Kragstatistieke Gids - NP, IF, VI, W'bal

Verstaan Genormaliseerde Krag (NP), Intensiteitsfaktor (IF), Veranderlikheidsindeks (VI), en W' Balans vir gevorderde fietsanalise.

🎯 Sleutel Punte

  • Genormaliseerde Krag (NP) verreken die fisiologiese koste van krag veranderlikheid
  • Intensiteitsfaktor (IF) = NP / FTP—meet relatiewe intensiteit
  • Veranderlikheidsindeks (VI) = NP / Gemiddelde Krag—meet hoe wisselend jou poging was
  • W' Balans (W'bal) volg anaërobiese battery uitputting en herstel

Genormaliseerde Krag (NP)

NP is meer akkuraat as gemiddelde krag omdat dit die fisiologiese koste van krag veranderlikheid verreken.

Hoekom NP Saak Maak: Twee Ritte Vergelyk

Rit A: Bestendige Tempo
  • Gemiddelde Krag: 200W
  • Genormaliseerde Krag: 202W
  • VI: 1.01
  • TSS: 65

Bestendige poging—lae fisiologiese koste

Rit B: Harde Groep Rit
  • Gemiddelde Krag: 200W
  • Genormaliseerde Krag: 240W
  • VI: 1.20
  • TSS: 92

Wisselend met styging—veel hoër fisiologiese koste

Sleutel insig: Beide ritte het 200W gemiddeld, maar Rit B is 42% harder (92 vs 65 TSS) as gevolg van krag veranderlikheid. NP vang hierdie verskil.

Intensiteitsfaktor (IF)

IF meet hoe hard jy gewerk het relatief tot jou FTP:

IF = NP / FTP

Interpretasie:

  • IF < 0.75: Maklike uithouvermoë rit
  • IF 0.75-0.85: Matige rit
  • IF 0.85-0.95: Harde tempo/sweet spot
  • IF 0.95-1.05: Drempel werk/wedren
  • IF > 1.05: Baie hard/bo drempel

Veranderlikheidsindeks (VI)

VI meet hoe wisselend jou krag-uitset was:

VI = NP / Gemiddelde Krag

Tipiese waardes:

  • VI 1.00-1.05: Baie bestendige (tydtoets, binnenshuise oefenaar)
  • VI 1.05-1.10: Matig wisselend (padrit, tempo)
  • VI 1.10-1.15: Wisselend (groep rit, heuwelagtig)
  • VI 1.15-1.20: Baie wisselend (criterium, harde groep)
  • VI > 1.20: Ekstreme veranderlikheid (MTB, wedren met aanvalle)

W' Balans (W'bal)

W'bal volg jou anaërobiese battery in reële tyd:

Hoe W'bal Werk

  • Bo CP: W' word uitgeput (battery gebruik)
  • Onder CP: W' word herlaai (battery herstel)
  • W'bal = 0: Anaërobiese kapasiteit uitgeput—moet herstel
  • Gebruik: Strategiese aanvalle, finale spoedritte, tempo bestuur

Gereed om gevorderde kragstatistieke te begin volg?

Leer Oor Bike Analytics