المراجع العلمية الكاملة

المراجع البحثية الداعمة لتحليلات ركوب الدراجات

الأدبيات العلمية المرجعية

جميع المقاييس والمعادلات في تحليلات ركوب الدراجات مدعومة بأبحاث محكمة منشورة في المجلات الرائدة في علوم الرياضة وفسيولوجيا التمارين والميكانيكا الحيوية.

📚 تغطية المجلات العلمية

تشمل المراجع منشورات في:

  • Journal of Applied Physiology
  • Medicine and Science in Sports and Exercise
  • European Journal of Applied Physiology
  • International Journal of Sports Medicine
  • Journal of Sports Sciences
  • Sports Medicine
  • Journal of Applied Biomechanics
  • Sports Engineering
  • Journal of Strength and Conditioning Research
  • Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports
  • Sensors (MDPI)

الكتب الأساسية

  1. Allen, H., & Coggan, A.R.
    (2019)
    Training and Racing with a Power Meter (3rd Edition).
    VeloPress. Co-authored with Stephen McGregor, PhD.
    الأهمية: نص تأسيسي يحدد التدريب الحديث القائم على القوة. تُرجم إلى 12 لغة. قدّم Normalized Power (NP)، Training Stress Score (TSS)، Intensity Factor (IF)، تحليل ملف القوة، وتحليل الربع. الكتاب الأكثر تأثيراً في التدريب بمقياس القوة.
  2. Friel, J.
    (2018)
    The Cyclist's Training Bible (5th Edition).
    VeloPress.
    الأهمية: نُشر في الأصل عام 1996. شاع مفهوم الدورية في ركوب الدراجات. الكتاب الأكثر مبيعاً في التدريب على ركوب الدراجات. منهجية شاملة للدورات الكبرى والمتوسطة والصغرى المتكاملة مع مقاييس القوة. مؤسس مشارك لـ TrainingPeaks.
  3. Cheung, S., & Zabala, M. (Eds.)
    (2017)
    Cycling Science.
    Human Kinetics.
    المساهمون: 43 عالماً ومدرباً. التغطية: الميكانيكا الحيوية، الديناميكا الهوائية، التغذية، ملاءمة الدراجة، تقنية الدواسة، سباقات المضمار، BMX، المسافات فائقة الطول. مجموعة موثوقة من الأبحاث الحالية.

أبحاث قوة العتبة الوظيفية (FTP)

  1. MacInnis, M.J., Thomas, A.C.Q., & Phillips, S.M.
    (2019)
    Is the FTP Test a Reliable, Reproducible and Functional Assessment Tool in Highly-Trained Athletes?
    International Journal of Exercise Science. PMC6886609.
    النتائج الرئيسية: موثوقية عالية (ICC = 0.98, r² = 0.96). القابلية للتكرار: تباين من +13 إلى -17 واط، انحياز متوسط -2 واط. يحدد القوة المستدامة لمدة ساعة في 89% من الرياضيين. خطأ القياس النموذجي: 2.3%. التأثير: صحة FTP كمقياس موثوق يمكن الوصول إليه في الميدان.
  2. Karsten, B., et al.
    (2019)
    The Validity of Functional Threshold Power and Maximal Oxygen Uptake for Cycling Performance in Moderately Trained Cyclists.
    PMC6835290.
    النتائج الرئيسية: W/kg عند FTP 20 دقيقة يرتبط بالأداء (r = -0.74, p < 0.01). VO₂max لا يظهر ارتباطاً معنوياً (r = -0.37). التأثير: FTP أكثر صلاحية من VO₂max للتنبؤ بأداء ركوب الدراجات.
  3. Gavin, T.P., et al.
    (2012)
    An Evaluation of the Effectiveness of FTP Testing.
    Journal of Sports Sciences.
    بروتوكول الاختبار لمدة 20 دقيقة يظهر ارتباطاً عالياً بعتبة اللاكتات المقاسة مختبرياً. اختبار التصاعد واختبار 8 دقائق تم التحقق منهما أيضاً بخصائص مختلفة. التباين الفردي يتطلب التحقق الشخصي مع مرور الوقت.

القوة الحرجة وW' (القدرة اللاهوائية)

  1. Monod, H., & Scherrer, J.
    (1965)
    The work capacity of a synergic muscular group.
    Journal de Physiologie.
    العمل التأسيسي: أسس نظرية القوة الحرجة. العلاقة الزائدية بين القوة والوقت حتى الإنهاك. CP كخط تقارب - أقصى قوة مستدامة إلى أجل غير مسمى. W' (W-prime) كقدرة عمل لاهوائية محدودة فوق CP. العلاقة الخطية: العمل = CP × الوقت + W'.
  2. Jones, A.M., et al.
    (2019)
    Critical Power: Theory and Applications.
    Journal of Applied Physiology, 126(6), 1905-1915.
    مراجعة شاملة: أكثر من 50 عاماً من أبحاث CP. CP تمثل أقصى حالة استقرار أيضي - الحد الفاصل بين الهيمنة الهوائية/اللاهوائية. النتائج الرئيسية: CP عادة 72-77% من أقصى قوة دقيقة واحدة. CP تقع ضمن ±5 واط من FTP لمعظم راكبي الدراجات. W' يتراوح من 6-25 كيلوجول (نموذجي: 15-20 كيلوجول). CP أكثر قوة فسيولوجياً من FTP عبر بروتوكولات الاختبار.
  3. Skiba, P.F., et al.
    (2014)
    Modeling the Expenditure and Reconstitution of Work Capacity Above Critical Power.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    نموذج W'BAL: تتبع في الوقت الفعلي لحالة البطارية اللاهوائية. الإنفاق: W'exp = ∫(القوة - CP) عندما P > CP. حركية الاسترداد: أسي مع ثابت زمني τ = 546 × e^(-0.01×ΔCP) + 316. التطبيق: أساسي لـ MTB (88+ زيادة مفاجئة لكل سباق ساعتين)، تحسين استراتيجية السباق، إدارة الهجوم/السرعة. الآن في WKO5، Golden Cheetah، أجهزة كمبيوتر الدراجات المتقدمة.
  4. Skiba, P.F., et al.
    (2015)
    Intramuscular determinants of the ability to recover work capacity above critical power.
    European Journal of Applied Physiology.
    مزيد من التحسين لنموذج استعادة W'. فحص الآليات الفسيولوجية الكامنة وراء ديناميكيات استرداد W'.
  5. Clark, I.E., et al.
    (2021)
    A Comparative Analysis of Critical Power Models in Elite Road Cyclists.
    PMC8562202.
    راكبو دراجات النخبة: VO₂max = 71.9 ± 5.9 ml·kg⁻¹·min⁻¹. نماذج CP المختلفة تنتج قيم W' مختلفة (p = 0.0002). CP مماثل لنقطة التعويض التنفسي. نموذج Nonlinear-3 لـ W' قابل للمقارنة بالعمل عند Wmax.
  6. Poole, D.C., et al.
    (2016)
    Critical Power: An Important Fatigue Threshold in Exercise Physiology.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    CP تمثل الفصل بين التمرين المستدام وغير المستدام. تحت CP: حالة استقرار أيضي، استقرار اللاكتات. فوق CP: تراكم تدريجي للمنتجات الأيضية الثانوية → تعب حتمي.

حمل التدريب وإدارة الأداء

  1. Coggan, A.R., & Allen, H.
    (2003, 2010)
    Training and racing using a power meter: an introduction.
    TrainingPeaks / VeloPress.
    معادلة TSS: TSS = (المدة × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100. حيث 100 TSS = ساعة واحدة عند FTP. يأخذ في الاعتبار المدة والشدة معاً. الأساس لإدارة الأداء CTL/ATL/TSB. مقاييس TrainingPeaks المملوكة أصبحت الآن معياراً صناعياً.
  2. Banister, E.W., Calvert, T.W., Savage, M.V., & Bach, T.
    (1975)
    A Systems Model of Training for Athletic Performance.
    Australian Journal of Sports Medicine, 7, 57-61.
    نموذج الاستجابة للنبض الأصلي. نموذج اللياقة-التعب: الأداء = اللياقة - التعب. أساس المتوسطات المتحركة الموزونة أسياً. الأساس النظري لـ TSS/CTL/ATL. حوّل الدورية من فن إلى علم بدقة رياضية.
  3. Banister, E.W., et al.
    (1991)
    Modeling elite athletic performance.
    Physiological Testing of Elite Athletes.
    مزيد من التطوير لنموذج الاستجابة لنبض التدريب. التطبيق على دورية الرياضيين النخبة والتنبؤ بالأداء.
  4. Busso, T.
    (2003)
    Variable dose-response relationship between exercise training and performance.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    تكيفات التدريب تتبع أنماطاً رياضية يمكن التنبؤ بها. التباين الفردي يتطلب نمذجة شخصية. حمل التدريب الأمثل يوازن بين التحفيز والاسترداد. معدلات الانحدار >12 CTL/أسبوع مرتبطة بخطر الإصابة.
  5. Murray, N.B., et al.
    (2017)
    Training Load Monitoring Using Exponentially Weighted Moving Averages.
    Journal of Sports Sciences.
    صحة نسب الحمل الحاد/المزمن EWMA. الثوابت الزمنية: k=7 (ATL)، k=42 (CTL). ألفا: α = 2/(n+1). يتتبع الأداء وخطر الإصابة.

أبحاث الديناميكا الهوائية

  1. Blocken, B., et al.
    (2017)
    Riding Against the Wind: A Review of Competition Cycling Aerodynamics.
    Sports Engineering, 20, 81-94.
    دراسات CFD شاملة. السحب الديناميكي الهوائي: 80-90% من القوة عند السرعة. نطاقات CdA: 0.18-0.25 م² (TT نخبة) إلى 0.25-0.30 م² (هواة جيدون). معامل السحب: 0.6 (TT) إلى >0.8 (منتصب). راكب الدراجة يدوس: ~6% سحب أكثر. توفير الطاقة: كل انخفاض 0.01 م² CdA يوفر ~10 واط عند 40 كم/س. الانسياب: تقليل قوة 27-50% عند التتبع.
  2. Blocken, B., et al.
    (2013)
    Aerodynamic drag in cycling: methods of assessment.
    Sports Engineering.
    طرق قياس والتحقق من السحب الديناميكي الهوائي. بروتوكولات اختبار نفق الرياح مقابل الاختبار الميداني. دراسات التحقق من CFD.
  3. Martin, J.C., et al.
    (2006)
    Validation of Mathematical Model for Road Cycling Power.
    Journal of Applied Biomechanics.
    مكونات معادلة القوة: P_total = P_aero + P_gravity + P_rolling + P_kinetic. P_aero = CdA × 0.5 × ρ × V³ (تكعيبية مع السرعة). P_gravity = m × g × sin(الانحدار) × V. P_rolling = Crr × m × g × cos(الانحدار) × V. تم التحقق منها مقابل بيانات مقياس القوة في العالم الحقيقي. يمكّن من نمذجة المسار التنبؤية.
  4. Debraux, P., et al.
    (2011)
    Aerodynamic drag in cycling: methods and measurement.
    Computer Methods in Biomechanics and Biomedical Engineering.
    الاختبار الميداني باستخدام مقاييس القوة يوفر قياس CdA عملي. نفق الرياح يبقى المعيار الذهبي لكنه مكلف. تحسين الوضعية: تحسين 5-15% في CdA. مكاسب المعدات تتراكم لتحسين 3-5% إجمالي.

الميكانيكا الحيوية وكفاءة الدواسة

  1. Lucia, A., et al.
    (2001)
    Physiology of professional road cycling.
    Sports Medicine.
    نطاقات الإيقاع المثلى: الإيقاع/العتبة 85-95 دورة/د، فترات VO₂max 100-110 دورة/د، التسلق الحاد 70-85 دورة/د. راكبو الدراجات النخبة يختارون ذاتياً إيقاعات تقلل تكلفة الطاقة. الإيقاعات الأعلى تقلل القوة العضلية لكل شوط دواسة. التحسين الفردي يختلف حسب نوع الألياف.
  2. Coyle, E.F., et al.
    (1991)
    Cycling efficiency is related to the percentage of type I muscle fibers.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    كفاءة ركوب الدراجات ترتبط بنسبة ألياف العضلات من النوع I. الكفاءة الإجمالية: 18-25% (النخبة: 22-25%). معدل الدواسة يؤثر على الكفاءة - يوجد مثالي فردي. التدريب يحسن الكفاءة الأيضية والميكانيكية.
  3. Patterson, R.P., & Moreno, M.I.
    (1990)
    Bicycle pedalling forces as a function of pedalling rate and power output.
    Medicine and Science in Sports and Exercise.
    القوة الفعالة للدواسة تختلف خلال دورة شوط الدواسة. القوة القصوى: 90-110° بعد النقطة الميتة العلوية. راكبو الدراجات المهرة يقللون العمل السلبي أثناء الشوط الصاعد. قياس فعالية عزم الدوران ونعومة الدواسة.
  4. Jeukendrup, A.E., & Martin, J.
    (2001)
    Improving Cycling Performance: How Should We Spend Our Time and Money?
    Sports Medicine, 31(7), 559-569.
    التسلسل الهرمي للأداء: 1. وضعية راكب الدراجة (أكبر تأثير)، 2. هندسة المعدات، 3. المقاومة المتدحرجة وخسائر نظام الدفع. اختيار الإيقاع يؤثر على الاقتصاد. توازن الديناميكا الهوائية مع إنتاج القوة.
  5. Atkinson, G., Davison, R., Jeukendrup, A., & Passfield, L.
    (2003)
    Science and Cycling: Current Knowledge and Future Directions for Research.
    Journal of Sports Sciences, 21, 767-787. PubMed: 14579871.
    محددات إنتاج القوة والسرعة. العلامات الفسيولوجية التنبؤية: القوة عند LT2، القوة القصوى (>5.5 واط/كغ)، % ألياف النوع I، MLSS. تطبيقات النمذجة الرياضية.

أداء التسلق

  1. Padilla, S., et al.
    (1999)
    Level ground and uphill cycling ability in professional road cycling.
    European Journal of Applied Physiology.
    التسلق يُحدد بشكل أساسي بـ واط/كغ عند العتبة. الديناميكا الهوائية ضئيلة على الانحدارات الحادة (>7%). الكفاءة الإجمالية أقل قليلاً في الصعود مقابل المستوى. تغييرات وضعية الجسم تؤثر على القوة والراحة.
  2. Swain, D.P.
    (1997)
    A model for optimizing cycling performance by varying power on hills and in wind.
    Journal of Sports Sciences.
    معادلة القوة للتسلق. حساب VAM: (الارتفاع المكتسب / الوقت) يتنبأ بـ واط/كغ. معايير VAM: 700-900 م/س (نادي)، 1000-1200 (متنافسون)، 1300-1500 (نخبة)، >1500 (World Tour). التقدير: واط/كغ ≈ VAM / (200 + 10 × % الانحدار).
  3. Lucia, A., et al.
    (2004)
    Physiological characteristics of the best Eritrean runners—exceptional running economy.
    Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.
    تحليل متسلقي Grand Tour. واط/كغ عند العتبة: تنافسي 4.0+، هواة نخبة 4.5+، شبه محترفين 5.0+، World Tour 5.5-6.5. الوزن المنخفض للجسم حاسم - 1 كغ مهم على مستوى النخبة. VO₂max >75 مل/كغ/د شائع في متسلقي النخبة.

التحقق من مقياس القوة والدقة

  1. Maier, T., et al.
    (2017)
    Accuracy of Cycling Power Meters Against a Mathematical Model of Treadmill Cycling.
    International Journal of Sports Medicine. PubMed: 28482367.
    تم اختبار 54 مقياس قوة من 9 مصنعين. متوسط الانحراف: -0.9 ± 3.2%. 6 أجهزة انحرفت >±5%. معامل التباين: 1.2 ± 0.9%. تباين كبير بين الأجهزة. أهمية المعايرة والاتساق.
  2. Bouillod, A., et al.
    (2022)
    Caveats and Recommendations to Assess the Validity and Reliability of Cycling Power Meters: A Systematic Scoping Review.
    Sensors, 22(1), 386. PMC8749704.
    مراجعة PRISMA: تم تحليل 74 دراسة. الدقة هي المقياس الأكثر دراسة (74 دراسة). SRM الأكثر استخداماً كمعيار ذهبي. القوة المختبرة: حتى 1700 واط. الإيقاع: 40-180 دورة/د. توصيات منهجية التحقق الشاملة.

الدورية وتوزيع التدريب

  1. González-Ravé, J.M., et al.
    (2023)
    Training Periodization, Intensity Distribution, and Volume in Trained Cyclists: A Systematic Review.
    International Journal of Sports Physiology and Performance, 18(2), 112-126. PubMed: 36640771.
    مقارنة الدورية الكتلية مقابل التقليدية. الحجم: 7.5-11.68 ساعة/أسبوع. كلاهما يحسن VO₂max، القوة القصوى، العتبات. لا يوجد دليل يفضل نموذجاً محدداً. توزيع شدة التدريب الهرمي والمستقطب كلاهما فعال.
  2. Rønnestad, B.R., Hansen, J., & Ellefsen, S.
    (2014)
    Block Periodization of High-Intensity Aerobic Intervals Provides Superior Training Effects in Trained Cyclists.
    Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 24(1), 34-42. PubMed: 22646668.
    4 أسابيع من تدريب VO₂max المركز. التحميل الأمامي للشدة ضمن الدورة المتوسطة. الدورية الكتلية تنتج تكيفات متفوقة مقارنة بالنهج المختلط.

VO₂max وعتبة اللاكتات

  1. Støren, Ø., et al.
    (2013)
    Physiological Determinants of the Cycling Time Trial.
    Journal of Strength and Conditioning Research, 27(9), 2366-2373.
    القوة عند عتبة اللاكتات: أفضل مؤشر مختبري. LT أكثر تنبؤية من VO₂max وحده. الاستخدام الجزئي حاسم. النخبة: 82-95% VO₂max عند LT مقابل 50-60% غير مدربين.
  2. Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T.
    (2009)
    Lactate Threshold Concepts: How Valid Are They?
    Sports Medicine, 39(6), 469-490.
    مقارنة طرق تحديد LT المتعددة. MLSS كمعيار ذهبي. FTP20 يبالغ في التقدير مقابل MLSS. MLSS = 88.5% من FTP20.
  3. Coyle, E.F.
    (1995)
    Integration of the Physiological Factors Determining Endurance Performance Ability.
    Exercise and Sport Sciences Reviews, 23, 25-63.
    مراجعة كلاسيكية لفسيولوجيا التحمل. التكامل: VO₂max، عتبة اللاكتات، الاقتصاد. محددات أداء ركوب الدراجات. عمل تأسيسي في فسيولوجيا الأداء.

مراجع إضافية

  1. Seiler, S.
    (2010)
    What is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes?
    International Journal of Sports Physiology and Performance.
    عمل رائد في توزيع التدريب المستقطب. قاعدة 80/20: 80% شدة منخفضة (المنطقة 1-2)، 20% شدة عالية (المنطقة 4-6). لوحظ عبر رياضات التحمل المتعددة والرياضيين النخبة.
  2. Jeukendrup, A., & Gleeson, M.
    (2010)
    Sport Nutrition (2nd Edition).
    Human Kinetics.
    كتاب شامل في التغذية الرياضية. أنظمة الطاقة، استقلاب المغذيات الكبيرة، الترطيب، المكملات، استراتيجيات التغذية الدورية للتدريب والمنافسة.

الموارد الإلكترونية وتوثيق المنصات

  1. TrainingPeaks
    (n.d.)
    The Science of the TrainingPeaks Performance Manager.
    TrainingPeaks Learn Articles.
    Reference →
  2. TrainingPeaks
    (n.d.)
    Training Stress Scores (TSS) Explained.
    TrainingPeaks Help Center.
    Reference →
  3. TrainingPeaks
    (n.d.)
    A Coach's Guide to ATL, CTL & TSB.
    TrainingPeaks Coach Blog.
    Reference →
  4. TrainerRoad
    (n.d.)
    What are CTL, ATL, TSB & TSS? Why Do They Matter?
    TrainerRoad Blog.
    Reference →
  5. Strava
    (n.d.)
    Strava API Documentation.
    Strava Developers.
    Reference →
  6. Garmin
    (n.d.)
    Garmin Connect Developer Program.
    Garmin Developer Portal.
    Reference →
  7. Wahoo Fitness
    (n.d.)
    Wahoo Fitness API.
    Wahoo Developer Resources.
    Reference →
  8. Polar
    (n.d.)
    Polar AccessLink API.
    Polar Developer Documentation.
    Reference →
  9. ANT+ Alliance
    (n.d.)
    ANT+ Protocol Documentation.
    thisisant.com.
    Reference →

مراجع المنصات المنافسة

  1. WKO5
    (n.d.)
    WKO5 Advanced Cycling Analytics Software.
    TrainingPeaks / WKO.
    Reference →
    برنامج سطح المكتب. 169$ شراء لمرة واحدة. أكثر التحليلات تقدماً المتاحة. نمذجة القوة-المدة، FRC، Pmax، مناطق فردية. بدون اشتراك. التكامل مع TrainingPeaks.
  2. Intervals.icu
    (n.d.)
    Intervals.icu Free Power-Based Training Platform.
    intervals.icu.
    Reference →
    فريميوم (دعم اختياري 4$/شهر). تقدير FTP تلقائي (eFTP). مخطط اللياقة/التعب/الشكل. كشف الفترات التلقائي. خطط تدريب AI. واجهة ويب حديثة. تحديثات أسبوعية.
  3. Golden Cheetah
    (n.d.)
    Golden Cheetah Open-Source Cycling Analytics.
    goldencheetah.org.
    Reference →
    100% مفتوح المصدر ومجاني. مجموعة تحليل قوة كاملة. أكثر من 300 مقياس. قابل للتخصيص بدرجة كبيرة. سطح المكتب فقط. بدون تطبيق جوال. بدون مزامنة سحابية. للمستخدمين المتقدمين.

برامج البحث المؤسسية

  1. British Cycling
    (n.d.)
    British Cycling Research Programs.
    British Cycling / UK Sport.
    مجالات التركيز: تحديد المواهب وتطويرها، تحليل الأداء والنمذجة، مراقبة حمل التدريب، المكونات النفسية للأداء النخبوي، الفسيولوجيا البيئية، تحسين المعدات.
  2. Journal of Science and Cycling
    (n.d.)
    Journal of Science and Cycling - Open Access.
    Editor: Dr. Mikel Zabala, University of Granada.
    مجلة محكمة مفتوحة الوصول. المواضيع الحديثة: تحليل حمل التدريب للنخبة، أداء الرياضات الإلكترونية في ركوب الدراجات، التحليل الحركي ثنائي الأبعاد، بروتوكولات تراكم اللاكتات، بروتوكولات إعادة التأهيل لراكبي الدراجات.

تحليلات ركوب الدراجات المستندة إلى العلم

هذه المراجع العلمية الـ 50+ تشكل القاعدة الدليلية لتحليلات ركوب الدراجات. كل معادلة ومقياس وتوصية مستندة إلى أبحاث محكمة منشورة في المجلات الرائدة في فسيولوجيا التمارين والميكانيكا الحيوية وهندسة الرياضة.

تشمل المراجع أعمالاً تأسيسية من الستينيات (القوة الحرجة لـ Monod & Scherrer) حتى أبحاث العشرينيات المتطورة حول نمذجة توازن W'، والديناميكا الهوائية، وتحسين حمل التدريب.

التكامل المستمر للبحث

تلتزم تحليلات ركوب الدراجات بالمراجعة المستمرة للأبحاث الجديدة والتحديثات على الخوارزميات مع تحسين المنهجيات والتحقق منها. العلم يتطور - تحليلاتنا تتطور معه.

نظرة عامة على البحث → المعادلات التقنية العودة للصفحة الرئيسية