সম্পূর্ণ বৈজ্ঞানিক গ্রন্থপঞ্জি

বাইক অ্যানালিটিক্স সমর্থনকারী গবেষণা রেফারেন্স

উল্লেখিত বৈজ্ঞানিক সাহিত্য

বাইক অ্যানালিটিক্সের সকল মেট্রিক্স এবং সূত্র পিয়ার-রিভিউড গবেষণা দ্বারা সমর্থিত যা শীর্ষস্থানীয় স্পোর্টস সায়েন্স, ব্যায়াম ফিজিওলজি এবং বায়োমেকানিক্স জার্নালে প্রকাশিত।

📚 জার্নাল কভারেজ

রেফারেন্সগুলি নিম্নলিখিত প্রকাশনা সহ বিস্তৃত:

  • Journal of Applied Physiology
  • Medicine and Science in Sports and Exercise
  • European Journal of Applied Physiology
  • International Journal of Sports Medicine
  • Journal of Sports Sciences
  • Sports Medicine
  • Journal of Applied Biomechanics
  • Sports Engineering
  • Journal of Strength and Conditioning Research
  • Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports
  • Sensors (MDPI)

প্রয়োজনীয় বই

  1. Allen, H., & Coggan, A.R.
    (2019)
    Training and Racing with a Power Meter (3rd Edition).
    VeloPress. Co-authored with Stephen McGregor, PhD.
    গুরুত্ব:আধুনিক পাওয়ার-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ সংজ্ঞায়িত করে মৌলিক পাঠ্য। ১২টি ভাষায় অনূদিত। Normalized Power (NP), Training Stress Score (TSS), Intensity Factor (IF), পাওয়ার প্রোফাইলিং এবং কোয়াড্রান্ট বিশ্লেষণ প্রবর্তন করে। পাওয়ার মিটার প্রশিক্ষণে সবচেয়ে প্রভাবশালী বই।
  2. Friel, J.
    (2018)
    The Cyclist's Training Bible (5th Edition).
    VeloPress.
    গুরুত্ব:মূলত ১৯৯৬ সালে প্রকাশিত। সাইক্লিংয়ে পিরিয়ডাইজেশন জনপ্রিয় করে। সর্বাধিক বিক্রিত সাইক্লিং প্রশিক্ষণ বই। পাওয়ার মিটার মেট্রিক্সের সাথে সমন্বিত ম্যাক্রোসাইকেল, মেসোসাইকেল, মাইক্রোসাইকেলের জন্য ব্যাপক পদ্ধতি। TrainingPeaks-এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা।
  3. Cheung, S., & Zabala, M. (Eds.)
    (2017)
    Cycling Science.
    Human Kinetics.
    অবদানকারী:৪৩ জন বিজ্ঞানী এবং কোচ।কভারেজ:বায়োমেকানিক্স, অ্যারোডাইনামিক্স, পুষ্টি, বাইক ফিট, পেডালিং কৌশল, ট্র্যাক সাইক্লিং, BMX, আল্ট্রা-দূরত্ব। বর্তমান গবেষণার কর্তৃত্বপূর্ণ সংকলন।

Functional Threshold Power (FTP) গবেষণা

  1. MacInnis, M.J., Thomas, A.C.Q., & Phillips, S.M.
    (2019)
    Is the FTP Test a Reliable, Reproducible and Functional Assessment Tool in Highly-Trained Athletes?
    International Journal of Exercise Science. PMC6886609.
    মূল ফলাফল:উচ্চ নির্ভরযোগ্যতা (ICC = 0.98, r² = 0.96)। পুনরাবৃত্তিযোগ্যতা: +13 থেকে -17W বৈচিত্র্য, গড় পক্ষপাত -2W। ৮৯% ক্রীড়াবিদদের মধ্যে 1-ঘন্টা টেকসই শক্তি চিহ্নিত করে। পরিমাপের সাধারণ ত্রুটি: ২.৩%।প্রভাব:FTP কে নির্ভরযোগ্য ফিল্ড-অ্যাক্সেসযোগ্য মেট্রিক হিসাবে বৈধতা প্রদান করে।
  2. Karsten, B., et al.
    (2019)
    The Validity of Functional Threshold Power and Maximal Oxygen Uptake for Cycling Performance in Moderately Trained Cyclists.
    PMC6835290.
    মূল ফলাফল:FTP 20-মিনিটে W/kg পারফরম্যান্সের সাথে সম্পর্কযুক্ত (r = -0.74, p < 0.01)। VO₂max কোন উল্লেখযোগ্য পারস্পরিক সম্পর্ক দেখায় না (r = -0.37)।প্রভাব:সাইক্লিং পারফরম্যান্স পূর্বাভাসের জন্য FTP VO₂max এর চেয়ে বেশি বৈধ।
  3. Gavin, T.P., et al.
    (2012)
    An Evaluation of the Effectiveness of FTP Testing.
    Journal of Sports Sciences.
    20-মিনিট পরীক্ষা প্রোটোকল ল্যাব-পরিমাপিত ল্যাক্টেট থ্রেশহোল্ডের সাথে উচ্চ সম্পর্ক দেখায়। র‍্যাম্প পরীক্ষা এবং 8-মিনিট পরীক্ষাও বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের সাথে বৈধতা প্রাপ্ত। পৃথক পরিবর্তনশীলতা সময়ের সাথে ব্যক্তিগতকৃত বৈধতা প্রয়োজন।

Critical Power & W' (অ্যানারোবিক ক্ষমতা)

  1. Monod, H., & Scherrer, J.
    (1965)
    The work capacity of a synergic muscular group.
    Journal de Physiologie.
    মৌলিক কাজ:Critical Power তত্ত্ব প্রতিষ্ঠা করে। শক্তি এবং ক্লান্তির সময়ের মধ্যে হাইপারবোলিক সম্পর্ক। CP অ্যাসিম্পটোট হিসাবে - অনির্দিষ্টকালের জন্য সর্বোচ্চ টেকসই শক্তি। W' (W-প্রাইম) CP এর উপরে সীমিত অ্যানারোবিক কাজের ক্ষমতা হিসাবে। রৈখিক সম্পর্ক: Work = CP × Time + W'।
  2. Jones, A.M., et al.
    (2019)
    Critical Power: Theory and Applications.
    Journal of Applied Physiology, 126(6), 1905-1915.
    ব্যাপক পর্যালোচনা:50+ বছরের সিপি গবেষণা। সি.পি.মূল ফলাফল:CP সাধারণ 1-মিনিট আপনার শক্তি ৭২-৭৭%। অনেক সাইক্লিস্টদের জন্য CP FTP এর ±5W এর মধ্যে পড়ে। W' 6-25 kJ রেঞ্জ (সাধারণ: 15-20 kJ)। পরীক্ষা প্রোটোকল আলোচনা CP FTP এর চেয়ে শারীরবৃত্তীয়ভাবে বেশি।
  3. Skiba, P.F., et al.
    (2014)
    সমালোচনামূলক ক্ষমতার উপরে কাজের ক্ষমতার ব্যয় এবং পুনর্গঠনের মডেলিং।
    খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান।
    W'BAL মডেল:অ্যানারোবিক ব্যাটারি বিটাসের রিয়েল-টাইম ট্র্যাকিং। প্যাকেজ: W'exp = ∫(পাওয়ার - CP) যখন P > CP। পুনরুদ্ধার বিদ্যা: সময় ধ্রুবক τ = 546 × e^(-0.01×ΔCP) + 316 সহ সূচক।আবেদন:MTB (2h রেসে 88+ সার্জ), রেস কৌশল অপ্টিমাইজেশন আক্রমণ/স্প্র ম্যানেজমেন্টের জন্য নেটওয়ার্ক। এখন WKO5, গোল্ডেন চিতা, উন্নত সাইক্লিং কম্পিউটারে।
  4. Skiba, P.F., et al.
    (2015)
    জটিল শক্তির উপরে কাজের ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতার ইন্ট্রামাসকুলার নির্ধারক।
    ফলিত ফিজিওলজির ইউরোপীয় জার্নাল।
    W' পুনর্গঠন মডেলের আরও পরিশোধন। W' পুনরুদ্ধার গতিবিদ্যার অন্তর্নিহিত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া পরীক্ষা করা হয়েছে।
  5. ক্লার্ক, আই.ই., এবং অন্যান্য।
    (2021)
    এলিট রোড সাইক্লিস্টের সমালোচনামূলক শক্তি মডেলের তুলনামূলক বিশ্লেষণ।
    PMC8562202।
    এলিট সাইক্লিস্ট: VO₂max = 71.9 ± 5.9 ml·kg⁻¹·min⁻¹। বিভিন্ন CP মডেল বিভিন্ন W' মান প্রদান করে (p = 0.0002)। সিপি বিশ্বাসের ক্ষতিপূরণ বিন্দুর অনুরূপ। অরৈখিক-3 মডেল W' Wmax এ সঙ্গে তুলনীয়।
  6. পুল, D.C., et al.
    (2016)
    ক্রিটিকাল পাওয়ার: ব্যায়াম ফিজিওলজিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্লান্তি থ্রেশহোল্ড।
    খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান।
    সিপি টেকসই এবং অটেকস ব্যায়ামের মধ্যে CP এর থেকে: CP উপরে: প্রগতিশীল বিপাকীয় উপযোগী সংগ্রহ → অনিবার্য এর বিরুদ্ধে।

শিক্ষা লোড এবং পারফরম্যান্স ম্যানেজমেন্ট

  1. Coggan, A.R., এবং অ্যালেন, H.
    (2003, 2010)
    একটি পাওয়ার মিটার ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ এবং দৌড়: একটি ভূমিকা।
    ট্রেনিংপিকস / ভেলোপ্রেস।
    TSS ব্যবহার:TSS = (সময়কাল × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100। যেখানে 100 TSS = FTP এ 1 ঘন্টা। সময়কাল এবং উভয়পক্ষের জন্য উভয়ই। CTL/ATL/TSB পারফরম্যান্স ম্যানেজের জন্য ভিত্তি। মালিকানাধীন ট্রেনিংপিকস মেক্সট্রিক এখন শিল্প-মান।
  2. ব্যানিস্টার, E.W., Calvert, T.W., Savage, M.V., & Bach, T.
    (1975)
    অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের জন্য প্রশিক্ষণের একটি সিস্টেম মডেল।
    অস্ট্রেলিয়ান জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন, 7, 57-61।
    মূল ইম্পালস-রেসপন্স মডেল।ফিটনেস প্যারাডাইম: পারফরম্যান্স = ফিটনেস - যুদ্ধি। সূচকীয়ভাবে যুক্ত চলমান গড়।TSS/CTL/ATL এর তাত্ত্বিক ভিত্তি।গাণিতিক ভুতার সাথে পিরিয়ড নির্ণায়ক শিল্প থেকে বিজ্ঞানে রূপান্তরিত করে।
  3. ব্যানিস্টার, E.W., et al.
    (1991)
    মডেলিং অভিজাত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স।
    অভিজাত ক্রীড়াবিদদের শারীরবৃত্তীয় পরীক্ষা।
    প্রশিক্ষণ ইম্পালস-রেসপন্স মডেলের আরও উন্নয়ন। এলিট অ্যাথলেট পিরিয়ডেশন এবং পারফারমানস পূর্বাভাসে প্রয়োগ।
  4. বুসো, টি.
    (2003)
    ব্যায়াম প্রশিক্ষণ এবং কর্মক্ষমতা মধ্যে পরিবর্তনশীল ডোজ-প্রতিক্রিয়া সম্পর্ক.
    খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান।
    অনুশীলন অভিযোজন পূর্বাভাসযোগ্য গাণিতিক প্যাটার্ন অনুসরণ করে। পরিবর্তনশীলতা ব্যক্তিগত মডেলিং প্রয়োজন। সর্বোত্তম শিক্ষকলোডদীপনা এবং পুনরুদ্ধের ভার্সাম্য উদ্দীপনা। >12 CTL/সপ্তাহ র‍্যাম্প রিপোর্টের বিপদের সাথে যুক্ত।
  5. মারে, N.B., et al.
    (2017)
    এক্সপোনেনশিয়ালি ওয়েটেড মুভিং এভারেজ ব্যবহার করে ট্রেনিং লোড মনিটরিং।
    ক্রীড়া বিজ্ঞান জার্নাল.
    নির্দেশ EWMA গুরুতর/দীর্ঘস্থায়ী লোড অনুপাত। সময় ধ্রুবক: k=7 (ATL), k=42 (CTL)। আলফা: α = 2/(n+1)। পারফারম্যান্স এবং বিপদের ট্র্যাক করে।

অ্যারোডাইনামিক্স গবেষণা

  1. Blocken, B., et al.
    (2017)
    Riding Against the Wind: A Review of Competition Cycling Aerodynamics.
    Sports Engineering, 20, 81-94.
    ব্যাপক CFD অধ্যয়ন।অ্যারোডাইনামিক ড্র্যাগ: গতিতে বলের ৮০-৯০%।CdA রেঞ্জ:0.18-0.25 m² (TT এলিট) থেকে 0.25-0.30 m² (ভাল অপেশাদার)। ড্র্যাগ সহগ: 0.6 (TT) থেকে >0.8 (সোজা)। সাইক্লিস্ট পেডালিং: ~6% বেশি ড্র্যাগ।পাওয়ার সঞ্চয়:প্রতিটি 0.01 m² CdA হ্রাস 40 km/h এ ~10W সংরক্ষণ করে।ড্রাফটিং:চাকা অনুসরণ করে ২৭-৫০% পাওয়ার হ্রাস।
  2. Blocken, B., et al.
    (2013)
    Aerodynamic drag in cycling: methods of assessment.
    Sports Engineering.
    অ্যারোডাইনামিক ড্র্যাগ পরিমাপ এবং বৈধতা প্রদানের পদ্ধতি। উইন্ড টানেল বনাম ফিল্ড পরীক্ষা প্রোটোকল। CFD বৈধতা অধ্যয়ন।
  3. Martin, J.C., et al.
    (2006)
    Validation of Mathematical Model for Road Cycling Power.
    Journal of Applied Biomechanics.
    পাওয়ার সমীকরণ উপাদান:P_total = P_aero + P_gravity + P_rolling + P_kinetic। P_aero = CdA × 0.5 × ρ × V³ (বেগের সাথে ঘনক)। P_gravity = m × g × sin(gradient) × V। P_rolling = Crr × m × g × cos(gradient) × V। বাস্তব-বিশ্ব পাওয়ার মিটার ডেটার বিরুদ্ধে বৈধতা প্রাপ্ত। পূর্বাভাসমূলক কোর্স মডেলিং সক্ষম করে।
  4. Debraux, P., et al.
    (2011)
    Aerodynamic drag in cycling: methods and measurement.
    Computer Methods in Biomechanics and Biomedical Engineering.
    পাওয়ার মিটার দিয়ে ফিল্ড পরীক্ষা ব্যবহারিক CdA পরিমাপ প্রদান করে। উইন্ড টানেল স্বর্ণ মান থাকে কিন্তু ব্যয়বহুল। অবস্থান অপ্টিমাইজেশন: ৫-১৫% CdA উন্নতি। সরঞ্জাম লাভ ৩-৫% মোট উন্নতির জন্য যৌগিক।

বায়োমেকানিক্স এবং পেডালিং দক্ষতা

  1. Lucia, A., et al.
    (2001)
    Physiology of professional road cycling.
    Sports Medicine.
    সর্বোত্তম ক্যাডেন্স রেঞ্জ:টেম্পো/থ্রেশহোল্ড ৮৫-৯৫ RPM, VO₂max ইন্টারভাল ১০০-১১০ RPM, খাড়া আরোহণ ৭০-৮৫ RPM। এলিট সাইক্লিস্ট শক্তি ব্যয় কমিয়ে ক্যাডেন্স স্ব-নির্বাচন করে। উচ্চ ক্যাডেন্স প্রতি পেডাল স্ট্রোক পেশীগত বল হ্রাস করে। পৃথক অপ্টিমাইজেশন ফাইবার টাইপের সাথে পরিবর্তিত হয়।
  2. Coyle, E.F., et al.
    (1991)
    Cycling efficiency is related to the percentage of type I muscle fibers.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    সাইক্লিং দক্ষতা % Type I পেশী ফাইবারের সাথে সম্পর্কিত। মোট দক্ষতা: ১৮-২৫% (এলিট: ২২-২৫%)। পেডালিং হার দক্ষতা প্রভাবিত করে—ব্যক্তিগত সর্বোত্তম বিদ্যমান। প্রশিক্ষণ বিপাকীয় এবং যান্ত্রিক দক্ষতা উন্নত করে।
  3. Patterson, R.P., & Moreno, M.I.
    (1990)
    Bicycle pedalling forces as a function of pedalling rate and power output.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    পেডাল স্ট্রোক চক্র জুড়ে কার্যকর পেডাল বল পরিবর্তিত হয়। শীর্ষ বল: শীর্ষ মৃত কেন্দ্রের অতীত ৯০-১১০°। দক্ষ সাইক্লিস্ট আপস্ট্রোক সময় নেতিবাচক কাজ হ্রাস করে। টর্ক কার্যকারিতা এবং পেডাল মসৃণতার পরিমাণকরণ।
  4. Jeukendrup, A.E., & Martin, J.
    (2001)
    Improving Cycling Performance: How Should We Spend Our Time and Money?
    Sports Medicine, 31(7), 559-569.
    পারফরম্যান্স শ্রেণিবিন্যাস:১. সাইক্লিস্ট অবস্থান (সবচেয়ে বড় প্রভাব), ২. সরঞ্জাম জ্যামিতি, ৩. রোলিং রেজিস্ট্যান্স এবং ড্রাইভট্রেন ক্ষতি। ক্যাডেন্স নির্বাচন অর্থনীতি প্রভাবিত করে। পাওয়ার আউটপুট সহ অ্যারোডাইনামিক্স ভারসাম্য।
  5. Atkinson, G., Davison, R., Jeukendrup, A., & Passfield, L.
    (2003)
    Science and Cycling: Current Knowledge and Future Directions for Research.
    Journal of Sports Sciences, 21, 767-787. PubMed: 14579871.
    পাওয়ার আউটপুট এবং বেগের নির্ধারক।পূর্বাভাসমূলক শারীরবৃত্তীয় চিহ্নিতকারী:LT2 এ পাওয়ার, পিক পাওয়ার (>5.5 W/kg), % Type I ফাইবার, MLSS। গাণিতিক মডেলিং প্রয়োগ।

আরোহণ পারফরম্যান্স

  1. Padilla, S., et al.
    (1999)
    Level ground and uphill cycling ability in professional road cycling.
    European Journal of Applied Physiology.
    আরোহণ প্রাথমিকভাবে থ্রেশহোল্ডে W/kg দ্বারা কাজ হয়। খাড়া গ্রেডিয়েন্টে (>৭%) অ্যারোডাইনামিক্স গণ্য। উল্লে সমতলে মোট ব্লগ বন কম। অবস্থান পরিবর্তন শক্তি এবং স্বচ্ছন্দ্য গ্রহণ করে।
  2. সোয়াইন, ডি.পি.
    (1997)
    পাহাড়ে এবং বাতাসে বৈচিত্র্যময় শক্তি দ্বারা সাইক্লিং কার্যক্ষমতা অপ্টিমাইজ করার জন্য একটি মডেল।
    ক্রীড়া বিজ্ঞান জার্নাল.
    আরোহের জন্য সমীকরণ। VAM গণনা: (উচ্চতা লাভ / সময়) W/kg পূর্বাভাস দেয়।VAM বেঞ্চমার্ক:৭০০-৯০০ m/h (ক্লাব), ১০০০-১২০০ (প্রতিযোগী), ১৩০০-১৫০০ (এলিট), >১৫০০ (ওয়ার্ল্ড ট্যুর)। অনুমান: W/kg ≈ VAM / (200 + 10 × গ্রেডিয়েন্ট%)।
  3. লুসিয়া, এ., এবং অন্যান্য।
    (2004)
    সেরা ইরিত্রিয়ান রানারদের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য - ব্যতিক্রমী চলমান অর্থনীতি।
    ফলিত ফিজিওলজি, নিউট্রিশন এবং মেটাবলিজম।
    গ্র্যান্ড ট্যুর ক্লাইম্বার বিশ্লেষণ।থ্রেশহোল্ডে W/kg:পরিকল্পনামূলক ৪.০+, এলিট অপেশাদার ৪.৫+, আধা-প্রো ৫.০+, ওয়ার্ল্ড ট্যুর ৫.৫-৬.৫। কম এলাকায় গুরুত্বপূর্ণ—এলিটে ১ কেজি গুরুত্বপূর্ণ। এলিট ক্লাইম্বারদের মধ্যে VO₂max >৭৫ মিলি/কেজি/মিনিট সাধারণ।

মিটার গুণতা এবং নির্ভুলতা

  1. Maier, T., et al.
    (2017)
    ট্রেডমিল সাইক্লিং এর গাণিতিক মডেলের বিপরীতে সাইক্লিং পাওয়ার মিটারের যথার্থতা।
    স্পোর্টস মেডিসিনের আন্তর্জাতিক জার্নাল। PubMed: 28482367.
    ৯টি নির্মাতার থেকে ৫৪টি মিটার পরীক্ষা করা হয়েছে। গড় বিচ্যুতি: -০.৯ ± ৩.২%। ৬টি ডিভাইস > ±৫% বিচ্যুত হয়েছে। বৈচিত্র্য সহগ: ১.২ ± ০.৯%।অনেক আন্তঃ-ডিভাইস পরিবর্তনশীলতা।ক্রমাঙ্কন এবং সামঞ্জস্যের গুরুত্ব।
  2. Bouillod, A., et al.
    (2022)
    সাইক্লিং পাওয়ার মিটারের বৈধতা এবং নির্ভরযোগ্যতা মূল্যায়নের জন্য সতর্কতা এবং সুপারিশ: একটি পদ্ধতিগত স্কোপিং পর্যালোচনা।
    সেন্সর, 22(1), 386. PMC8749704।
    প্রিজমা পর্যালোচনা:৭৪টি অধ্যয়ন পরীক্ষা করা হয়েছে। নির্ভুলতা সবচেয়ে বেশি অধ্যয়ন করা মেট্রিক (৭৪ অধ্যয়ন)। SRM স্বর্ণ মান হিসাবে সবচেয়ে বেশি। পরীক্ষা: ১৭০০W পর্যন্ত। ক্যাডেন্স: ৪০-১৮ আরপিএম। সংখ্যাতা পদ্ধতি অনুশীলন।

পিরিয়ডাইজেশন এবং প্রশিক্ষণ

  1. González-Ravé, J.M., et al.
    (2023)
    প্রশিক্ষিত সাইক্লিস্টদের প্রশিক্ষণের সময়কাল, তীব্রতা বিতরণ, এবং আয়তন: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।
    স্পোর্টস ফিজিওলজি অ্যান্ড পারফরম্যান্সের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 18(2), 112-126। PubMed: 36640771.
    ব্লক বনাম ঐতিহ্যগত পিরিয়ডেশন তুলনা করা হয়েছে। ভলিউম: ৭.৫-১১.৬৮ ঘন্টা/সপ্তাহ। দুইই VO₂max, পিক।, থ্রেশহোল্ড উন্নত করে।নির্দিষ্ট মডেলের ব্যবহার কোনটি নেই।পিরামিডাল পোলারেজেড প্রশিক্ষণ কঠোরতা এবং উভয়ই কার্যকর।
  2. Rønnestad, B.R., Hansen, J., & Ellefsen, S.
    (2014)
    উচ্চ-তীব্রতার বায়বীয় ব্যবধানের ব্লক পিরিয়ডাইজেশন প্রশিক্ষিত সাইক্লিস্টদের উচ্চতর প্রশিক্ষণের প্রভাব প্রদান করে।
    স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অফ মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস, 24(1), 34-42। PubMed: 22646668.
    ৪ সপ্তাহ শনিবারীভূত VO₂max প্রশিক্ষণ। মেসোসাইকেলের মধ্যে কঠোরতা-লোডিং।ব্লক পিরিয়ডেশন মিশ্র পদ্ধতি উচ্চতর অভিযোজন সম্পন্ন।

VO₂max এবং ল্যাক্টেট থ্রোয়েশহোল্ড

  1. Støren, Ø., et al.
    (2013)
    সাইক্লিং টাইম ট্রায়ালের শারীরবৃত্তীয় নির্ধারক।
    জার্নাল অফ স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চ, 27(9), 2366-2373।
    ল্যাক্টেট থ্রেশহোল্ডে: পরীক্ষাগার পূর্বাভাসকারী। LT একাকী VO₂max এর চেয়ে বেশি পূর্বাভাসমূলক। ভগ্ন অংশ ব্যবহার এলিট: LT এ VO₂max এর ৮২-৯৫% বনাম অপ্রশি ৫০-৬০%।
  2. ফাউড, ও., কিন্ডারম্যান, ডব্লিউ, এবং মেয়ার, টি.
    (2009)
    ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড ধারণা: তারা কতটা বৈধ?
    স্পোর্টস মেডিসিন, 39(6), 469-490।
    তথ্য LT নিচে পদ্ধতি তুলনা করা হয়েছে। MLSS স্বর্ণ মান হিসাবে। FTP20 TECT9X বনাম অতিরিক্ত অনুমান করে। MLSS = FTP20 এর ৮৮.৫%।
  3. কোয়েল, ই.এফ.
    (1995)
    সহনশীলতা কর্মক্ষমতা ক্ষমতা নির্ধারণ শারীরবৃত্তীয় কারণের একীকরণ.
    ব্যায়াম এবং ক্রীড়া বিজ্ঞান পর্যালোচনা, 23, 25-63।
    ধৈর্যজিওলজির ক্লাসিক পর্যালোচনা।একীকরণ: VO₂max, ল্যাক্টেট থ্রেশহোল্ড, অর্থনীতি। সাইক্লিং পারফরম্যান্স নির্ধারক। পারফরমান ফিজিওলজিতে মাল্টিক্স।

শুধু রেফারেন্স

  1. সিলার, এস.
    (2010)
    সহনশীলতা ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং সময়কাল বিতরণের জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন কী?
    স্পোর্টস ফিজিওলজি এবং পারফরম্যান্সের আন্তর্জাতিক জার্নাল।
    পোলারেজেসড নারীতে অগ্রণী কাজ। ৮০/২০ নিয়ম: ৮০% কম কঠোরতা (জোন ১-২), ২০% উচ্চ কঠোরতা (জোন ৪-৬)। তথ্য ধৈর্য খেলা এবং এলিট ক্রীড়াবিদদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।
  2. জিউকেন্দ্রুপ, এ., এবং গ্লিসন, এম.
    (2010)
    ক্রীড়া পুষ্টি (২য় সংস্করণ)।
    মানব গতিবিদ্যা।
    ব্যাপক স্পোর্টস পাঠ্যপুস্তক। শক্তি সিস্টেম, ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বিপাক, পূরক, হাইপোরেশন, সম্প্রসারণ এবং ক্ষমতার জন্য ক্ষমতার জন্য পিরিয়ড প্রযুক্তি প্রযুক্তি।

অনলাইন সংস্থা এবং প্ল্যাটফর্ম ডকুমেশন

  1. ট্রেনিংপিকস
    (n.d.)
    The Science of the TrainingPeaks পারফরম্যান্স ম্যানেজার।
    TrainingPeaks প্রবন্ধ শিখুন.
    রেফারেন্স →
  2. ট্রেনিংপিকস
    (n.d.)
    ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর (TSS) ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
    TrainingPeaks সহায়তা কেন্দ্র।
    রেফারেন্স →
  3. ট্রেনিংপিকস
    (n.d.)
    ATL, CTL এবং TSB-এর জন্য একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশিকা৷
    TrainingPeaks কোচ ব্লগ।
    রেফারেন্স →
  4. ট্রেনাররোড
    (n.d.)
    CTL, ATL, TSB এবং TSS কি? কেন তারা ব্যাপার?
    ট্রেইনাররোড ব্লগ।
    রেফারেন্স →
  5. স্ট্রাভা
    (n.d.)
    Strava API ডকুমেন্টেশন।
    স্ট্রাভা ডেভেলপারস।
    রেফারেন্স →
  6. গারমিন
    (n.d.)
    গারমিন কানেক্ট ডেভেলপার প্রোগ্রাম।
    গারমিন ডেভেলপার পোর্টাল।
    রেফারেন্স →
  7. ওয়াহু ফিটনেস
    (n.d.)
    ওয়াহু ফিটনেস এপিআই।
    ওয়াহু ডেভেলপার রিসোর্স।
    রেফারেন্স →
  8. পোলার
    (n.d.)
    পোলার অ্যাক্সেসলিঙ্ক API।
    পোলার ডেভেলপার ডকুমেন্টেশন।
    রেফারেন্স →
  9. ANT+ জোট
    (n.d.)
    ANT+ প্রোটোকল ডকুমেন্টেশন।
    thisisant.com.
    রেফারেন্স →

ব্যক্তিগত প্ল্যাটফর্ম রেফারেন্স

  1. WKO5
    (n.d.)
    WKO5 অ্যাডভান্সড সাইক্লিং অ্যানালিটিক্স সফটওয়্যার।
    TrainingPeaks/WKO।
    রেফারেন্স →
    পাগটপ সফটওয়্যার। $169 এক-সময় ক্রয়। সবচেয়ে উন্নত অ্যানালিটিক্স উপলব্ধ। - সময়কাল মডেলিং, FRC, Pmax, ব্যক্তিগতকৃত জোন। কোন সাব স্ক্রিপশন নেই। ট্রেনিংপিকস এর সাথে একীকরণ।
  2. Intervals.icu
    (n.d.)
    Intervals.icu বিনামূল্যে পাওয়ার-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ প্ল্যাটফর্ম।
    intervals.icu.
    রেফারেন্স →
    ফ্রিমিয়াম (ঐচ্ছিক $4/মাস সমর্থন)। অটো FTP অনুমান (eFTP)। ফিটনেস/ক্লান্তি/ফর্ম চার্ট। অটো ইন্টারভাল চালুকরণ। এআই প্রশিক্ষণ দেওয়া। ইসলাম ওয়েব ইউআই। সাপ্তাহিক আপডেট।
  3. সোনার চিতা
    (n.d.)
    গোল্ডেন চিতা ওপেন-সোর্স সাইক্লিং বিশ্লেষণ।
    goldencheetah.org.
    রেফারেন্স →
    ১০০% ওপেন-সোর্স এবং বিনামূল্যে। সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ স্যুট। ৩০০+ মেট্রিক্স। অত্যন্ত কাস্টমাইজেশনযোগ্য। শুধুমাত্র পেজটপ। কোন মোবাইল অ্যাপ নেই। কোন ক্লাউড সিঙ্ক নেই। উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য।

প্রাতিষ্ঠানিক গবেষণা প্লাস্টিক

  1. ব্রিটিশ সাইক্লিং
    (n.d.)
    ব্রিটিশ সাইক্লিং গবেষণা প্রোগ্রাম.
    ব্রিটিশ সাইক্লিং / ইউকে স্পোর্ট।
    ফোকাস এলাকা:প্রতিভা বিকাশ এবং উন্নয়ন, পারফরম্যান্স বিশ্লেষণ এবং মডেলিং, প্রশিক্ষণ লোড মনিটরিং, এলিট পারফরম্যান্সের শক্তি, পরিবেশগত ফিলজি, প্রক্রিয়া অপ্টিমাইজেশন।
  2. জার্নাল অফ সায়েন্স অ্যান্ড সাইক্লিং
    (n.d.)
    জার্নাল অফ সায়েন্স অ্যান্ড সাইক্লিং - ওপেন এক্সেস।
    সম্পাদক: ডাঃ মিকেল জাবালা, গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়।
    উন্মুক্ত-অ্যাক্সেস পিয়ার-রিভিউড জার্নাল।আলোচনা বিষয়:এলিট প্রশিক্ষণ লোড পরীক্ষা, ই-স্পোর্টস সাইক্লিং পারফরম্যান্স, 2D কাইনেমেটিক বিশ্লেষণ, ল্যাক্টেট জমা প্রোটোকল, সাইক্লিস্টদের জন্য পুনর্বাসন প্রোটোকল।

বিজ্ঞান-রচিত সাইক্লিং অ্যানালিটিক্স

এই ৫০+ বৈজ্ঞানিক রেফারেন্স বাইক অ্যানালিটিক্সের গঠন গঠন করে। ব্যাবহারিক মেট্রিক, ব্যায়াম এবং ব্যাখ্যা শীর্ষস্থানীয় ফিজিওজি, বামেকানি এবং স্পোটস প্লাসিং জার্নালে স্থান পিয়ার-রিভিউড গবেষণালব্ধ।

গ্রন্থপটি ১৯৬০-এর জটভার (মনোড অ্যান্ড স্কেরার-এর ক্রিটিকাল পাওয়ার) থেকে ডব্লিউ'সাম্য মডেলিং, অ্যারোডাইনামিক্স এবং অনুশীলন লোড অপ্টিমাইজেশনের উপর অত্যাধুনিক ২০২০-এর পরিবর্তনের গবেষণা বিস্তৃতি।

ক্রমাগত গবেষণা একীকরণ

বাইক অ্যানালিটিক্স নতুন গবেষণার চলমান পর্যালোচনা এবং পদ্ধতি প্রযোজ্য এবং গুণতা অর্জনের সাথে অ্যালগরিদম আপডেটের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। বিজ্ঞান শিক্ষিত হয়—আমাদের বিক্রী অ্যানালিটিক্স এর সাথে বিশিত হয়।

গবেষণা সংক্ষিপ্ত বিবরণ →প্রযুক্তিগত সূত্রবাড়িতে ফিরে যান