Formler for cykelpower

Det matematiske grundlag for Bike Analytics' målinger

Implementeringsvejledning

Denne side giver dig formler og trinvise beregningsmetoder for alle Bike Analytics' statistikker. Brug disse til dine egne beregninger, verifikation eller for en dybere forståelse af kraftbaseret træning.

⚠️ Noter til implementering

  • Alle effektværdier er i watt (W), tid er i sekunder, medmindre andet er angivet
  • FTP og CP er individspecifikke tærskelværdier – der findes ingen universelle værdier
  • Valider altid input for rimelige områder (typisk 0-2000W)
  • Håndtér specialtilfælde (division med nul, negativ effekt)
  • Power-data kræver 1-sekunds optagelsesintervaller for nøjagtighed

Centrale præstationsmålinger

1. Training Stress Score (TSS)

Formel:

TSS = (varighed_sekunder × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100
hvor IF = NP / FTP

Gennemregnet eksempel:

Scenarie: 2 timers kørsel, NP = 235W, FTP = 250W

  1. Beregn IF: IF = 235 / 250 = 0,94
  2. Varighed i sekunder: 2 timer × 3600 = 7200 sekunder
  3. TSS = (7200 × 235 × 0,94) / (250 × 3600) × 100
  4. TSS = 1.590.720 / 900.000 × 100 = 176,7 TSS

Fortolkning: Hård træning (>150 TSS), forvent 2-3 dages restitution

2. Normalized Power (NP)

Algoritme (30-sekunders glidende gennemsnit):

1. Beregn 30-sekunders glidende gennemsnitseffekt for hele turen
2. Opløft hver 30-sekunders værdi i 4. potens
3. Find gennemsnittet af alle disse ^4-værdier
4. Tag den 4. rod af dette gennemsnit
NP = ⁴√(gennemsnit af [30s_avg^4])