019)
    The Validity of Functional Threshold Power and Maximal Oxygen Uptake for Cycling Performance in Moderately Trained Cyclists.
    PMC6835290.
    Helstu niðurstöður: W/kg við FTP 20-mín fylgist vel við frammistöðu (r = -0,74, p < 0,01). VO₂max sýnir engan marktækan fylgni (r=-0,37). Áhrif: FTP er réttmætari mælikvarði en VO₂max til að spá fyrir um frammistöðu í hjólreiðum.
  3. Gavin, T.P., o.fl.
    (2012)
    An Evaluation of the Effectiveness of FTP Testing.
    Journal of Sports Sciences.
    20-mínútna prófunaraðferðin sýnir mikla fylgni við mjólkursýruþröskuld mældan á rækt. Stigvaxandi próf (ramp test) og 8-mínútna próf eru einnig staðfest með mismunandi einkennum. Einstaklingsbundinn breytileiki krefst persónulegrar matsgreiningar yfir tíma.

Critical Power & W' (Loftfirrt geta)

  1. Monod, H., & Scherrer, J.
    (1965)
    The work capacity of a synergic muscular group.
    Journal de Physiologie.
    Tímamótaverk: Lagði grunninn að Critical Power kenningunni. Ofanvaxandi samband (hyperbolic relationship) á milli afls og tíma til þreytu. CP sem áslættir (asymptote) - hámarks sjálfbært afl til lengri tíma. W' (W-prime) sem endanleg loftfirrt vinnugeta yfir CP. Línulegt samband: Vinna = CP × Tími + W'.
  2. Jones, A.M., o.fl.
    (2019)
    Critical Power: Theory and Applications.
    Journal of Applied Physiology, 126(6), 1905-1915.
    Yfirgripsmikil samantekt: Yfir 50 ára rannsóknir á CP. CP stendur fyrir hámarks efnaskipta-jafnvægi - mörk á milli loftháðrar og loftfirrtrar yfirráðar. Helstu niðurstöður: CP er venjulega 72-77% af 1-mínútna hámarksafli. CP er innan við ±5W frá FTP hjá flestum hjólreiðamönnum. W' er á bilinu 6-25 kJ (venjulega: 15-20 kJ). CP er lífeðlisfræðilega traustari mælikvarði en FTP yfir mismunandi prófunaraðferðir.
  3. Skiba, P.F., o.fl.
    (2014)
    Modeling the Expenditure and Reconstitution of Work Capacity Above Critical Power.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    W'BAL módelið: Rauntíma mæling á stöðu loftfirrtu "rafhlöðunnar". Eyðsla: W'exp = ∫(Afl - CP) þegar A > CP. Endurheimt: Veldisvaxandi með tímanum τ = 546 × e^(-0,01×ΔCP) + 316. Notkun: Nauðsynlegt fyrir MTB (88+ áhlaup í 2klst keppni), skipulagningu keppni og stjórnun áhlaupa. Nú hluti af WKO5, Golden Cheetah og öflugum hjólatölvum.
  4. Skiba, P.F., o.fl.
    (2015)
    Intramuscular determinants of the ability to recover work capacity above critical power.
    European Journal of Applied Physiology.
    Frekari hreinun á líkaninu um endurheimt W'. Rannsakaði lífeðlisfræðilega ferla sem liggja að baki endurheimt W'.
  5. Clark, I.E., o.fl.
    (2021)
    A Comparative Analysis of Critical Power Models in Elite Road Cyclists.
    PMC8562202.
    Afrekshjólreiðafólk: VO₂max = 71,9 ± 5,9 ml·kg⁻¹·min⁻¹. Mismunandi CP módel gefa mismunandi W' gildi (p = 0,0002). CP er svipað og öndunar-jafnvægispunktur (respiratory compensation point). Nonlinear-3 módelið gefur W' sem er sambærilegt við vinnu við Wmax.
  6. Poole, D.C., o.fl.
    (2016)
    Critical Power: An Important Fatigue Threshold in Exercise Physiology.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    CP stendur fyrir mörkin á milli sjálfbærrar og ósjálfbærrar áreynslu. Undir CP: efnaskipta-jafnvægi, mjólkursýra stöðug. Yfir CP: stigvaxandi uppsöfnun aukaafurða efnaskipta → óhjákvæmileg þreyta.

Þjálfunarálag & Frammistöðustjórnun

  1. Coggan, A.R., & Allen, H.
    (2003, 2010)
    Training and racing using a power meter: an introduction.
    TrainingPeaks / VeloPress.
    TSS Formúla: TSS = (lengd × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100. Þar sem 100 TSS = 1 klukkustund við FTP. Tekur tillit til bæði lengdar og ákefðar. Grunnurinn að CTL/ATL/TSB frammistöðustjórnun. Séreignar mælikvarðar TrainingPeaks sem nú eru orðnir iðnaðarstaðall.
  2. Banister, E.W., Calvert, T.W., Savage, M.V., & Bach, T.
    (1975)
    A Systems Model of Training for Athletic Performance.
    Australian Journal of Sports Medicine, 7, 57-61.
    Upphaflega "impulse-response" módelið. Fitness-þreytu hugtak: Frammistaða = Fitness - Þreyta. Grunnurinn að vegnum meðaltölum (EWMA). Fræðilegur grunnur fyrir TSS/CTL/ATL. Breytti tímabilsskiptingu úr list í vísindi með stærðfræðilegri nákvæmni.
  3. Banister, E.W., o.fl.
    (1991)
    Modeling elite athletic performance.
    Physiological Testing of Elite Athletes.
    Frekari þróun á impulse-response líkaninu. Notkun við tímabilsskiptingu afrekshlaupara og spá fyrir um frammistöðu.
  4. Busso, T.
    (2003)
    Variable dose-response relationship between exercise training and performance.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    Aðlögun að þjálfun fylgir fyrirsjáanlegum stærðfræðilegum mynstrum. Einstaklingsbundinn breytileiki krefst persónulegrar reiknilíkana. Besta þjálfunarálagið jafnar örvun og endurheimt. Hækkun >12 CTL/viku tengist hættu á meiðslum.
  5. Murray, N.B., o.fl.
    (2017)
    Training Load Monitoring Using Exponentially Weighted Moving Averages.
    Journal of Sports Sciences.
    Staðfesti EWMA hlutföll fyrir skammtíma- og langtímaálag. Tímastuðlar: k=7 (ATL), k=42 (CTL). Alpha: α = 2/(n+1). Fylgist með frammistöðu og meiðslahættu.

Loftaflfræði

  1. Blocken, B., o.fl.
    (2017)
    Riding Against the Wind: A Review of Competition Cycling Aerodynamics.
    Sports Engineering, 20, 81-94.
    Yfirgripsmiklar CFD rannsóknir. Loftmótstaða: 80-90% af krafti við hraða. CdA bil: 0,18-0,25 m² (TT afrek) til 0,25-0,30 m² (góðir áhugamenn). Loftmótstöðustuðull: 0,6 (TT) til >0,8 (upprétt stelling). Pedalsnúningur hjólreiðamanns: ~6% meiri mótstaða. Aflsparnaður: Hver 0,01 m² lækkun á CdA sparar ~10W við 40 km/klst. Drafting: 27-50% aflmækkun þegar fylgt er hjóli.
  2. Blocken, B., o.fl.
    (2013)
    Aerodynamic drag in cycling: methods of assessment.
    Sports Engineering.
    Aðferðir til að mæla og staðfesta loftmótstöðu. Vindgöng á móti prófunum utandyra. CFD staðfestingarrannsóknir.
  3. Martin, J.C., o.fl.
    (2006)
    Validation of Mathematical Model for Road Cycling Power.
    Journal of Applied Biomechanics.
    Þættir afljöfnu: P_total = P_aero + P_gravity + P_rolling + P_kinetic. P_aero = CdA × 0.5 × ρ × V³ (þriðja veldi af hraða). P_gravity = m × g × sin(halli) × V. P_rolling = Crr × m × g × cos(halli) × V. Staðfest gegn raunverulegum aflmælisgögnum. Gerir fyrirsjáanlega líkanagerð leiða mögulega.
  4. Debraux, P., o.fl.
    (2011)
    Aerodynamic drag in cycling: methods and measurement.
    Computer Methods in Biomechanics and Biomedical Engineering.
    Vettvangsprófanir með aflmælum gefa raunhæfar CdA mælingar. Vindgöng eru enn gullstandallinn en dýr. Optimization stellingar: 5-15% CdA framför. Útbúnaður gefur 3-5% heildarframför.

Hreyfivélfræði & Peðalnýting

  1. Lucia, A., o.fl.
    (2001)
    Physiology of professional road cycling.
    Sports Medicine.
    Bestu snúningshraðar (cadence): Tempo/threshold 85-95 RPM, VO₂max sprettir 100-110 RPM, brattar brekkur 70-85 RPM. Afrekshjólreiðafólk velur snúningshraða sem lágmarkar orkukostnað. Hærri snúningshraði dregur úr vöðvakrafti í hverju pedalslagi. Einstaklingsbundin hámörkun er breytileg eftir vöðvaþráðagerðum.
  2. Coyle, E.F., o.fl.
    (1991)
    Cycling efficiency is related to the percentage of type I muscle fibers.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    Skilvirkni hjólreiða tengist hlutfalli Type I vöðvaþráða. Brúttónýting (gross efficiency): 18-25% (afrek: 22-25%). Snúningshraði hefur áhrif á nýtingu — einstaklingsbundið hágildi er til staðar. Þjálfun bætir efnaskipta- og vélræna nýtingu.
  3. Patterson, R.P., & Moreno, M.I.
    (1990)
    Bicycle pedalling forces as a function of pedalling rate and power output.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    Gagnlegur pedalkraftur er breytilegur í gegnum hringrásina. Hámarkskraftur: 90-110° eftir efsta dauðapunkt. Reynt hjólreiðafólk lágmarkar neikvæða vinnu við upptogið. Mæling á Torque Effectiveness og Pedal Smoothness.
  4. Jeukendrup, A.E., & Martin, J.
    (2001)
    Improving Cycling Performance: How Should We Spend Our Time and Money?
    Sports Medicine, 31(7), 559-569.
    Forgangsröðun frammistöðu: 1. Stelling hjólreiðamanns (mesta vægið), 2. Lögun búnaðar, 3. Velliviðnám og tap í drifrás. Val á snúningshraða hefur áhrif á sparneytni. Jafnvægi á milli loftaflfræði og afls.
  5. Atkinson, G., Davison, R., Jeukendrup, A., & Passfield, L.
    (2003)
    Science and Cycling: Current Knowledge and Future Directions for Research.
    Journal of Sports Sciences, 21, 767-787. PubMed: 14579871.
    Ákvarðandi þættir afls og hraða. Fyrirsjáanleg lífeðlisfræðileg merki: Afl við LT2, hámarksafl (>5.5 W/kg), % Type I þræðir, MLSS. Stærðfræðileg líkanagerð.

Frammistaða í brekkum

  1. Padilla, S., o.fl.
    (1999)
    Level ground and uphill cycling ability in professional road cycling.
    European Journal of Applied Physiology.
    Klifur ákvarðast aðallega af W/kg við þröskuld. Loftaflfræði er óveruleg í bröttum brekkum (>7%). Brúttónýting aðeins lægri upp brekkur en á jafnsléttu. Breyting á líkamsstöðu hefur áhrif á afl og þægindi.
  2. Swain, D.P.
    (1997)
    A model for optimizing cycling performance by varying power on hills and in wind.
    Journal of Sports Sciences.
    Afljafna fyrir klifur. VAM útreikningur: (hækkun / tími) spáir fyrir um W/kg. VAM viðmið: 700-900 m/klst (klúbbur), 1000-1200 (keppendur), 1300-1500 (afrek), >1500 (World Tour). Áætlun: W/kg ≈ VAM / (200 + 10 × halli%).
  3. Lucia, A., o.fl.
    (2004)
    Physiological profile of professional road cyclists: determining factors of high performance.
    British Journal of Sports Medicine.
    Greining á klifurum í Grand Tour. W/kg við þröskuldi: Keppendur 4,0+ W/kg, afreksfólk 4,5+, semi-pros 5,0+, World Tour 5,5-6,5. Lág líkamsþyngd skiptir öllu — 1 kg skiptir máli á afreksstigi. VO₂max >75 ml/kg/min algengt hjá afreksklifurum.

Staðfesting á nákvæmni aflmæla

  1. Maier, T., o.fl.
    (2017)
    Accuracy of Cycling Power Meters Against a Mathematical Model of Treadmill Cycling.
    International Journal of Sports Medicine. PubMed: 28482367.
    Prófaði 54 aflmæla frá 9 framleiðendum. Meðalfrávik: -0,9 ± 3,2%. 6 tæki viku meira en ±5%. Breytileikastuðull: 1,2 ± 0,9%. Marktækur breytileiki milli tækja. Mikilvægi kvörðunar og samkvæmni.
  2. Bouillod, A., o.fl.
    (2022)
    Caveats and Recommendations to Assess the Validity and Reliability of Cycling Power Meters: A Systematic Scoping Review.
    Sensors, 22(1), 386. PMC8749704.
    PRISMA samantekt: 74 rannsóknir greindar. Nákvæmni mest rannsakaði þátturinn (74 rannsóknir). SRM oftast notað sem gullstandall. Afl prófað: allt að 1700W. Snúningshraði: 40-180 RPM. Alhliða ráðleggingar um aðferðafræði staðfestingar.

Tímabilsskipting & Þjálfunardreifing

  1. González-Ravé, J.M., o.fl.
    (2023)
    Training Periodization, Intensity Distribution, and Volume in Trained Cyclists: A Systematic Review.
    International Journal of Sports Physiology and Performance, 18(2), 112-126. PubMed: 36640771.
    Samanburður á blokkar- og hefðbundinni tímabilsskiptingu. Magn: 7,5-11,68 klukkustundir/viku. Bæði bæta VO₂max, hámarksafl og þröskulda. Engar vísbendingar um yfirburði ákveðins líkans. Pyramidal og polarized dreifing bæði áhrifarík.
  2. Rønnestad, B.R., Hansen, J., & Ellefsen, S.
    (2014)
    Block Periodization of High-Intensity Aerobic Intervals Provides Superior Training Effects in Trained Cyclists.
    Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 24(1), 34-42. PubMed: 22646668.
    4 vikna einbeitt VO₂max þjálfun. Há ákefð framhlaðin innan tímabils. Blokkar-tímabilsskipting gefur betri aðlögun samanborið við blandaða nálgun.

VO₂max & Mjólkursýruþröskuldur

  1. Støren, Ø., o.fl.
    (2013)
    Physiological Determinants of the Cycling Time Trial.
    Journal of Strength and Conditioning Research, 27(9), 2366-2373.
    Afl við mjólkursýruþröskuld: besti spáþáttur á rannsóknarstofu. LT spáir betur fyrir en VO₂max eitt og sér. Nýtingarhlutfall er lykilatriði. Afrek: 82-95% VO₂max við LT vs 50-60% hjá óþjálfuðum.
  2. Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T.
    (2009)
    Lactate Threshold Concepts: How Valid Are They?
    Sports Medicine, 39(6), 469-490.
    Bar saman margar aðferðir við að ákvarða LT. MLSS sem gullstandall. FTP20 ofmetur miðað við MLSS. MLSS = 88,5% af FTP20.
  3. Coyle, E.F.
    (1995)
    Integration of the Physiological Factors Determining Endurance Performance Ability.
    Exercise and Sport Sciences Reviews, 23, 25-63.
    Klassísk samantekt um þol-lífeðlisfræði. Samþætting: VO₂max, mjólkursýruþröskuldur, sparneytni. Ákvarðandi þættir hjólreiðaframmistöðu. Tímamótaverk um lífeðlisfræði frammistöðu.

Frekari heimildir

  1. Seiler, S.
    (2010)
    What is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes?
    International Journal of Sports Physiology and Performance.
    Brautryðjendaverk um "polarized" þjálfunardreifingu. 80/20 reglan: 80% lág ákefð (Svæði 1-2), 20% há ákefð (Svæði 4-6). Sést í mörgum þolgreinum og hjá afreksfólki.
  2. Jeukendrup, A., & Gleeson, M.
    (2010)
    Sport Nutrition (2. útgáfa).
    Human Kinetics.
    Alhliða kennslubók í íþróttanæringu. Orkukerfi, efnaskipti næringarefna, vökvabúskapur, bætiefni og tímabilsskipt næring fyrir þjálfun og keppni.

Auðlindir á netinu & skjölun vettvanga

  1. TrainingPeaks
    (n.d.)
    The Science of the TrainingPeaks Performance Manager.
    TrainingPeaks Learn Articles.
    Heimild →
  2. TrainingPeaks
    (n.d.)
    Training Stress Scores (TSS) Explained.
    TrainingPeaks Help Center.
    Heimild →
  3. TrainingPeaks
    (n.d.)
    A Coach's Guide to ATL, CTL & TSB.
    TrainingPeaks Coach Blog.
    Heimild →
  4. TrainerRoad
    (n.d.)
    What are CTL, ATL, TSB & TSS? Why Do They Matter?
    TrainerRoad Blog.
    Heimild →
  5. Strava
    (n.d.)
    Strava API Documentation.
    Strava Developers.
    Heimild →
  6. Garmin
    (n.d.)
    Garmin Connect Developer Program.
    Garmin Developer Portal.
    Heimild →
  7. Wahoo Fitness
    (n.d.)
    Wahoo Fitness API.
    Wahoo Developer Resources.
    Heimild →
  8. Polar
    (n.d.)
    Polar AccessLink API.
    Polar Developer Documentation.
    Heimild →
  9. ANT+ Alliance
    (n.d.)
    ANT+ Protocol Documentation.
    thisisant.com.
    Heimild →

Tilvísanir í samkeppnisvettvanga

  1. WKO5
    (n.d.)
    WKO5 Advanced Cycling Analytics Software.
    TrainingPeaks / WKO.
    Heimild →
    Tölvuforrit. $169 eingreiðsla. Lang öflugasta greiningin í boði. Power-duration módelgerð, FRC, Pmax, einstaklingsbundin svæði. Engin áskrift. Samþætting við TrainingPeaks.
  2. Intervals.icu
    (n.d.)
    Intervals.icu Free Power-Based Training Platform.
    intervals.icu.
    Heimild →
    Freemium (valfrjáls $4/mán stuðningur). Sjálfvirkt FTP mat (eFTP). Fitness/Fatigue/Form kort. Sjálfvirk greining á köflum. AI þjálfunaráætlanir. Nútímalegt vefviðmót. Vikulegar uppfærslur.
  3. Golden Cheetah
    (n.d.)
    Golden Cheetah Open-Source Cycling Analytics.
    goldencheetah.org.
    Heimild →
    100% opinn hugbúnaður og ókeypis. Heildarlausn fyrir aflgreiningu. 300+ mælikvarðar. Gríðarlegir möguleikar á sérsníðun. Aðeins fyrir tölvur. Ekkert síma-app. Engin samstilling í skýi. Fyrir lengra komna.

Rannsóknaráætlanir stofnana

  1. British Cycling
    (n.d.)
    British Cycling Research Programs.
    British Cycling / UK Sport.
    Áherslusvið: Leit að hæfileikum og þróun þeirra, frammistöðugreining og líkanagerð, eftirlit með þjálfunarálagi, sálfræðilegir þættir afreksframmistöðu, umhverfisleg lífeðlisfræði, fínstilling búnaðar.
  2. Journal of Science and Cycling
    (n.d.)
    Journal of Science and Cycling - Open Access.
    Ritstjóri: Dr. Mikel Zabala, háskólanum í Granada.
    Ritrýnt opið vísindatímarit. Nýleg efni: Greining á þjálfunarálagi afreksfólks, frammistaða í e-hjólreiðum, 2D hreyfigreining, samskiptareglur mjólkursýruuppsöfnunar, endurhæfing hjólreiðafólks.

Vísindaleg hjólreiðagreining

Þessar 50+ vísindalegu heimildir mynda grunninn að Bike Analytics. Sérhver formúla, mælikvarði og ráðlegging er byggð á ritrýndum rannsóknum sem birtar eru í helstu tímaritum um lífeðlisfræði og hreyfivélfræði.

Heimildaskráin nær yfir grundvallarverk frá sjöunda áratugnum (Monod & Scherrer's Critical Power) allt til nýjustu rannsókna frá 2020 á sviði W' balance líkana, loftaflfræði og fínstillingar á þjálfunarálagi.

Samfelld samþætting rannsókna

Bike Analytics skuldbindur sig til að fylgjast með nýjum rannsóknum og uppfæra reiknirit eftir því sem aðferðafræði er efld og staðfest. Vísindin þróast — og okkar greining þróast með þeim.

Yfirlit rannsókna → Tæknilegar formúlur Aftur á forsíðu