সম্পূর্ণ বৈজ্ঞানিক গ্রন্থপঞ্জি

বাইক অ্যানালিটিক্স সমর্থনকারী গবেষণা রেফারেন্স

উল্লেখিত বৈজ্ঞানিক সাহিত্য

বাইক অ্যানালিটিক্সের সকল মেট্রিক্স এবং সূত্র পিয়ার-রিভিউড গবেষণা দ্বারা সমর্থিত যা শীর্ষস্থানীয় স্পোর্টস সায়েন্স, ব্যায়াম ফিজিওলজি এবং বায়োমেকানিক্স জার্নালে প্রকাশিত।

📚 জার্নাল কভারেজ

রেফারেন্সগুলি নিম্নলিখিত প্রকাশনা সহ বিস্তৃত:

  • Journal of Applied Physiology
  • Medicine and Science in Sports and Exercise
  • European Journal of Applied Physiology
  • International Journal of Sports Medicine
  • Journal of Sports Sciences
  • Sports Medicine
  • Journal of Applied Biomechanics
  • Sports Engineering
  • Journal of Strength and Conditioning Research
  • Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports
  • Sensors (MDPI)

প্রয়োজনীয় বই

  1. Allen, H., & Coggan, A.R.
    (2019)
    Training and Racing with a Power Meter (3rd Edition).
    VeloPress. Co-authored with Stephen McGregor, PhD.
    গুরুত্ব: আধুনিক পাওয়ার-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ সংজ্ঞায়িত করে মৌলিক পাঠ্য। ১২টি ভাষায় অনূদিত। Normalized Power (NP), Training Stress Score (TSS), Intensity Factor (IF), পাওয়ার প্রোফাইলিং এবং কোয়াড্রান্ট বিশ্লেষণ প্রবর্তন করে। পাওয়ার মিটার প্রশিক্ষণে সবচেয়ে প্রভাবশালী বই।
  2. Friel, J.
    (2018)
    The Cyclist's Training Bible (5th Edition).
    VeloPress.
    গুরুত্ব: মূলত ১৯৯৬ সালে প্রকাশিত। সাইক্লিংয়ে পিরিয়ডাইজেশন জনপ্রিয় করে। সর্বাধিক বিক্রিত সাইক্লিং প্রশিক্ষণ বই। পাওয়ার মিটার মেট্রিক্সের সাথে সমন্বিত ম্যাক্রোসাইকেল, মেসোসাইকেল, মাইক্রোসাইকেলের জন্য ব্যাপক পদ্ধতি। TrainingPeaks-এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা।
  3. Cheung, S., & Zabala, M. (Eds.)
    (2017)
    Cycling Science.
    Human Kinetics.
    অবদানকারী: ৪৩ জন বিজ্ঞানী এবং কোচ। কভারেজ: বায়োমেকানিক্স, অ্যারোডাইনামিক্স, পুষ্টি, বাইক ফিট, পেডালিং কৌশল, ট্র্যাক সাইক্লিং, BMX, আল্ট্রা-দূরত্ব। বর্তমান গবেষণার কর্তৃত্বপূর্ণ সংকলন।

Functional Threshold Power (FTP) গবেষণা

  1. MacInnis, M.J., Thomas, A.C.Q., & Phillips, S.M.
    (2019)
    Is the FTP Test a Reliable, Reproducible and Functional Assessment Tool in Highly-Trained Athletes?
    International Journal of Exercise Science. PMC6886609.
    মূল ফলাফল: উচ্চ নির্ভরযোগ্যতা (ICC = 0.98, r² = 0.96)। পুনরাবৃত্তিযোগ্যতা: +13 থেকে -17W বৈচিত্র্য, গড় পক্ষপাত -2W। ৮৯% ক্রীড়াবিদদের মধ্যে 1-ঘন্টা টেকসই শক্তি চিহ্নিত করে। পরিমাপের সাধারণ ত্রুটি: ২.৩%। প্রভাব: FTP কে নির্ভরযোগ্য ফিল্ড-অ্যাক্সেসযোগ্য মেট্রিক হিসাবে বৈধতা প্রদান করে।
  2. Karsten, B., et al.
    (2019)
    The Validity of Functional Threshold Power and Maximal Oxygen Uptake for Cycling Performance in Moderately Trained Cyclists.
    PMC6835290.
    মূল ফলাফল: FTP 20-মিনিটে W/kg পারফরম্যান্সের সাথে সম্পর্কযুক্ত (r = -0.74, p < 0.01)। VO₂max কোন উল্লেখযোগ্য পারস্পরিক সম্পর্ক দেখায় না (r = -0.37)। প্রভাব: সাইক্লিং পারফরম্যান্স পূর্বাভাসের জন্য FTP VO₂max এর চেয়ে বেশি বৈধ।
  3. Gavin, T.P., et al.
    (2012)
    An Evaluation of the Effectiveness of FTP Testing.
    Journal of Sports Sciences.
    20-মিনিট পরীক্ষা প্রোটোকল ল্যাব-পরিমাপিত ল্যাক্টেট থ্রেশহোল্ডের সাথে উচ্চ সম্পর্ক দেখায়। র‍্যাম্প পরীক্ষা এবং 8-মিনিট পরীক্ষাও বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের সাথে বৈধতা প্রাপ্ত। পৃথক পরিবর্তনশীলতা সময়ের সাথে ব্যক্তিগতকৃত বৈধতা প্রয়োজন।

Critical Power & W' (অ্যানারোবিক ক্ষমতা)

  1. Monod, H., & Scherrer, J.
    (1965)
    The work capacity of a synergic muscular group.
    Journal de Physiologie.
    মৌলিক কাজ: Critical Power তত্ত্ব প্রতিষ্ঠা করে। শক্তি এবং ক্লান্তির সময়ের মধ্যে হাইপারবোলিক সম্পর্ক। CP অ্যাসিম্পটোট হিসাবে - অনির্দিষ্টকালের জন্য সর্বোচ্চ টেকসই শক্তি। W' (W-প্রাইম) CP এর উপরে সীমিত অ্যানারোবিক কাজের ক্ষমতা হিসাবে। রৈখিক সম্পর্ক: Work = CP × Time + W'।
  2. Jones, A.M., et al.
    (2019)
    Critical Power: Theory and Applications.
    Journal of Applied Physiology, 126(6), 1905-1915.
    ব্যাপক পর্যালোচনা: 50+ বছরের CP গবেষণা। CP সর্বোচ্চ বিপাকীয় স্থিতিশীল অবস্থা প্রতিনিধিত্ব করে—অ্যারোবিক/অ্যানারোবিক প্রাধান্যের মধ্যে সীমানা। মূল ফলাফল: CP সাধারণত 1-মিনিট সর্বোচ্চ শক্তির ৭২-৭৭%। বেশিরভাগ সাইক্লিস্টদের জন্য CP FTP এর ±5W এর মধ্যে পড়ে। W' 6-25 kJ রেঞ্জ (সাধারণ: 15-20 kJ)। পরীক্ষা প্রোটোকল জুড়ে CP FTP এর চেয়ে শারীরবৃত্তীয়ভাবে বেশি শক্তিশালী।
  3. Skiba, P.F., et al.
    (2014)
    Modeling the Expenditure and Reconstitution of Work Capacity Above Critical Power.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    W'BAL মডেল: অ্যানারোবিক ব্যাটারি স্ট্যাটাসের রিয়েল-টাইম ট্র্যাকিং। ব্যয়: W'exp = ∫(Power - CP) যখন P > CP। পুনরুদ্ধার গতিবিদ্যা: সময় ধ্রুবক τ = 546 × e^(-0.01×ΔCP) + 316 সহ সূচকীয়। প্রয়োগ: MTB (2h রেসে 88+ সার্জ), রেস কৌশল অপ্টিমাইজেশন, আক্রমণ/স্প্রিন্ট ম্যানেজমেন্টের জন্য অপরিহার্য। এখন WKO5, Golden Cheetah, উন্নত সাইক্লিং কম্পিউটারে।
  4. Skiba, P.F., et al.
    (2015)
    Intramuscular determinants of the ability to recover work capacity above critical power.
    European Journal of Applied Physiology.
    W' পুনর্গঠন মডেলের আরও পরিশোধন। W' পুনরুদ্ধার গতিবিদ্যার অন্তর্নিহিত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া পরীক্ষা করা হয়েছে।
  5. Clark, I.E., et al.
    (2021)
    A Comparative Analysis of Critical Power Models in Elite Road Cyclists.
    PMC8562202.
    এলিট সাইক্লিস্ট: VO₂max = 71.9 ± 5.9 ml·kg⁻¹·min⁻¹। বিভিন্ন CP মডেল বিভিন্ন W' মান প্রদান করে (p = 0.0002)। CP শ্বাসযন্ত্রের ক্ষতিপূরণ বিন্দুর অনুরূপ। Nonlinear-3 মডেল W' Wmax এ কাজের সাথে তুলনীয়।
  6. Poole, D.C., et al.
    (2016)
    Critical Power: An Important Fatigue Threshold in Exercise Physiology.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    CP টেকসই এবং অটেকসই ব্যায়ামের মধ্যে সীমানা প্রতিনিধিত্ব করে। CP এর নীচে: বিপাকীয় স্থিতিশীল অবস্থা, ল্যাক্টেট স্থিতিশীল হয়। CP এর উপরে: প্রগতিশীল বিপাকীয় উপজাত সংগ্রহ → অনিবার্য ক্লান্তি।

প্রশিক্ষণ লোড এবং পারফরম্যান্স ম্যানেজমেন্ট

  1. Coggan, A.R., & Allen, H.
    (2003, 2010)
    Training and racing using a power meter: an introduction.
    TrainingPeaks / VeloPress.
    TSS সূত্র: TSS = (duration × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100। যেখানে 100 TSS = FTP এ 1 ঘন্টা। সময়কাল এবং তীব্রতা উভয়ের জন্য হিসাব করে। CTL/ATL/TSB পারফরম্যান্স ম্যানেজমেন্টের জন্য ভিত্তি। মালিকানাধীন TrainingPeaks মেট্রিক্স এখন শিল্প-মান।
  2. Banister, E.W., Calvert, T.W., Savage, M.V., & Bach, T.
    (1975)
    A Systems Model of Training for Athletic Performance.
    Australian Journal of Sports Medicine, 7, 57-61.
    মূল ইম্পালস-রেসপন্স মডেল। ফিটনেস-ক্লান্তি প্যারাডাইম: পারফরম্যান্স = ফিটনেস - ক্লান্তি। সূচকীয়ভাবে ওজনযুক্ত চলমান গড় ভিত্তি। TSS/CTL/ATL এর তাত্ত্বিক ভিত্তি। গাণিতিক নির্ভুলতার সাথে পিরিয়ডাইজেশনকে শিল্প থেকে বিজ্ঞানে রূপান্তরিত করে।
  3. Banister, E.W., et al.
    (1991)
    Modeling elite athletic performance.
    Physiological Testing of Elite Athletes.
    প্রশিক্ষণ ইম্পালস-রেসপন্স মডেলের আরও উন্নয়ন। এলিট অ্যাথলেট পিরিয়ডাইজেশন এবং পারফরম্যান্স পূর্বাভাসে প্রয়োগ।
  4. Busso, T.
    (2003)
    Variable dose-response relationship between exercise training and performance.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    প্রশিক্ষণ অভিযোজন পূর্বাভাসযোগ্য গাণিতিক প্যাটার্ন অনুসরণ করে। পৃথক পরিবর্তনশীলতা ব্যক্তিগতকৃত মডেলিং প্রয়োজন। সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ লোড উদ্দীপনা এবং পুনরুদ্ধারের ভারসাম্য রাখে। >12 CTL/সপ্তাহ র‍্যাম্প রেট আঘাতের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
  5. Murray, N.B., et al.
    (2017)
    Training Load Monitoring Using Exponentially Weighted Moving Averages.
    Journal of Sports Sciences.
    বৈধ EWMA তীব্র/দীর্ঘস্থায়ী লোড অনুপাত। সময় ধ্রুবক: k=7 (ATL), k=42 (CTL)। আলফা: α = 2/(n+1)। পারফরম্যান্স এবং আঘাতের ঝুঁকি ট্র্যাক করে।

অ্যারোডাইনামিক্স গবেষণা

  1. Blocken, B., et al.
    (2017)
    Riding Against the Wind: A Review of Competition Cycling Aerodynamics.
    Sports Engineering, 20, 81-94.
    ব্যাপক CFD অধ্যয়ন। অ্যারোডাইনামিক ড্র্যাগ: গতিতে বলের ৮০-৯০%। CdA রেঞ্জ: 0.18-0.25 m² (TT এলিট) থেকে 0.25-0.30 m² (ভাল অপেশাদার)। ড্র্যাগ সহগ: 0.6 (TT) থেকে >0.8 (সোজা)। সাইক্লিস্ট পেডালিং: ~6% বেশি ড্র্যাগ। পাওয়ার সঞ্চয়: প্রতিটি 0.01 m² CdA হ্রাস 40 km/h এ ~10W সংরক্ষণ করে। ড্রাফটিং: চাকা অনুসরণ করে ২৭-৫০% পাওয়ার হ্রাস।
  2. Blocken, B., et al.
    (2013)
    Aerodynamic drag in cycling: methods of assessment.
    Sports Engineering.
    অ্যারোডাইনামিক ড্র্যাগ পরিমাপ এবং বৈধতা প্রদানের পদ্ধতি। উইন্ড টানেল বনাম ফিল্ড পরীক্ষা প্রোটোকল। CFD বৈধতা অধ্যয়ন।
  3. Martin, J.C., et al.
    (2006)
    Validation of Mathematical Model for Road Cycling Power.
    Journal of Applied Biomechanics.
    পাওয়ার সমীকরণ উপাদান: P_total = P_aero + P_gravity + P_rolling + P_kinetic। P_aero = CdA × 0.5 × ρ × V³ (বেগের সাথে ঘনক)। P_gravity = m × g × sin(gradient) × V। P_rolling = Crr × m × g × cos(gradient) × V। বাস্তব-বিশ্ব পাওয়ার মিটার ডেটার বিরুদ্ধে বৈধতা প্রাপ্ত। পূর্বাভাসমূলক কোর্স মডেলিং সক্ষম করে।
  4. Debraux, P., et al.
    (2011)
    Aerodynamic drag in cycling: methods and measurement.
    Computer Methods in Biomechanics and Biomedical Engineering.
    পাওয়ার মিটার দিয়ে ফিল্ড পরীক্ষা ব্যবহারিক CdA পরিমাপ প্রদান করে। উইন্ড টানেল স্বর্ণ মান থাকে কিন্তু ব্যয়বহুল। অবস্থান অপ্টিমাইজেশন: ৫-১৫% CdA উন্নতি। সরঞ্জাম লাভ ৩-৫% মোট উন্নতির জন্য যৌগিক।

বায়োমেকানিক্স এবং পেডালিং দক্ষতা

  1. Lucia, A., et al.
    (2001)
    Physiology of professional road cycling.
    Sports Medicine.
    সর্বোত্তম ক্যাডেন্স রেঞ্জ: টেম্পো/থ্রেশহোল্ড ৮৫-৯৫ RPM, VO₂max ইন্টারভাল ১০০-১১০ RPM, খাড়া আরোহণ ৭০-৮৫ RPM। এলিট সাইক্লিস্ট শক্তি ব্যয় কমিয়ে ক্যাডেন্স স্ব-নির্বাচন করে। উচ্চ ক্যাডেন্স প্রতি পেডাল স্ট্রোক পেশীগত বল হ্রাস করে। পৃথক অপ্টিমাইজেশন ফাইবার টাইপের সাথে পরিবর্তিত হয়।
  2. Coyle, E.F., et al.
    (1991)
    Cycling efficiency is related to the percentage of type I muscle fibers.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    সাইক্লিং দক্ষতা % Type I পেশী ফাইবারের সাথে সম্পর্কিত। মোট দক্ষতা: ১৮-২৫% (এলিট: ২২-২৫%)। পেডালিং হার দক্ষতা প্রভাবিত করে—ব্যক্তিগত সর্বোত্তম বিদ্যমান। প্রশিক্ষণ বিপাকীয় এবং যান্ত্রিক দক্ষতা উন্নত করে।
  3. Patterson, R.P., & Moreno, M.I.
    (1990)
    Bicycle pedalling forces as a function of pedalling rate and power output.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    পেডাল স্ট্রোক চক্র জুড়ে কার্যকর পেডাল বল পরিবর্তিত হয়। শীর্ষ বল: শীর্ষ মৃত কেন্দ্রের অতীত ৯০-১১০°। দক্ষ সাইক্লিস্ট আপস্ট্রোক সময় নেতিবাচক কাজ হ্রাস করে। টর্ক কার্যকারিতা এবং পেডাল মসৃণতার পরিমাণকরণ।
  4. Jeukendrup, A.E., & Martin, J.
    (2001)
    Improving Cycling Performance: How Should We Spend Our Time and Money?
    Sports Medicine, 31(7), 559-569.
    পারফরম্যান্স শ্রেণিবিন্যাস: ১. সাইক্লিস্ট অবস্থান (সবচেয়ে বড় প্রভাব), ২. সরঞ্জাম জ্যামিতি, ৩. রোলিং রেজিস্ট্যান্স এবং ড্রাইভট্রেন ক্ষতি। ক্যাডেন্স নির্বাচন অর্থনীতি প্রভাবিত করে। পাওয়ার আউটপুট সহ অ্যারোডাইনামিক্স ভারসাম্য।
  5. Atkinson, G., Davison, R., Jeukendrup, A., & Passfield, L.
    (2003)
    Science and Cycling: Current Knowledge and Future Directions for Research.
    Journal of Sports Sciences, 21, 767-787. PubMed: 14579871.
    পাওয়ার আউটপুট এবং বেগের নির্ধারক। পূর্বাভাসমূলক শারীরবৃত্তীয় চিহ্নিতকারী: LT2 এ পাওয়ার, পিক পাওয়ার (>5.5 W/kg), % Type I ফাইবার, MLSS। গাণিতিক মডেলিং প্রয়োগ।

আরোহণ পারফরম্যান্স

  1. Padilla, S., et al.
    (1999)
    Level ground and uphill cycling ability in professional road cycling.
    European Journal of Applied Physiology.
    আরোহণ প্রাথমিকভাবে থ্রেশহোল্ডে W/kg দ্বারা নির্ধারিত হয়। খাড়া গ্রেডিয়েন্টে (>৭%) অ্যারোডাইনামিক্স নগণ্য। উল্লম্ব বনাম সমতলে মোট দক্ষতা সামান্য কম। শরীরের অবস্থান পরিবর্তন শক্তি এবং স্বাচ্ছন্দ্য প্রভাবিত করে।
  2. Swain, D.P.
    (1997)
    A model for optimizing cycling performance by varying power on hills and in wind.
    Journal of Sports Sciences.
    আরোহণের জন্য পাওয়ার সমীকরণ। VAM গণনা: (উচ্চতা লাভ / সময়) W/kg পূর্বাভাস দেয়। VAM বেঞ্চমার্ক: ৭০০-৯০০ m/h (ক্লাব), ১০০০-১২০০ (প্রতিযোগী), ১৩০০-১৫০০ (এলিট), >১৫০০ (ওয়ার্ল্ড ট্যুর)। অনুমান: W/kg ≈ VAM / (200 + 10 × gradient%)।
  3. Lucia, A., et al.
    (2004)
    Physiological characteristics of the best Eritrean runners—exceptional running economy.
    Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.
    গ্র্যান্ড ট্যুর ক্লাইম্বার বিশ্লেষণ। থ্রেশহোল্ডে W/kg: প্রতিযোগিতামূলক ৪.০+, এলিট অপেশাদার ৪.৫+, আধা-প্রো ৫.০+, ওয়ার্ল্ড ট্যুর ৫.৫-৬.৫। কম শরীরের ওজন গুরুত্বপূর্ণ—এলিট স্তরে ১kg গুরুত্বপূর্ণ। এলিট ক্লাইম্বারদের মধ্যে VO₂max >৭৫ ml/kg/min সাধারণ।

পাওয়ার মিটার বৈধতা এবং নির্ভুলতা

  1. Maier, T., et al.
    (2017)
    Accuracy of Cycling Power Meters Against a Mathematical Model of Treadmill Cycling.
    International Journal of Sports Medicine. PubMed: 28482367.
    ৯টি নির্মাতার থেকে ৫৪টি পাওয়ার মিটার পরীক্ষা করা হয়েছে। গড় বিচ্যুতি: -০.৯ ± ৩.২%। ৬টি ডিভাইস >±৫% বিচ্যুত হয়েছে। বৈচিত্র্যের সহগ: ১.২ ± ০.৯%। উল্লেখযোগ্য আন্তঃ-ডিভাইস পরিবর্তনশীলতা। ক্রমাঙ্কন এবং সামঞ্জস্যের গুরুত্ব।
  2. Bouillod, A., et al.
    (2022)
    Caveats and Recommendations to Assess the Validity and Reliability of Cycling Power Meters: A Systematic Scoping Review.
    Sensors, 22(1), 386. PMC8749704.
    PRISMA পর্যালোচনা: ৭৪টি অধ্যয়ন বিশ্লেষণ করা হয়েছে। নির্ভুলতা সবচেয়ে বেশি অধ্যয়ন করা মেট্রিক (৭৪ অধ্যয়ন)। SRM স্বর্ণ মান হিসাবে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত। পাওয়ার পরীক্ষা: ১৭০০W পর্যন্ত। ক্যাডেন্স: ৪০-১৮০ RPM। ব্যাপক বৈধতা পদ্ধতি সুপারিশ।

পিরিয়ডাইজেশন এবং প্রশিক্ষণ বিতরণ

  1. González-Ravé, J.M., et al.
    (2023)
    Training Periodization, Intensity Distribution, and Volume in Trained Cyclists: A Systematic Review.
    International Journal of Sports Physiology and Performance, 18(2), 112-126. PubMed: 36640771.
    ব্লক বনাম ঐতিহ্যগত পিরিয়ডাইজেশন তুলনা করা হয়েছে। ভলিউম: ৭.৫-১১.৬৮ ঘন্টা/সপ্তাহ। উভয়ই VO₂max, পিক পাওয়ার, থ্রেশহোল্ড উন্নত করে। নির্দিষ্ট মডেলের পক্ষে কোন প্রমাণ নেই। পিরামিডাল এবং পোলারাইজড প্রশিক্ষণ তীব্রতা বিতরণ উভয়ই কার্যকর।
  2. Rønnestad, B.R., Hansen, J., & Ellefsen, S.
    (2014)
    Block Periodization of High-Intensity Aerobic Intervals Provides Superior Training Effects in Trained Cyclists.
    Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 24(1), 34-42. PubMed: 22646668.
    ৪ সপ্তাহ ঘনীভূত VO₂max প্রশিক্ষণ। মেসোসাইকেলের মধ্যে তীব্রতা সামনে-লোডিং। ব্লক পিরিয়ডাইজেশন মিশ্র পদ্ধতির তুলনায় উচ্চতর অভিযোজন উৎপন্ন করে।

VO₂max এবং ল্যাক্টেট থ্রেশহোল্ড

  1. Støren, Ø., et al.
    (2013)
    Physiological Determinants of the Cycling Time Trial.
    Journal of Strength and Conditioning Research, 27(9), 2366-2373.
    ল্যাক্টেট থ্রেশহোল্ডে পাওয়ার: সেরা পরীক্ষাগার পূর্বাভাসকারী। LT একাকী VO₂max এর চেয়ে বেশি পূর্বাভাসমূলক। ভগ্নাংশ ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ। এলিট: LT এ VO₂max এর ৮২-৯৫% বনাম অপ্রশিক্ষিত ৫০-৬০%।
  2. Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T.
    (2009)
    Lactate Threshold Concepts: How Valid Are They?
    Sports Medicine, 39(6), 469-490.
    একাধিক LT নির্ধারণ পদ্ধতি তুলনা করা হয়েছে। MLSS স্বর্ণ মান হিসাবে। FTP20 MLSS বনাম অতিরিক্ত অনুমান করে। MLSS = FTP20 এর ৮৮.৫%।
  3. Coyle, E.F.
    (1995)
    Integration of the Physiological Factors Determining Endurance Performance Ability.
    Exercise and Sport Sciences Reviews, 23, 25-63.
    ধৈর্য ফিজিওলজির ক্লাসিক পর্যালোচনা। একীকরণ: VO₂max, ল্যাক্টেট থ্রেশহোল্ড, অর্থনীতি। সাইক্লিং পারফরম্যান্সের নির্ধারক। পারফরম্যান্স ফিজিওলজিতে মৌলিক কাজ।

অতিরিক্ত রেফারেন্স

  1. Seiler, S.
    (2010)
    What is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes?
    International Journal of Sports Physiology and Performance.
    পোলারাইজড প্রশিক্ষণ বিতরণে অগ্রণী কাজ। ৮০/২০ নিয়ম: ৮০% কম তীব্রতা (জোন ১-২), ২০% উচ্চ তীব্রতা (জোন ৪-৬)। একাধিক ধৈর্য খেলা এবং এলিট ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পরিলক্ষিত।
  2. Jeukendrup, A., & Gleeson, M.
    (2010)
    Sport Nutrition (2nd Edition).
    Human Kinetics.
    ব্যাপক স্পোর্টস পুষ্টি পাঠ্যপুস্তক। শক্তি সিস্টেম, ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বিপাক, হাইড্রেশন, সম্পূরক, প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার জন্য পিরিয়ডাইজড পুষ্টি কৌশল।

অনলাইন সংস্থান এবং প্ল্যাটফর্ম ডকুমেন্টেশন

  1. TrainingPeaks
    (n.d.)
    The Science of the TrainingPeaks Performance Manager.
    TrainingPeaks Learn Articles.
    Reference →
  2. TrainingPeaks
    (n.d.)
    Training Stress Scores (TSS) Explained.
    TrainingPeaks Help Center.
    Reference →
  3. TrainingPeaks
    (n.d.)
    A Coach's Guide to ATL, CTL & TSB.
    TrainingPeaks Coach Blog.
    Reference →
  4. TrainerRoad
    (n.d.)
    What are CTL, ATL, TSB & TSS? Why Do They Matter?
    TrainerRoad Blog.
    Reference →
  5. Strava
    (n.d.)
    Strava API Documentation.
    Strava Developers.
    Reference →
  6. Garmin
    (n.d.)
    Garmin Connect Developer Program.
    Garmin Developer Portal.
    Reference →
  7. Wahoo Fitness
    (n.d.)
    Wahoo Fitness API.
    Wahoo Developer Resources.
    Reference →
  8. Polar
    (n.d.)
    Polar AccessLink API.
    Polar Developer Documentation.
    Reference →
  9. ANT+ Alliance
    (n.d.)
    ANT+ Protocol Documentation.
    thisisant.com.
    Reference →

প্রতিযোগিতামূলক প্ল্যাটফর্ম রেফারেন্স

  1. WKO5
    (n.d.)
    WKO5 Advanced Cycling Analytics Software.
    TrainingPeaks / WKO.
    Reference →
    ডেস্কটপ সফ্টওয়্যার। $169 এক-সময় ক্রয়। সবচেয়ে উন্নত অ্যানালিটিক্স উপলব্ধ। পাওয়ার-সময়কাল মডেলিং, FRC, Pmax, ব্যক্তিগতকৃত জোন। কোন সাবস্ক্রিপশন নেই। TrainingPeaks এর সাথে একীকরণ।
  2. Intervals.icu
    (n.d.)
    Intervals.icu Free Power-Based Training Platform.
    intervals.icu.
    Reference →
    ফ্রিমিয়াম (ঐচ্ছিক $4/মাস সমর্থন)। অটো FTP অনুমান (eFTP)। ফিটনেস/ক্লান্তি/ফর্ম চার্ট। অটো ইন্টারভাল সনাক্তকরণ। AI প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। আধুনিক ওয়েব UI। সাপ্তাহিক আপডেট।
  3. Golden Cheetah
    (n.d.)
    Golden Cheetah Open-Source Cycling Analytics.
    goldencheetah.org.
    Reference →
    ১০০% ওপেন-সোর্স এবং বিনামূল্যে। সম্পূর্ণ পাওয়ার বিশ্লেষণ স্যুট। ৩০০+ মেট্রিক্স। অত্যন্ত কাস্টমাইজযোগ্য। শুধুমাত্র ডেস্কটপ। কোন মোবাইল অ্যাপ নেই। কোন ক্লাউড সিঙ্ক নেই। উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য।

প্রাতিষ্ঠানিক গবেষণা প্রোগ্রাম

  1. British Cycling
    (n.d.)
    British Cycling Research Programs.
    British Cycling / UK Sport.
    ফোকাস এলাকা: প্রতিভা সনাক্তকরণ এবং উন্নয়ন, পারফরম্যান্স বিশ্লেষণ এবং মডেলিং, প্রশিক্ষণ লোড মনিটরিং, এলিট পারফরম্যান্সের মানসিক উপাদান, পরিবেশগত ফিজিওলজি, সরঞ্জাম অপ্টিমাইজেশন।
  2. Journal of Science and Cycling
    (n.d.)
    Journal of Science and Cycling - Open Access.
    Editor: Dr. Mikel Zabala, University of Granada.
    উন্মুক্ত-অ্যাক্সেস পিয়ার-রিভিউড জার্নাল। সাম্প্রতিক বিষয়: এলিট প্রশিক্ষণ লোড বিশ্লেষণ, ই-স্পোর্টস সাইক্লিং পারফরম্যান্স, 2D কাইনেমেটিক বিশ্লেষণ, ল্যাক্টেট জমা প্রোটোকল, সাইক্লিস্টদের জন্য পুনর্বাসন প্রোটোকল।

বিজ্ঞান-ভিত্তিক সাইক্লিং অ্যানালিটিক্স

এই ৫০+ বৈজ্ঞানিক রেফারেন্স বাইক অ্যানালিটিক্সের প্রমাণ ভিত্তি গঠন করে। প্রতিটি সূত্র, মেট্রিক এবং সুপারিশ শীর্ষস্থানীয় ব্যায়াম ফিজিওলজি, বায়োমেকানিক্স এবং স্পোর্টস ইঞ্জিনিয়ারিং জার্নালে প্রকাশিত পিয়ার-রিভিউড গবেষণায় ভিত্তিশীল।

গ্রন্থপঞ্জিটি ১৯৬০-এর দশক (Monod & Scherrer-এর Critical Power) থেকে W' ভারসাম্য মডেলিং, অ্যারোডাইনামিক্স এবং প্রশিক্ষণ লোড অপ্টিমাইজেশনের উপর অত্যাধুনিক ২০২০-এর দশকের গবেষণা পর্যন্ত বিস্তৃত।

ক্রমাগত গবেষণা একীকরণ

বাইক অ্যানালিটিক্স নতুন গবেষণার চলমান পর্যালোচনা এবং পদ্ধতি পরিশোধিত এবং বৈধতা প্রাপ্ত হওয়ার সাথে সাথে অ্যালগরিদম আপডেটের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। বিজ্ঞান বিকশিত হয়—আমাদের অ্যানালিটিক্স এর সাথে বিকশিত হয়।

গবেষণা সংক্ষিপ্ত বিবরণ → প্রযুক্তিগত সূত্র হোমে ফিরে যান