Trapmeganika - Kadans, Balans, Gladheid

Bemeester trapmeganika: optimale kadans, links/regs balans, draaimoment doeltreffendheid, en pedaal gladheid vir beter fietsprestasie.

Optimale Kadans

Kadans is die aantal pedaal omwentelinge per minuut (RPM).

Aanbevole Kadans Reekse

  • Uithouvermoë (Sone 2): 80-90 RPM
  • Tempo/Drempel (Sone 3-4): 85-95 RPM
  • VO₂max (Sone 5): 90-100 RPM
  • Spoedritte (Sone 7): 110-130+ RPM
  • Klim: 70-85 RPM (laer as gevolg van weerstand)

Links/Regs Balans

Ideaal is 50/50 balans tussen linker en regter been. Meeste ryers het 'n klein onbalans (48/52 tot 52/48 is normaal).

⚠️ Wanneer om Bekommerd te Wees

As balans > 55/45, kan dit dui op:

  • Spier onbalans
  • Besering of swakheid
  • Swak fiets passing
  • Kragmeter kalibrasie probleem

Draaimoment Doeltreffendheid

Meet hoe doeltreffend jy krag toepas tydens die pedaal slag. Hoër doeltreffendheid = meer krag in die voorwaartse rigting.

Pedaal Gladheid

Meet hoe glad jou pedaal slag is. Gladder = meer doeltreffend. Verbeter deur:

  • Fokus op volledige pedaal siklus (nie net druk nie)
  • Trek op tydens op-slag
  • Oefen enkelbeentrappery
  • Gebruik hoër kadans

Gereed om jou trapmeganika te verbeter?

Leer Oor Bike Analytics