المراجع العلمية الكاملة
المراجع البحثية الداعمة لتحليلات ركوب الدراجات المتطورة
الأدبيات العلمية المرجعية
جميع المعايير والمعادلات في تحليلات مدعومة بأبحاث موثوقة منشورة في المجلات الشهيرة في علوم الرياضة وفسيولوجيا التمارين والميكانيكا الحيوية.
📚 تغطية المجلات العلمية
تشمل المراجع منشورات في:
- مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي
- الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية
- المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي
- المجلة الدولية للطب الرياضي
- مجلة علوم الرياضة
- الطب الرياضي
- مجلة الميكانيكا الحيوية التطبيقية
- الهندسة الرياضية
- مجلة أبحاث القوة والتكييف
- المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة
- حساسات (MDPI)
الكتب الأساسية
- (2019)التدريب والسباق باستخدام عداد الطاقة (الإصدار الثالث).فيلوبريس. شارك في تأليفه مع ستيفن ماكجريجور، دكتوراه.الأهمية:أساسيات تحديد التدريب الحديث للقوة. تُرجم إلى 12 لغة. القوى المعيارية (NP)، درجة إجهاد التدريب (TSS)، عامل الشدة (IF)، تحليل ملف القوة، وتحليل الوزراء. الكتاب الأكثر تأثيراً في التدريب بمقياس القوة.
- (2018)الكتاب المقدس لتدريب الدراج (الطبعة الخامسة).فيلوبريس.الأهمية:في ولاية نيوجيرسي الأصلية عام 1996. شاع مفهوم ركوب الدراجات. الكتاب الأكثر مبيعاً في التدريب على ركوب الدراجات. لتغطية كامل التفاصيل الكبرى والصغرى مع المعايير الضرورية. مؤسس مشارك لـ TrainingPeaks.
- (2017)علوم ركوب الدراجات.حركية الإنسان.المساهمون:43 عالماً ومدرباً.الغلاف:الميكانيكا الحيوية، الديناميكا الديناميكية، التغذية، عضلات الدراجة، تقنية الدواسة، سباقات المضمار، BMX، حركات الظهر. مجموعة موثوقة من الأبحاث الحالية.
قاد قوة العتبة الوظيفية (FTP)
- (2019)هل يعد اختبار FTP أداة تقييم موثوقة وقابلة للتكرار ووظيفية لدى الرياضيين ذوي التدريب العالي؟المجلة الدولية لعلم التمرين. بمك6886609.النتائج الرئيسية :موثوقية عالية (ICC = 0.98، r² = 0.96). متوسطة التكرار: تباين من +13 إلى -17 واط، انهياز -2 واط. تحدد القوة العظيمة لمدة تصل إلى 89% من الرياضيين. خطأ القياس النموذجي: 2.3%.النفوذ :صحة FTP كمقياس موثوق يمكن الوصول إليه في المستشفى.
- (2019)صلاحية قوة العتبة الوظيفية وامتصاص الأكسجين الأقصى لأداء ركوب الدراجات لدى راكبي الدراجات المدربين بشكل معتدل.بمك6835290.النتائج الرئيسية :W/kg عند FTP 20 دقيقة المرتبطة بالأداء (r = -0.74, p <0.01). VO₂max لا يظهر ارتباطاً معنوياً (r = -0.37).النفوذ :FTP أكثر صلاحية من VO₂max للتنبؤ الجيد للدراجات الهوائية.
- (2012)تقييم فعالية اختبار FTP.مجلة علوم الرياضة.الاختبار المثالي لمدة 20 دقيقة يُظهر الارتباط عالياً بعتبة اللاكتات الملائمة مختبرياً. تم اختبار الانخفاض بمقدار 8 صباحا والتحقق من وجود خصائص مختلفة. التباين لا يلزم التحقق الشخصي مع مرور الوقت.
القوة الرائعة وW' (القدرة اللاهوائية)
- (1965)القدرة على العمل لمجموعة عضلية متآزرة.مجلة دي علم وظائف الأعضاء.العملي الجديد:أسس النظام المالي. النسبة المئوية بين القوة والوقت حتى إنهاك. CP كخط التقارب - القوة المتجددة إلى غير محدودة. W' (W-prime) كقدرة عمل لاهوائية محدودة فوق CP. النسبة المشتركة: العمل = CP × الوقت + W'.
- (2019)القوة الحرجة: النظرية والتطبيقات.مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي، 126(6)، 1905-1915.مراجعة شاملة :أكثر من 50 عامًا ومن الرئة CP. يمثل CP حالة الاستقرار أيدي - الفاصل بين الهيمنة/اللاهوائية.النتائج الرئيسية:CP عادة 72-77% من أقصى قوة دقيقة واحدة. CP يقع ضمن ±5 واط من FTP سرعة ركوب الدراجات. W' المفصل من 6-25 كيلوجول (نموذجي: 15-20 كيلوجول). CP أكثر قوة فسيولوجيًا من FTP عبر بروتوكولات الاختبار.
- (2014)نمذجة الإنفاق وإعادة بناء القدرة على العمل فوق القوة الحرجة.الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.موديل وبال:تتبع الوقت الفعلي لحالة البطارية اللاهوائية. توسيع: W'exp = ∫(القوة - CP) عندما P > CP. حركة الاسترداد: أسي مع النظام الثابت τ = 546 × e^(-0.01×ΔCP) + 316.التطبيق :أساسي لـ MTB (88+ زيادة ثقة لكل سباق ساعتين)، فعالية استراتيجية، إدارة/السرعة. الآن في WKO5، Golden Cheetah، أجهزة كمبيوتر للدراجات المتقدمة.
- (2015)المحددات العضلية للقدرة على استعادة القدرة على العمل فوق القوة الحرجة.المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي.اقرأ من التحسين لنموذج استعادة W'. فحص الفسيولوجية الكامنة وراء ديناميكيات W'.
- (2021)تحليل مقارن لنماذج القوة الحرجة لدى راكبي الدراجات على الطرق النخبة.بمك8562202.راكبو الدراجات النخبة: VO₂max = 71.9 ± 5.9 مل·كجم⁻¹·دقيقة⁻¹. أنواع مختلفة من CP تنتج قيم مختلفة (ع = 0.0002). CP التام لنقطة معينة. نموذج Nonlinear-3 لـ W' قابل للمقارنة بالعملة عند Wmax.
- (2016)القوة الحرجة: عتبة التعب الهامة في علم وظائف الأعضاء ممارسة.الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.يمثل CP بين اللاعبين المستدام وغير المستدام. تحت CP: استقرار أيضي، استقرار اللاكتات. فوق CP: لا يجب أن يحتاج إلى الأيضية الثانوية → تعب حتمي.
حمل التدريب القادر على الأداء
- (2003، 2010)التدريب والسباق باستخدام عداد الطاقة: مقدمةترينينج بيكس / فيلوبريس.معادلة TSS:TSS = (المدة × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100. حيث 100 TSS = ساعة واحدة عند FTP. يأخذ في الاعتبار المدة والشدة معاً. الأساس المبتكر للوزن CTL/ATL/TSB. أصبحت معايير TrainingPeaks المملوكة معيارية صناعياً.
- (1975)نموذج نظم التدريب للأداء الرياضي.المجلة الأسترالية للطب الرياضي، 7، 57-61.النموذج الأصلي للنبض.نموذج اللياقة البدنية-التعب: الوزن = اللياقة البدنية - التعب. مؤسسه الموزونة الاسيوية.الأساس النظري لـ TSS/CTL/ATL.تحويل الدوري من فن إلى علم رياضي تقريبًا.
- (1991)نمذجة الأداء الرياضي النخبة.الاختبارات الفسيولوجية للرياضيين النخبة.اقرأ من التطوير لنموذج التوقعات لنبض التدريب. التطبيق على دورية الرياضيين النخبة والتنبؤ بالأداء.
- (2003)العلاقة بين الجرعة والاستجابة المتغيرة بين التمرينات الرياضية والأداء.الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.التكيف مع أساليب التدريب التي يمكن التنبؤ بها. التباين يختلف عن الشخصية. حمل الأسلحة ليوازن بين التحفيز والاسترداد. خدمات الإحالة >12 CTL/أسبوع الخدمات الخطرة الشهرية.
- (2017)مراقبة حمل التدريب باستخدام المتوسطات المتحركة المرجحة بشكل كبير.مجلة علوم الرياضة.صحة محتملة/المزمن EWMA. الثوابت الزمنية: k=7 (ATL)، k=42 (CTL). ليف: α = 2/(ن+1). يتتبع الوزن والشهرة.
ديناميكا الطائر
- (2017)الركوب ضد الريح: مراجعة للديناميكا الهوائية المنافسة لركوب الدراجات.الهندسة الرياضية، 20، 81-94.دراسات عقود الفروقات شاملة.إصلاح الهوائي الهوائي: 80-90% من قوة السرعة.نطاقات CdA:0.18-0.25 م² (TT نخبة) إلى 0.25-0.30 م² (هواة جيدون). مقترح السحب: 0.6 (TT) إلى >0.8 (منتصب). راكب الدراجة يدوس أكثر: ~6%.توفير الطاقة:كل 0.01 متر مربع CdA يوفر ~10 واط عند 40 كم/س.الانسياب :خفض القوة 27-50% عند التتبع.
- (2013)السحب الديناميكي الهوائي في ركوب الدراجات: طرق التقييم.الهندسة الرياضية.طرق القياس والتحقق من القضاء على الهوائي الهوائي. بروتوكولات اختبار نفق الرياح مقابل الاختبار الميداني. دراسات المصادقة على عقود الفروقات.
- (2006)التحقق من صحة النموذج الرياضي لقوة ركوب الدراجات على الطرق.مجلة الميكانيكا الحيوية التطبيقية.مكونات معادلة القوة:P_total = P_aero + P_gravity + P_rolling + P_kinetic. P_aero = CdA × 0.5 × ρ × V³ (تكعيبية مع السرعة). P_gravity = m × g × sin(الميل) × V. P_rolling = Crr × m × g × cos(الانحدار) × V. تم التحقق منها مقابل بيانات مقياس القوة في العالم الحقيقي. يستنتج من النمذجة التنبؤية التنبؤية.
- (2011)السحب الديناميكي الهوائي في ركوب الدراجات: الطرق والقياس.طرق الكمبيوتر في الميكانيكا الحيوية والهندسة الطبية الحيوية.الاختبار التجريبي باستخدام معايير القوة هو قياس CdA. يبقى شريط الرياح مكلفاً. تحسين الوضعية: تسهيل 5-15% في CdA. زيادة أدوات تحسين تحسين 3-5% الإجمالي.
الميكانيكا الحيوية وتصل الدواسة
- (2001)فسيولوجيا ركوب الدراجات على الطرق المهنية.الطب الرياضي.نطاقات الإيقاع المثلى:الإيقاع/العتبة 85-95 دورة/د، ولهذا الغرض VO₂max 100-110 دورة/د، الاحتمال المتطور 70-85 دورة/د. راكبو الدراجات هم الأفضل لاختيار أي إيقاعات وتكلفة الطاقة. إيقاعات العضلات القوية لكل شوط دواسة. أنواع مختلفة حسب نوع الألياف.
- (1991)ترتبط كفاءة ركوب الدراجات بنسبة الألياف العضلية من النوع الأول.الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.ديناميكية ركوب الدراجات ترتبط بالألياف النوعية I. اللازمة لذلك: 18-25% (النخبة: 22-25%). معدل الدواسة يؤثر على الضرورة - يوجد مثالي فردي. التدريب على الإرشادات الأساسية والميكانيكية.
- (1990)قوى استخدام دواسة الدراجة كدالة لمعدل استخدام الدواسات وإخراج الطاقة.الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.الكمال للدواسة وتتراوح خلال دورة الدواسة. القوة القصوى: 90-110° بعد النقطة الدقيقة. راكبو الدراجات الهوائية يحددون الحركة الهوائية خلال اللحظات الثانية. قياس فعالية عزم الاستجابة الدواسة.
- (2001)تحسين أداء ركوب الدراجات: كيف ينبغي لنا أن ننفق وقتنا وأموالنا؟الطب الرياضي، 31(7)، 559-569.التسلسل الهرمي للأداء:1. وضعية راكب الدراجة (أكبر تأثير)، 2. حواجز هندسية، 3. مقاومة التدحرج وخماسية الدفع. اختيار الإيقاع يؤثر على الاقتصاد. جوال ديناميكا الطائر مع إنتاج القوة.
- (2003)العلوم وركوب الدراجات: المعرفة الحالية والاتجاهات المستقبلية للبحث.مجلة علوم الرياضة، 21، 767-787. مجلات: 14579871.صانعات إنتاج القوة والسرعة.العلامات الفسيولوجية التنبؤية:القوة عند LT2، القوة القصوى (>5.5 وات/كغ)، % النوع الأول، MLSS. تطبيقات النمذجة الرياضية.
أداء التسلق
- (1999)القدرة على ركوب الدراجات على مستوى الأرض والصعود في ركوب الدراجات على الطرق الاحترافية.المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي.يتم تحديد التسلق بشكل أساسي بـW/كغ عند العتبة. ديناميكا مقاومة للجراثيم (>7%). لقليل فقط في الشحن مقابل المستوى. تغيرات حالة الجسم على القوة والراحة.
- (1997)نموذج لتحسين أداء ركوب الدراجات من خلال تغيير القوة على التلال وفي الرياح.مجلة علوم الرياضة.معادلة القوة لكرة القدم. حساب VAM: (الارتفاع المكتسب / الوقت) يتوقع بـW/كغ.معايير VAM:700-900 م/س (نادي)، 1000-1200 (متنافسون)، 1300-1500 (نخبة)، >1500 (جولة حول العالم). التقدير:W/كغ ≈ VAM / (200 + 10 × % الانحدار).
- (2004)الخصائص الفسيولوجية لأفضل العدائين الإريتريين – اقتصاد الجري الاستثنائي.علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية والتمثيل الغذائي.تحليل متسلقي جراند تور.واط/كغ عند العتبة:لـ 4.0+، هواة نخبة 4.5+، شبه محترفين 5.0+، جولة حول العالم 5.5-6.5. الجسم البسيط - 1 كجم مهم على مستوى النخبة. VO₂max >75 مل/كغ/د شائعة في متعددة النخبة.
التحقق من مقياس القوة والدقة
- (2017)دقة عدادات القدرة الخاصة بالدراجة مقابل النموذج الرياضي لركوب الدراجة على جهاز المشي.المجلة الدولية للطب الرياضي. مجلات: 28482367.تم اختبار 54 مقياس قوة من 9 مصنعين. متوسط الاحراف: -0.9 ± 3.2%. 6 أجهزة انحرفت >±5%. اتفاق الاختلاف: 1.2 ± 0.9%.تتباين بين الأجهزة.أهمية التجديد والاتساق.
- (2022)التحذيرات والتوصيات لتقييم صلاحية وموثوقية عدادات الطاقة الخاصة بالدراجات: مراجعة منهجية لتحديد النطاق.أجهزة الاستشعار، 22(1)، 386. PMC8749704.مراجعة بريسما:تم تحليل 74 دراسة. هي المقياس الأكثر دراسة (74 دقة). SRM الأكثر استخداماً كمعيار ذهبي. القوة المختبرية: حتى 1700 وات. الإيقاع: 40-180 دورة/د. اعتباره معتمدا شاملا.
تقسيم التوزيع
- (2023)فترات التدريب، وتوزيع الشدة، والحجم في راكبي الدراجات المدربين: مراجعة منهجية.المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والأداء الرياضي، 18(2)، 112-126. مجلات: 36640771.مقارنة الدوري الكندي بعكس التقليدية. الحجم: 7.5-11.68 ساعة/أسبوع. المتقدم المتقدم VO₂max، القصوى، العتبات.لا يوجد دليل يفضل نموذجاً محدداً.وزعي توقيعك على الجائزة الجديدة وتبرعي بالمساهمة في توزيعها.
- (2014)يوفر الفاصل الزمني للفترات الهوائية عالية الكثافة تأثيرات تدريب فائقة لراكبي الدراجات المدربين.المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة، 24(1)، 34-42. مجلات: 22646668.4 أسابيع من تدريب VO₂max المركز. التحميل السريع ضمن الدورة المتوسطة.الدورية الكتلية تنتج تكيفات متفوقةمقارنة بالنهج المختلط.
VO₂max وعتبة اللاكتات
- (2013)المحددات الفسيولوجية لمحاكمة وقت ركوب الدراجات.مجلة أبحاث القوة والتكييف، 27(9)، 2366-2373.القوة عند عتبة اللاكتات: أفضل مؤشر مختبري. LT أكثر تنبؤية من VO₂max. أهمية الاستخدام. النخبة: 82-95% VO₂max عند LT مقابل 50-60% غير مدربين.
- (2009)مفاهيم عتبة اللاكتات: ما مدى صحتها؟الطب الرياضي، 39(6)، 469-490.مقارنة طرق تحديد LT ماتيو. MLSS كم ذهبى . FTP20 يبالغ في التقدير مقابل MLSS. MLSS = 88.5% من FTP20.
- (1995)تكامل العوامل الفسيولوجية التي تحدد القدرة على أداء التحمل.مراجعات التمارين وعلوم الرياضة، 23، 25-63.مراجعة كلاسيكيةلفسيولوجيا التحديد. تكامل: VO₂max، عتبة اللاكتات، الاقتصاد. محددات تؤدي ركوب الدراجات. العمل على تحديد الأداء الفسيولوجي.
مرجع إضافي
- (2010)ما هي أفضل الممارسات لكثافة التدريب وتوزيع المدة لدى رياضيي التحمل؟المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والأداء الرياضي.عمل رائد في توزيع التوزيع. قاعدة 80/20: 80% دانتيل عالي (المنطقة 1-2)، 20% داند عالي (المنطقة 4-6). وتشمل عبر رياضات محددة والرياضيين الحصرية.
- (2010)التغذية الرياضية (الطبعة الثانية).حركية الإنسان.كتاب شامل في التغذية الرياضية. لقوائم التغذية، استقلاب المواد الكاملة، الترطيب، الفرد، التغذية الدورية والمنافسة.
الموارد وتوثيق المنصات
- (بدون تاريخ)علم مدير أداء TrainingPeaks.قمم التدريب تعلم المقالات.المرجع →
- (بدون تاريخ)شرح درجات إجهاد التدريب (TSS).مركز مساعدة ترينينج بيكس.المرجع →
- (بدون تاريخ)دليل المدرب لـ ATL وCTL وTSB.مدونة المدرب TrainingPeaks.المرجع →
- (بدون تاريخ)ما هي CTL وATL وTSB وTSS؟ لماذا هم مهمون؟مدونة TrainerRoad.المرجع →
- (بدون تاريخ)وثائق Strava API.مطورو سترافا.المرجع →
- (بدون تاريخ)برنامج المطورين Garmin Connect.بوابة مطوري Garmin.المرجع →
- (بدون تاريخ)واجهة برمجة تطبيقات واهو للياقة البدنية.موارد مطور Wahoo.المرجع →
- (بدون تاريخ)واجهة برمجة التطبيقات Polar AccessLink.وثائق المطور القطبي.المرجع →
- (بدون تاريخ)وثائق بروتوكول ANT+.thisisant.com.المرجع →
زائري سوق المنتجات
- (بدون تاريخ)برنامج تحليلات ركوب الدراجات المتقدم WKO5.قمم التدريب / WKO.المرجع →برنامج سطح المكتب. 169$ شراء مرة واحدة. أكثر التحليلات المتاحة. اعتماد القوة-المدة، FRC، Pmax، مناطق معينة. بدون اشتراك. تكامل مع TrainingPeaks.
- (بدون تاريخ)Intervals.icu منصة تدريب مجانية تعتمد على الطاقة.فترات.icu.المرجع →فريميوم (دعم اختياري 4$/شهر). FTP تلقائي (eFTP). مخطط اللياقة البدنية/التعب/الشكل. كشف الفترات التلقائية. مسابقة تدريب الذكاء الاصطناعي. واجهة الويب الحديثة. تحديثات أسبوعية.
- (بدون تاريخ)تحليلات الفهد الذهبي مفتوحة المصدر لركوب الدراجات.Goldencheetah.org.المرجع →100% مفتوح المصدر ومجاني. مجموعة تحليل قوة كاملة. أكثر من 300 مقياس. قابلة للتخصيص بدرجة كبيرة. سطح المكتب فقط. بدون تطبيق جوال. بدون نوبات سحابية. المستخدمين المتقدمين.
برامج البحث المحلية
- (بدون تاريخ)برامج أبحاث ركوب الدراجات البريطانية.ركوب الدراجات البريطانية / رياضة المملكة المتحدة.الفترات القصيرة :تحديد مواهبها، وتحليل الأداء والنموذج، وحملة التدريب، والمكونات النفسية للأداء النخبوي، والفسيولوجيا الدقيقة، وتحسين الأدوات.
- (بدون تاريخ)مجلة العلوم وركوب الدراجات – الوصول المفتوح.المحرر: د. ميكيل زابالا، جامعة غرناطة.مجلة محكمة الوصول.المواضيع الحديثة:تحليل حمل التدريب للخببة، أداء الرياضات الإلكترونية في ركوب الدراجات، التحليل الحركي ثنائي الأبعاد، بروتوكولات جيدة لاكتات، بروتوكولات إعادة تفعيل لراكبي الدراجات.
تحليلات تقنيّة لتدوير المستند إلى العلم
هذه المراجع العلمية الـ 50+ القاعدة الأساسية لتحليلات نظرية الانتشار. كل معادلة ومقياس وتوصية وثيقة للحكم منشورة في المجلات العلمية الشهيرة في علم وظائف الأعضاء والتمارين والميكانيكا الحيوية وهندسة الرياضة.
تشمل المراجع أعمالاً قررتها من الستينيات (القوة المستمرة لـ Monod & Scherrer) حتى الابتكارات المفتوحةيات المتطورة حول نموذج البطارية W'، والناميكا الهوائية، ونظام التدريب.
تكامل مع استمرار
تلتزم بتحليلات تكنولوجية فعالة لمراجعة البحوث للأبحاث الجديدة والتحديثات على الخوارزميات مع تفعيل الألعاب والتحقق منها. العلم يتطور - تحليلاتنا لعدم وجوده.
