Fietse Krag Formules - Wiskundige Grondslag

Volledige fietse krag formules: TSS berekening, NP algoritme, IF formule, CP model vergelykings, en W'bal opsporing.

Wiskundige Grondslag

Hierdie bladsy bevat alle formules wat Bike Analytics gebruik om fietsprestasie-statistieke te bereken. Alle formules is gebaseer op portuurbeoordeelde navorsing.

Funksionele Drempelkrag (FTP)

20-Minuut Toets

FTP = 0.95 × Gemiddelde Krag (20 minute)

Voorbeeld: 250W vir 20 min → FTP = 250 × 0.95 = 238W

Oefenstres-telling (TSS)

TSS Formule

TSS = (sekondes × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100

Waar:

  • NP = Genormaliseerde Krag
  • IF = Intensiteitsfaktor (NP / FTP)
  • FTP = Funksionele Drempelkrag

Vereenvoudig: TSS = (IF)² × duur (ure) × 100

Genormaliseerde Krag (NP)

NP Algoritme

NP = ⁴√(gemiddeld van (30s rollende gemiddeld krag)⁴)

NP verreken die nie-lineêre verhouding tussen krag en fisiologiese koste.

Intensiteitsfaktor (IF)

IF Formule

IF = NP / FTP

Voorbeeld: NP = 210W, FTP = 250W → IF = 210 / 250 = 0.84

Veranderlikheidsindeks (VI)

VI Formule

VI = NP / Gemiddelde Krag

Voorbeeld: NP = 240W, Gem = 200W → VI = 240 / 200 = 1.20

Prestasiebestuur-grafiek (PMC)

CTL (Chroniese Oefen-lading)

CTL_vandag = CTL_gister + (TSS_vandag - CTL_gister) / 42

42-dag eksponensieel geweegde bewegende gemiddeld van daaglikse TSS.

ATL (Akute Oefen-lading)

ATL_vandag = ATL_gister + (TSS_vandag - ATL_gister) / 7

7-dag eksponensieel geweegde bewegende gemiddeld van daaglikse TSS.

TSB (Oefenstres-balans)

TSB = CTL - ATL

Positief TSB = vars, negatief TSB = moeg.

Kritiese Krag (CP) Model

CP Formule

Tyd tot Uitputting = W' / (Krag - CP)

Waar:

  • CP = Kritiese Krag (watt)
  • W' = Anaërobiese kapasiteit (joules)
  • Krag = Huidige krag-uitset (watt)

Krag-tot-Gewig Verhouding

W/kg Formule

W/kg = FTP (watt) / Liggaam Gewig (kg)

Voorbeeld: 250W FTP, 70kg → W/kg = 250 / 70 = 3.57 W/kg

VAM (Velocità Ascensionale Media)

VAM Formule

VAM = (Hoogte Gewen in meters / Tyd in ure)

Voorbeeld: 1000m in 60 min → VAM = 1000 / 1 = 1000 VAM

✅ Deursigtige Berekeninge

Bike Analytics gebruik hierdie formules presies soos gedokumenteer. Geen swart boks algoritmes nie—alles is deursigtig en gebaseer op bewese wetenskap.

Gereed om hierdie formules in aksie te sien?

Leer Oor Bike Analytics Navorsing