Pedalteknik: Optimer dit tråd
Hvorfor pedalteknik betyder noget
Power er kun en del af ligningen for cykelpræstationer. Hvordan du producerer den effekt – din pedalteknik – afgør din effektivitet, modstandsdygtighed over for træthed og risiko for skader.
Centrale målinger for pedalteknik:
- Kadence: Pedalens omdrejningshastighed (RPM)
- Venstre/højre balance: Fordeling af power mellem benene (%)
- Torque Effectiveness (TE): Hvor stor en del af trådet, der skaber fremdrift
- Pedal Smoothness (PS): Hvor jævnt du træder gennem hele omdrejningen
Optimering af kadence: Find din rytme
Kadence er antallet af pedalomdrejninger pr. minut (RPM). Det er et af de mest fundamentale aspekter af cykelteknik.
Typiske kadence-intervaller
| Type kørsel | Typisk kadence (RPM) |
|---|---|
| Landevej (fladt) | 85-95 RPM |
| Stigninger | 70-85 RPM |
| Sprints | 110-130+ RPM |